EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri pudra şekeriyle hafifçe kaplı, altın kahverengi kabuğunda ince ve çıtır yelpaze kıvrımları bulunan deniz kabuğu biçimli bir hamur işi.

Sfogliatella Kaç Kalori?

Kat kat hamurlu, ricotta dolgulu İtalyan tatlısı

KALORİ · 100 G

344kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Sfogliatella (90 g) 310 kaloridir. 100 gramında 344 kalori vardır. İçinde 37.6 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 15.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 10.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Sfogliatella Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

310

KCAL / 90G

Karbonhidrat

37.6g

· 14% GDV

Protein

6.7g

· 13% GDV

Yağ

15.1g

· 19% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 9% · Yağ 43%

Sfogliatella besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori310 kcal
Yağ15.1 g19%
Doymuş yağ6.39 g32%
Trans yağ0.18 g
Sodyum189 mg8%
Karbonhidrat37.6 g14%
Lif1.4 g5%
Protein6.7 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Sfogliatella Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g310 kcal
1 ons (küçük)28 g96 kcal
½ adet (yarım)45 g155 kcal
1 adet (küçük)60 g206 kcal
1 porsiyon (orta)90 g310 kcal
100 g100 g344 kcal
1 adet (büyük)120 g413 kcal
2 adet (iki katı)180 g619 kcal

Değerler, 100 gramdaki 344 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sfogliatella Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sfogliatella nedir?

Sfogliatella, Napoli kökenli, ince hamur katmanlarıyla kabuk biçiminde hazırlanan İtalyan bir tatlıdır. En bilinen iç harcı ricotta peyniri, irmik, şeker ve turunçgil aromalarıyla yapılır.

Sfogliatella hangi ülkenin tatlısıdır?

Sfogliatella İtalya’ya, özellikle Napoli ve Campania bölgesine ait bir tatlıdır. Napoli pastanelerinde kahvaltıda veya gün içinde espresso eşliğinde sıkça servis edilir.

Sfogliatella’nın içinde ne var?

Sfogliatella’nın klasik iç harcında ricotta, irmik, şeker ve genellikle portakal kabuğu ya da şekerlenmiş turunçgil bulunur. Tarifler pastaneye ve çeşidine göre tarçın veya vanilya da içerebilir.

Sfogliatella riccia ile sfogliatella frolla arasındaki fark nedir?

Sfogliatella riccia, çıtır ve belirgin hamur katmanlarına sahipken sfogliatella frolla daha düzgün yüzeyli, kurabiye benzeri bir hamurla yapılır. İkisinin de içi çoğunlukla ricotta ve irmikli harçla doldurulur.

Sfogliatella nasıl yapılır?

Sfogliatella, ince açılmış hamurun yağlanıp katlanması veya rulo yapılması, ardından kesilip iç harçla doldurulmasıyla hazırlanır. Riccia çeşidinin çok ince katlarını evde oluşturmak zahmetli olduğundan hazır yufka benzeri hamurlar pratik bir kestirme olabilir.

Sfogliatella nasıl yenir, yanında ne içilir?

Sfogliatella genellikle oda sıcaklığında ya da hafif ılıkken yenir; çıtır katmanları tazeyken daha belirgindir. Napoli’de çoğunlukla espressoyla, Türkiye’de ise sade kahve veya çayla servis edilebilir.

Sfogliatella ile cannoli arasındaki fark nedir?

Sfogliatella, katmanlı ya da kurabiye benzeri hamurunun içine harç doldurularak pişirilir; cannoli ise kızartılmış tüp biçimli hamur kabuğuyla hazırlanır. İkisinde ricotta kullanılabilse de dokuları ve şekilleri farklıdır.

Sfogliatella evde yapılabilir mi?

Evet, sfogliatella evde yapılabilir; ricotta, irmik ve turunçgil kabuğuyla hazırlanan harç kolayca hazırlanır. En çok emek isteyen bölüm, özellikle riccia çeşidinde, hamuru ince ve katmanlı biçimde şekillendirmektir.

Sfogliatella nasıl saklanır?

Sfogliatella en iyi pişirildiği gün yenir; bekledikçe özellikle riccia çeşidinin çıtırlığı azalır. İçinde ricotta bulunduğu için hemen tüketilmeyecekse kapalı bir kapta buzdolabında saklayın.

Sfogliatella tekrar ısıtılır mı?

Evet, sfogliatella kısa süre fırında ısıtılabilir; bu yöntem hamurun dış katmanlarını mikrodalgaya göre daha iyi çıtırlaştırır. Isıttıktan sonra iç harcı sıcak olabileceğinden yemeden önce biraz bekletin.

Sfogliatella Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

3.6µg · 12% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

B12

0.2µg · 8% GDV

A Vitamini

70.2µg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Fosfor

97mg · 14% GDV

Manganez

0.2mg · 9% GDV

Kalsiyum

83mg · 8% GDV

Sodyum

189mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

106mg · 3% GDV

Sfogliatella Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

23.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sfogliatella Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 310 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sfogliatella Nedir?

Sfogliatella, Napoli ve çevresinden çıkan, kabuğu açılmış deniz kabuğunu andıran kat kat bir İtalyan hamur işidir. Çıtır ve ince hamur katlarının içinde genellikle ricotta, irmik ve turunçgil aromalı bir dolgu bulunur; daha yumuşak hamurlu çeşitleri de vardır. İtalya’da pastanelerden alınır, özellikle kahvaltıda veya gün içinde kahve yanında yenir.

Türkiye’de yaygın bir geleneksel tatlı değildir; İtalyan pastanelerinde ya da evde hazırladığınızda kahveyle, daha hafif bir eşlikçi isterseniz çayla servis edebilirsiniz. Dışı gevrek, içi yumuşak ve kremamsı olduğu için tek başına da doyurucu bir tatlıdır. 100 gramı 344 kcal içerdiğinden, daha hafif bir ikram için küçük bir porsiyonu sade kahveyle paylaşabilirsiniz.

Sfogliatella Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sfogliatella İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sfogliatella Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Sfogliatella Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sfogliatella Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.39g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.89g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (34.2:1).

Sfogliatella ile Karşılaştır

🥐vs🍬
Sfogliatella vs Güllü lokum100 g'da 14 kalori fazla
→
🥐vs🍯
Sfogliatella vs Karamel sos100 g'da 24 kalori fazla
→
🥐vs🍫
Sfogliatella vs Bitter Çikolata100 g'da 196 kalori az
→
🥐vs🍮
Sfogliatella vs Höşmerim100 g'da 24 kalori fazla
→

Sfogliatella Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Sfogliatella hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.