Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sezar sandviç Kaç Kalori?
Tavuk, marul, parmesan ve Sezar soslu sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sezar sandviç (220 g) 561 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 44.2 g karbonhidrat, 29 g protein, 28.8 g yağ ve 4 g lif bulunur. 35.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sezar sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
561
KCAL / 220G
Karbonhidrat
44.2g
· 16% GDV
Protein
29g
· 58% GDV
Yağ
28.8g
· 37% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 21% · Yağ 47%
Sezar sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 561 kcal | |
| Yağ | 28.8 g | 37% |
| Doymuş yağ | 6.82 g | 34% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1188 mg | 52% |
| Karbonhidrat | 44.2 g | 16% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 29 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sezar sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 561 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 281 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 459 kcal |
| 1 paket (mini) | 230 g | 587 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 250 g | 638 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 765 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sezar sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sezar sandviçin içinde ne olur?
Sezar sandviç genellikle tavuk, marul, parmesan peyniri, Sezar sosu ve ekmekten yapılır. Bazı tariflerde kruton, domates veya ekstra peynir de bulunabilir; içindekiler kafeye ve tarife göre değişir.
Sezar sandviç evde nasıl yapılır?
Sezar sandviç yapmak için pişmiş tavukları dilimleyin, marulu Sezar sosuyla hafifçe harmanlayın ve ikisini parmesanla birlikte ekmeğin arasına koyun. Sandviçi bekletmeden hazırlamak, ekmeğin gevrekliğini korumasına yardımcı olur.
Sezar sandviçteki tavuk çiğ mi olur?
Hayır, Sezar sandviçte tavuk pişmiş olmalıdır; çoğunlukla ızgara veya fırında pişirilip dilimlenir. Evde hazırlarken tavuğun içinin tamamen piştiğinden emin olun ve çiğ tavukla temas eden ekipmanı temizleyin.
Sezar sandviçin sosunda ançüez olur mu?
Evet, klasik Sezar sosunda ançüez veya ançüez içeren Worcestershire sosu bulunabilir; bu, sosa tuzlu ve umami bir tat verir. Her tarif aynı değildir, bu nedenle dışarıdan alınan sandviçte sosun içeriğini ayrıca sormak gerekir.
Sezar sandviç ile Sezar salatası arasındaki fark nedir?
Sezar sandviç, Sezar salatasının tavuklu ve soslu malzemelerinin ekmek arasına konmuş hâlidir. Salatada marul ve diğer malzemeler tabakta servis edilirken sandviç taşımaya daha uygundur; ekmek, salatadan temel farkıdır.
Sezar sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Sezar sandviç için iç malzemeyi taşıyabilen, dışı hafif çıtır ve içi yumuşak bir ekmek uygundur. Baget, ciabatta veya sandviç ekmeği kullanılabilir; çok ince ekmek bol sosla çabuk dağılabilir.
Sezar sandviç neden yumuşayıp ıslanır?
Sezar sandviç çoğunlukla sosun ekmeğe geçmesi veya marulun ıslak kalması nedeniyle yumuşar. Marulu iyice kurulayın, sosu ölçülü kullanın ve sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın birleştirin; paketlemeden önce soğumasını bekleyin.
Sezar sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Sezar sandviç buzdolabında kapalı biçimde saklanmalı ve en iyi doku için bir gün içinde yenmelidir. Pişmiş tavuk içeren sandviçi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; marul ve sos bekledikçe ekmeği yumuşatır.
Sezar sandviçin yanında ne yenir?
Sezar sandviçin yanında çorba, fırınlanmış sebze veya hafif bir salata iyi gider. Sandviç zaten tavuk, marul ve sos içerdiğinden, daha dengeli bir öğün için yanına ekstra kızartma yerine sebze seçebilirsiniz.
Sezar sandviç evde nasıl daha hafif hazırlanır?
Sezar sandviçi evde daha hafif hazırlamak için sosu azaltın, tavuğu kızartmak yerine ızgarada veya fırında pişirin ve marulu bol kullanın. Parmesanı tamamen çıkarmadan daha az eklemek de tanıdık lezzeti korur.
Sezar sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.02mg · 56% GDV
K Vitamini
52.8µg · 44% GDV
Biotin
8.8µg · 29% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
387mg · 55% GDV
Sodyum
1188mg · 52% GDV
Kalsiyum
260mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
462mg · 14% GDV
Sezar sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sezar sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 561 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sezar sandviç Nedir?
Sezar sandviç, ekmek arasına tavuk, marul, parmesan ve Sezar sosu konularak hazırlanan, Sezar salatasının tatlarını taşıyan bir sandviçtir. Adını salatadan alır; bu lezzetler bugün kafe menülerinde sıkça karşınıza çıkar.
Türkiye’de genellikle öğle yemeğinde ya da pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir; yanında ayran veya çay içebilirsiniz. Tavuk sayesinde protein içerir, ancak sosu yağ miktarını artırabilir; 100 gramında 13,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu az isteyebilir, yanına ekstra marul veya başka taze sebzeler ekleyebilirsiniz.
Sezar sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sezar sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sezar sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sezar sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sezar sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.84g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Sezar sandviç ile Karşılaştır
Sezar sandviç Gibi Besinler
Sezar sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.