Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kat kat hamurlu, ricotta dolgulu İtalyan tatlısı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Sfogliatella (90 g) 310 kaloridir. 100 gramında 344 kalori vardır. İçinde 37.6 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 15.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 10.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
310
KCAL / 90G
Karbonhidrat
37.6g
· 14% GDV
Protein
6.7g
· 13% GDV
Yağ
15.1g
· 19% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 9% · Yağ 43%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 310 kcal | |
| Yağ | 15.1 g | 19% |
| Doymuş yağ | 6.39 g | 32% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 189 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 37.6 g | 14% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 6.7 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 310 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 96 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 155 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 310 kcal |
| 100 g | 100 g | 344 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 413 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 619 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 344 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sfogliatella, Napoli kökenli, ince hamur katmanlarıyla kabuk biçiminde hazırlanan İtalyan bir tatlıdır. En bilinen iç harcı ricotta peyniri, irmik, şeker ve turunçgil aromalarıyla yapılır.
Sfogliatella İtalya’ya, özellikle Napoli ve Campania bölgesine ait bir tatlıdır. Napoli pastanelerinde kahvaltıda veya gün içinde espresso eşliğinde sıkça servis edilir.
Sfogliatella’nın klasik iç harcında ricotta, irmik, şeker ve genellikle portakal kabuğu ya da şekerlenmiş turunçgil bulunur. Tarifler pastaneye ve çeşidine göre tarçın veya vanilya da içerebilir.
Sfogliatella riccia, çıtır ve belirgin hamur katmanlarına sahipken sfogliatella frolla daha düzgün yüzeyli, kurabiye benzeri bir hamurla yapılır. İkisinin de içi çoğunlukla ricotta ve irmikli harçla doldurulur.
Sfogliatella, ince açılmış hamurun yağlanıp katlanması veya rulo yapılması, ardından kesilip iç harçla doldurulmasıyla hazırlanır. Riccia çeşidinin çok ince katlarını evde oluşturmak zahmetli olduğundan hazır yufka benzeri hamurlar pratik bir kestirme olabilir.
Sfogliatella genellikle oda sıcaklığında ya da hafif ılıkken yenir; çıtır katmanları tazeyken daha belirgindir. Napoli’de çoğunlukla espressoyla, Türkiye’de ise sade kahve veya çayla servis edilebilir.
Sfogliatella, katmanlı ya da kurabiye benzeri hamurunun içine harç doldurularak pişirilir; cannoli ise kızartılmış tüp biçimli hamur kabuğuyla hazırlanır. İkisinde ricotta kullanılabilse de dokuları ve şekilleri farklıdır.
Evet, sfogliatella evde yapılabilir; ricotta, irmik ve turunçgil kabuğuyla hazırlanan harç kolayca hazırlanır. En çok emek isteyen bölüm, özellikle riccia çeşidinde, hamuru ince ve katmanlı biçimde şekillendirmektir.
Sfogliatella en iyi pişirildiği gün yenir; bekledikçe özellikle riccia çeşidinin çıtırlığı azalır. İçinde ricotta bulunduğu için hemen tüketilmeyecekse kapalı bir kapta buzdolabında saklayın.
Evet, sfogliatella kısa süre fırında ısıtılabilir; bu yöntem hamurun dış katmanlarını mikrodalgaya göre daha iyi çıtırlaştırır. Isıttıktan sonra iç harcı sıcak olabileceğinden yemeden önce biraz bekletin.
Vitaminler
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
A Vitamini
70.2µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
97mg · 14% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Kalsiyum
83mg · 8% GDV
Sodyum
189mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 310 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sfogliatella, Napoli ve çevresinden çıkan, kabuğu açılmış deniz kabuğunu andıran kat kat bir İtalyan hamur işidir. Çıtır ve ince hamur katlarının içinde genellikle ricotta, irmik ve turunçgil aromalı bir dolgu bulunur; daha yumuşak hamurlu çeşitleri de vardır. İtalya’da pastanelerden alınır, özellikle kahvaltıda veya gün içinde kahve yanında yenir.
Türkiye’de yaygın bir geleneksel tatlı değildir; İtalyan pastanelerinde ya da evde hazırladığınızda kahveyle, daha hafif bir eşlikçi isterseniz çayla servis edebilirsiniz. Dışı gevrek, içi yumuşak ve kremamsı olduğu için tek başına da doyurucu bir tatlıdır. 100 gramı 344 kcal içerdiğinden, daha hafif bir ikram için küçük bir porsiyonu sade kahveyle paylaşabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 34.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.