EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yalnızca adına bakarak Sevrali’nin görünüşünü belirlemek mümkün değil.

Şevrali Kaç Kalori?

Karadeniz mutfağından, genellikle hamur ve peynirle yapılan geleneksel bir yemek

KALORİ · 100 G

245kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Şevrali (120 g) 294 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 11.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 174 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Şevrali Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

294

KCAL / 120G

Karbonhidrat

37.2g

· 14% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

11.4g

· 15% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 14% · Yağ 35%

Şevrali besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori294 kcal
Yağ11.4 g15%
Doymuş yağ4.92 g25%
Trans yağ0.12 g
Sodyum384 mg17%
Karbonhidrat37.2 g14%
Lif1.9 g7%
Protein10.2 g20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Şevrali Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g294 kcal
½ adet (yarım)60 g147 kcal
1 adet (küçük)80 g196 kcal
100 g100 g245 kcal
1 adet (büyük)170 g417 kcal
1 porsiyon (iki katı)220 g539 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g735 kcal

Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Şevrali Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şevrali nedir?

Şevrali, hamur ve peynirle hazırlanan geleneksel bir Karadeniz yemeğidir. Tarifine göre hamurun ve peynirin türü değişebilir; bu nedenle yöresel tariflerde farklı biçimlerde karşınıza çıkabilir.

Şevrali hangi yöreye aittir?

Şevrali, Karadeniz mutfağıyla ilişkilendirilen geleneksel bir yemektir. Adı ve tarifi yöreden yöreye değişebildiğinden, tek bir il ya da ilçe adıyla sınırlamak doğru olmaz.

Şevrali nasıl yapılır?

Şevrali hamur ve peynirle yapılır; hamur hazırlanıp peynirle bir araya getirilir ve tarifte belirtilen yöntemle pişirilir. Uygulama yöresel tarife göre değiştiği için hamurun kıvamı ve pişirme biçimi için kullanılan tarifi izleyin.

Şevrali hangi malzemelerle yapılır?

Şevrali’nin temel malzemeleri hamur ve peynirdir. Kullanılan hamur türü, peynir çeşidi ve varsa ek malzemeler her tarifte aynı olmayabilir; yöresel bir tarif seçerken bu farklılıkları göz önünde bulundurun.

Şevrali için hangi peynir kullanılır?

Şevrali için tek bir zorunlu peynir türü yoktur; tarifler farklı peynirlerle hazırlanabilir. Pişince eriyen ve hamurla uyumlu bir peynir tercih etmek, yemeğin dokusunu ve lezzetini belirgin biçimde etkiler.

Şevrali ile mıhlama aynı yemek midir?

Hayır, Şevrali ile mıhlama aynı yemek değildir. Şevrali hamur ve peynirle yapılan bir Karadeniz yemeği olarak bilinir; mıhlama ise genellikle mısır unu, peynir ve tereyağıyla hazırlanan farklı bir yemektir.

Şevrali nasıl servis edilir?

Şevrali, peynirin dokusu ve lezzeti belirginken sıcak servis edilebilir. Yanına sade bir salata ya da hafif bir eşlikçi seçmek, hamurlu ve peynirli yemeğin yanında sofrayı dengelemeye yardımcı olur.

Şevrali kahvaltıda yenir mi?

Evet, Şevrali kahvaltıda yenebilir. Hamur ve peynir içeren doyurucu bir seçenek olduğundan küçük bir porsiyonla sunabilir; yanında çay ve daha hafif kahvaltılıklar tercih edebilirsiniz.

Artan Şevrali nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?

Artan Şevrali’yi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken hamurun kurumasını önlemek için düşük ısıda ve kısa süre ısıtın; peynirli iç kısmın da iyice ısındığından emin olun.

Şevrali evde daha hafif nasıl hazırlanır?

Şevrali’yi daha hafif hazırlamak için hamur miktarını ve eklenen yağı azaltabilir, peynir miktarını da ölçülü tutabilirsiniz. Peynirin lezzetini korumak için baharat veya taze otlardan yararlanıp yanında salata sunun.

Şevrali Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

4.8µg · 16% GDV

B12

0.34µg · 14% GDV

B2

0.17mg · 13% GDV

A Vitamini

102µg · 11% GDV

Mineraller

Fosfor

174mg · 25% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

384mg · 17% GDV

Kalsiyum

142mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

132mg · 4% GDV

Şevrali Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şevrali Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 294 kaloriyi harcamak:

🚶

73dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şevrali Nedir?

Şevrali, Karadeniz mutfağında hamur ve peynirle hazırlanan geleneksel bir yiyecektir. Yöreden yöreye ev yapımı tarifleri değişebilir; temelinde peynirli bir hamur işi vardır.

Siz Şevrali’yi kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde doyurucu bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Hamurun verdiği yumuşak ve doyurucu yapı, peynirin tuzlu ve belirgin tadıyla tamamlanır. 100 gramında 31 g karbonhidrat ve 8,5 g protein bulunur; yani enerji veren, bir miktar da protein sağlayan bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için yanında yeşillik veya domates-salatalık sunabilir, porsiyonu öğünün geri kalanına göre ayarlayabilirsiniz.

Şevrali Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şevrali İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şevrali Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Şevrali Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şevrali Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.92g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Şevrali ile Karşılaştır

🥟vs🧴
Şevrali vs Alıç Sirkesi100 g'da 227 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Şevrali vs Tantuni100 g'da 35 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Şevrali vs Tavuk Dürüm100 g'da 50 kalori fazla
→
🥟vs🍫
Şevrali vs Protein Bar100 g'da 105 kalori az
→

Şevrali Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Şevrali hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.