Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap (250 g) 550 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 47.8 g karbonhidrat, 33 g protein, 25.3 g yağ ve 7 g lif bulunur. 50 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 250 g
550
KCAL / 250G
Karbonhidrat
47.8g
· 17% GDV
Protein
33g
· 66% GDV
Yağ
25.3g
· 32% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 24% · Yağ 41%
Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 550 kcal | |
| Yağ | 25.3 g | 32% |
| Doymuş yağ | 6 g | 30% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 1088 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 47.8 g | 17% |
| Lif | 7 g | 25% |
| Protein | 33 g | 66% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 250 g | 550 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 125 g | 275 kcal |
| 1 adet (mini) | 125 g | 275 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 352 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 200 g | 440 kcal |
| 1 adet (büyük) | 350 g | 770 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 450 g | 990 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sezar soslu kepekli tavuk wrap içinde neler bulunur?
Sezar soslu kepekli tavuk wrap genellikle kepekli lavaş, pişmiş tavuk, marul, Sezar sosu ve bazen parmesan içerir. Hazır ürünlerde içerik değişebilir; verilen besin ve alerjen bilgileri ürünün tarifine göre değerlendirilmelidir.
Sezar soslu kepekli tavuk wrap sağlıklı bir öğün müdür?
Sezar soslu kepekli tavuk wrap, tavuktan protein ve lavaştan karbonhidrat sağlayan pratik bir öğün olabilir. Sos ve peynir yağ ile tuzu artırabileceğinden, yanında salata seçip ekstra sos eklemeyerek öğünü dengeleyebilirsiniz.
Sezar soslu kepekli tavuk wrap evde nasıl yapılır?
Sezar soslu kepekli tavuk wrap yapmak için tavukları pişirip ince şeritler halinde kesin; kepekli lavaşa marul, tavuk, Sezar sosu ve isterseniz parmesan koyun. Lavaşın yanlarını içe katlayıp sıkıca sarın.
Sezar soslu kepekli tavuk wrap soğuk yenir mi?
Evet, Sezar soslu kepekli tavuk wrap soğuk yenebilir; tavuk önceden tamamen pişirilmiş ve uygun şekilde soğutulmuş olmalıdır. Marulun diri kalması için wrap’i servis etmeden hemen önce hazırlamak en iyi sonucu verir.
Sezar soslu kepekli tavuk wrap nasıl ısıtılır?
Sezar soslu kepekli tavuk wrap tavada kısa süre, orta ateşte ısıtılabilir. İçindeki marulun pörsümemesi için wrap’i açıp tavuk kısmını ısıtın, ardından yeniden sarın; mikrodalga lavaşı yumuşatabilir.
Sezar soslu kepekli tavuk wrap yanına ne gider?
Sezar soslu kepekli tavuk wrap yanına sade yeşil salata, çorba veya fırınlanmış sebze iyi gider. Sezar sosu ve parmesan zaten belirgin tat verdiği için, hafif ve az tuzlu bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Sezar soslu kepekli tavuk wrap ile normal lavaşlı wrap arasındaki fark nedir?
Sezar soslu kepekli tavuk wrap, beyaz unlu lavaş yerine tam tahıl içeren kepekli lavaşla hazırlanır. Kepekli lavaşın tadı daha belirgin ve dokusu daha yoğun olabilir; içindeki tavuk ve Sezar sosu ise aynı tarzda kalır.
Sezar soslu kepekli tavuk wrap daha hafif nasıl hazırlanır?
Sezar soslu kepekli tavuk wrap’i daha hafif hazırlamak için tavukları kızartmak yerine ızgarada veya fırında pişirin, sosu ölçülü kullanın ve ekstra parmesan eklemeyin. Marul ve domates gibi sebzelerle iç harcı zenginleştirebilirsiniz.
Sezar soslu kepekli tavuk wrap önceden hazırlanır mı?
Evet, Sezar soslu kepekli tavuk wrap önceden hazırlanabilir; ancak sos marulu ve lavaşı yumuşatabilir. Daha iyi doku için sosu ayrı taşıyıp yemeden hemen önce ekleyin ve tavuklu wrap’i buzdolabında saklayın.
Sezar soslu kepekli tavuk wrap sarılırken dağılmaması için ne yapılır?
Sezar soslu kepekli tavuk wrap dağılmasın diye iç harcı lavaşın ortasına, kenarlarda boşluk kalacak şekilde yerleştirin. Fazla sos koymayın; önce yanları içe katlayın, sonra alt kenardan başlayarak sıkıca sarın.
Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
14mg · 88% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
K Vitamini
45µg · 38% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
50µg · 91% GDV
Manganez
1.7mg · 74% GDV
Fosfor
463mg · 66% GDV
Sodyum
1088mg · 47% GDV
Potasyum ⭐
613mg · 18% GDV
Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (250 g) için alınan 550 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap Nedir?
Sezar soslu kepekli tavuk wrap, kepekli lavaşın içine tavuk, Sezar sosu ve çoğunlukla marul gibi yeşillikler sarılarak hazırlanan pratik bir öğündür. Sezar salatasının lezzetlerini taşır; özellikle kafe menülerinde sıkça karşılaşılan modern bir wrap çeşididir. Tavuğun doyurucu tadı, sosun kremamsı ve hafif keskin aromasıyla birleşir; kepekli lavaş da daha tok bir doku verir. Türkiye’de öğle arasında, yolda ya da hafif bir akşam yemeği olarak tercih edebilir, yanında ayran veya salata söyleyebilirsiniz. Protein içeriği belirgindir; kepekli lavaş bir miktar lif de sağlar. Daha hafif bir seçenek için sosu az isteyip yeşilliği artırabilirsiniz.
Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.75g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap ile Karşılaştır
Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap Gibi Besinler
Sezar Soslu Kepekli Tavuk Wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.