Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Karadeniz mutfağından, genellikle hamur ve peynirle yapılan geleneksel bir yemek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Şevrali (120 g) 294 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 11.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 174 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
294
KCAL / 120G
Karbonhidrat
37.2g
· 14% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 14% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 294 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 4.92 g | 25% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 37.2 g | 14% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 294 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 147 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 417 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 220 g | 539 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 735 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şevrali, hamur ve peynirle hazırlanan geleneksel bir Karadeniz yemeğidir. Tarifine göre hamurun ve peynirin türü değişebilir; bu nedenle yöresel tariflerde farklı biçimlerde karşınıza çıkabilir.
Şevrali, Karadeniz mutfağıyla ilişkilendirilen geleneksel bir yemektir. Adı ve tarifi yöreden yöreye değişebildiğinden, tek bir il ya da ilçe adıyla sınırlamak doğru olmaz.
Şevrali hamur ve peynirle yapılır; hamur hazırlanıp peynirle bir araya getirilir ve tarifte belirtilen yöntemle pişirilir. Uygulama yöresel tarife göre değiştiği için hamurun kıvamı ve pişirme biçimi için kullanılan tarifi izleyin.
Şevrali’nin temel malzemeleri hamur ve peynirdir. Kullanılan hamur türü, peynir çeşidi ve varsa ek malzemeler her tarifte aynı olmayabilir; yöresel bir tarif seçerken bu farklılıkları göz önünde bulundurun.
Şevrali için tek bir zorunlu peynir türü yoktur; tarifler farklı peynirlerle hazırlanabilir. Pişince eriyen ve hamurla uyumlu bir peynir tercih etmek, yemeğin dokusunu ve lezzetini belirgin biçimde etkiler.
Hayır, Şevrali ile mıhlama aynı yemek değildir. Şevrali hamur ve peynirle yapılan bir Karadeniz yemeği olarak bilinir; mıhlama ise genellikle mısır unu, peynir ve tereyağıyla hazırlanan farklı bir yemektir.
Şevrali, peynirin dokusu ve lezzeti belirginken sıcak servis edilebilir. Yanına sade bir salata ya da hafif bir eşlikçi seçmek, hamurlu ve peynirli yemeğin yanında sofrayı dengelemeye yardımcı olur.
Evet, Şevrali kahvaltıda yenebilir. Hamur ve peynir içeren doyurucu bir seçenek olduğundan küçük bir porsiyonla sunabilir; yanında çay ve daha hafif kahvaltılıklar tercih edebilirsiniz.
Artan Şevrali’yi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken hamurun kurumasını önlemek için düşük ısıda ve kısa süre ısıtın; peynirli iç kısmın da iyice ısındığından emin olun.
Şevrali’yi daha hafif hazırlamak için hamur miktarını ve eklenen yağı azaltabilir, peynir miktarını da ölçülü tutabilirsiniz. Peynirin lezzetini korumak için baharat veya taze otlardan yararlanıp yanında salata sunun.
Vitaminler
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B12
0.34µg · 14% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
A Vitamini
102µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
174mg · 25% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
Kalsiyum
142mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 294 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şevrali, Karadeniz mutfağında hamur ve peynirle hazırlanan geleneksel bir yiyecektir. Yöreden yöreye ev yapımı tarifleri değişebilir; temelinde peynirli bir hamur işi vardır.
Siz Şevrali’yi kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde doyurucu bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Hamurun verdiği yumuşak ve doyurucu yapı, peynirin tuzlu ve belirgin tadıyla tamamlanır. 100 gramında 31 g karbonhidrat ve 8,5 g protein bulunur; yani enerji veren, bir miktar da protein sağlayan bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için yanında yeşillik veya domates-salatalık sunabilir, porsiyonu öğünün geri kalanına göre ayarlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.