Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Fast food tarzı burger; yüksek protein, yüksek sodyum, rafine ekmek içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Shake Shack burger (150 g) 383 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 30.2 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 19.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
383
KCAL / 150G
Karbonhidrat
30.2g
· 11% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
19.2g
· 25% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 22% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 383 kcal | |
| Yağ | 19.2 g | 25% |
| Doymuş yağ | 7.35 g | 37% |
| Trans yağ | 0.6 g | |
| Sodyum | 780 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 30.2 g | 11% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 383 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 38 g | 97 kcal |
| ½ adet (yarım) | 75 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 383 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 485 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 765 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Shake Shack burgeri, dana köftesi, Amerikan peyniri, marul, domates ve ShackSauce ile hazırlanır; klasik ShackBurger bu malzemeleri patatesli ekmek arasında sunar. Tarif ve malzemeler ülkeye ve seçilen burger çeşidine göre değişebilir.
ShackSauce, Shake Shack burgerinde kullanılan kremalı, hafif ekşi ve baharatlı bir sostur. Tarifi ticari sırdır; evde benzer bir tat için mayonez, hardal, turşu suyu ve baharatlar karıştırılabilir, ancak sonuç birebir aynı olmaz.
SmokeShack, Shake Shack burgerinin üzerine tütsülenmiş pastırma ve cherry pepper eklenen çeşididir. Klasik ShackBurger ise peynir, marul, domates ve ShackSauce ile gelir; bu nedenle SmokeShack daha tütsülü ve acımsı bir tada sahiptir.
Shake Shack burgerinin köftesi düz, sıcak bir ızgara yüzeyinde pişirilir. Köfte pişerken yüzeye bastırılması, dışının kızarmasına ve lezzetli bir kabuk oluşmasına yardımcı olur; bu yöntem kömür ateşinde ızgaradan farklıdır.
Shake Shack burgerinin helal olup olmadığı ülkeye ve restorana göre değişir. Bazı pazarlarda helal et sunulabilir, ancak markanın tüm şubeleri için geçerli tek bir helal durumu yoktur; bulunduğunuz şubenin güncel et tedarikini sorun.
Evet, Shake Shack burgeri genellikle sodyumu yüksek bir fast-food seçeneğidir; köfteye ek olarak peynir, sos ve ekmek de sodyum sağlayabilir. Daha az tuz tüketmek istiyorsanız peyniri veya sosu çıkartabilir, burgeri daha seyrek tercih edebilirsiniz.
Shake Shack burgeri, New York’ta Madison Square Park’ta başlayan Shake Shack markasının menüsüyle tanındı. Marka ilk olarak parkta bir sosisli sandviç tezgâhı olarak faaliyet gösterdi; burgerler daha sonra menünün öne çıkan ürünlerinden biri oldu.
Shake Shack burgerinde çoğu şubede peynir, sos veya sebzeler gibi bazı malzemeleri çıkartabilir ya da ekleyebilirsiniz. Seçenekler ülkeye ve restorana göre farklılaştığından, sipariş ekranındaki değişiklikleri ya da görevlinin sunduğu seçenekleri kontrol edin.
Shake Shack burgerinden kalanları buzdolabına kaldırın ve mümkünse ekmekle köfteyi ayrı saklayın; böylece ekmek daha az yumuşar. Yeniden ısıtırken köftenin içinin iyice ısınmasına dikkat edin; marul ve domatesi ısıtmadan önce çıkarmak dokuyu korur.
Shake Shack burgeri, kızarmış köftenin, eriyen peynirin ve kremalı ShackSauce’un bir araya gelmesiyle belirgin bir lezzet sunar. Patatesli ekmek yumuşak bir doku katar; klasik ShackBurger’de taze marul ve domates bu zengin tadı dengeler.
Vitaminler
B12
1.73µg · 72% GDV
B3
5.85mg · 37% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Çinko
4.05mg · 37% GDV
Fosfor
248mg · 35% GDV
Sodyum
780mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
353mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (150 g) için alınan 383 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Shake Shack burger, New York’ta ortaya çıkan Amerikan fast-food tarzı bir burgerdir. Genellikle yumuşak bir ekmek arasında dana köftesi, domates, marul ve markanın özel sosuyla hazırlanır; siparişe göre peynir de eklenebilir.
Köftesi sulu ve doyurucu, ekmeği yumuşaktır; sosu da hafif kremamsı, tuzlu bir tat verir. Türkiye’de patates kızartması ve soğuk içecekle hızlı bir öğün olarak tercih edebilir, daha hafif bir eşlikçi için salata seçebilirsiniz. Protein yönünden güçlü olsa da rafine ekmek ve tuz içeriği nedeniyle günlük öğünlerde porsiyonu ve yanındakileri gözetmek iyi olur.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.95g
Omega 6:3 oranı 21.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.