1 porsiyon (orta) Set Protein Tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Set Protein Tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

114

KCAL / 30G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

22.5g

· 45% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 78% · Yağ 12%

Set Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	114 kcal
Yağ	1.5 g	2%
Doymuş yağ	0.9 g	5%
Trans yağ	0.03 g
Sodyum	75 mg	3%
Karbonhidrat	3 g	1%
Lif	0.3 g	1%
Protein	22.5 g	45%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Set Protein Tozu Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	30 g	114 kcal
1 yemek kaşığı (orta)	8 g	30 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)	16 g	61 kcal
1 porsiyon (küçük)	20 g	76 kcal
1 paket (orta)	30 g	114 kcal
1 porsiyon (büyük)	40 g	152 kcal
2 porsiyon (iki katı)	60 g	228 kcal
100 g	100 g	380 kcal

Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Set Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Set protein tozu nasıl kullanılır?

Set protein tozunu bir içeceğe veya uygun bir yiyeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır; ürünün önerilen kullanım şeklini aşmayın ve tozu kuru hâlde tüketmeyin.

Set protein tozu ne zaman içilmeli?

Set protein tozunu gün içinde size uygun bir zamanda içebilirsiniz; yalnızca antrenman sonrasında kullanılması gerekmez. Egzersizden sonra pratik bir seçenek olabilir, ancak günün geri kalanındaki öğünlerin yerini otomatik olarak almaz.

Set protein tozu sütle mi suyla mı içilir?

Set protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar. Tozun topaklanmaması için sıvıyı karıştırırken tozu yavaşça ekleyin.

Set protein tozu her gün kullanılır mı?

Evet, beslenmenize uyuyorsa Set protein tozunu her gün kullanabilirsiniz. Bir orta porsiyonu yaklaşık 30 gramdır; bunu günlük protein ihtiyacınıza ek olarak değil, toplam beslenmenizin bir parçası olarak değerlendirin.

Set protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?

Set protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tokluk sağlamaya yardımcı olabilir; ancak içeceğe süt, meyve veya başka malzemeler eklemek toplam enerji miktarını artırır.

Set protein tozu öğün yerine geçer mi?

Hayır, Set protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlar ama tek başına bir öğünde bulunması beklenen besin çeşitliliğini sunmaz; pratik bir ara öğün olarak kullanmak daha uygundur.

Set protein tozu tariflerde kullanılabilir mi?

Evet, Set protein tozunu pankek, yulaf lapası veya smoothie gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Pişirme sırasında kıvam değişebileceğinden önce küçük bir miktarla deneyin; tozu hamura doğrudan dökmek yerine iyice karıştırın.

Set protein tozu neden topaklanır, nasıl karıştırılır?

Set protein tozu, sıvıya hızlıca eklenirse veya yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Önce sıvıyı kaba koyup tozu azar azar ekleyin; kapaklı bir shaker ya da çırpıcı kullanmak daha pürüzsüz karışmasına yardımcı olur.

Set protein tozu yatmadan önce içilir mi?

Evet, Set protein tozunu yatmadan önce içebilirsiniz; içme saati tek başına ürünü daha etkili yapmaz. Gece içtiğinizde midenizde rahatsızlık oluyorsa porsiyonu daha erken tüketmek veya kullanmamak daha rahat olabilir.

Set protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Set protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ürünü ıslak kaşıkla almayın.

Set Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.12mg · 9% GDV

B12

0.15µg · 6% GDV

0.03mg · 3% GDV

Biotin

0.6µg · 2% GDV

Mineraller

Fosfor

105mg · 15% GDV

Kalsiyum

135mg · 14% GDV

Selenyum

4.5µg · 8% GDV

Magnezyum

21mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

150mg · 4% GDV

Sodyum

75mg · 3% GDV

Set Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.9

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Set Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Set Protein Tozu Nedir?

Set protein tozu, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak protein miktarını artırmak için kullanılan toz bir takviyedir. İçeriği ürüne göre değişebilir; süt ve soya kaynaklı proteinler içerebilir. Genellikle su ya da sütle çalkalanıp hazırlanır, smoothie’ye veya yoğurda da eklenebilir.

Tadı ve kıvamı çeşidine göre değişse de içeceği daha yoğun ve kremamsı yapabilir. Türkiye’de çoğunlukla spor sonrası ya da pratik bir ara öğün olarak tercih edilir; kahvaltıda yulafla karıştırmak da kolay bir seçenektir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayabilir, yanında meyve gibi sade bir eşlikçi seçebilirsiniz.

Set Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Set Protein Tozu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Set Protein Tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Set Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Set Protein Tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Set Protein Tozu ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Set Protein Tozu vs Alıç Sirkesi100 g'da 362 kalori fazla

→🥤vs🌯

Set Protein Tozu vs Tantuni100 g'da 170 kalori fazla

→🥤vs🌯

Set Protein Tozu vs Tavuk Dürüm100 g'da 185 kalori fazla

→🥤vs🍫

Set Protein Tozu vs Protein Bar100 g'da 30 kalori fazla

→

Set Protein Tozu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Set Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

Set Protein Tozu Kaç Kalori?

Kısa cevap

Set Protein Tozu Besin Değerleri

Set Protein Tozu besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (30 g)

1 Porsiyon Set Protein Tozu Kaç Kalori?

Set Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Set protein tozu nasıl kullanılır?

Set protein tozu ne zaman içilmeli?

Set protein tozu sütle mi suyla mı içilir?

Set protein tozu her gün kullanılır mı?

Set protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?

Set protein tozu öğün yerine geçer mi?

Set protein tozu tariflerde kullanılabilir mi?

Set protein tozu neden topaklanır, nasıl karıştırılır?

Set protein tozu yatmadan önce içilir mi?

Set protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Set Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Set Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?

Set Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

Set Protein Tozu Nedir?

Set Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Set Protein Tozu İşlenmiş mi?

Set Protein Tozu Alerjen İçerir mi?

Set Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Set Protein Tozu Yağ Değerleri

Set Protein Tozu ile Karşılaştır

Set Protein Tozu Gibi Besinler

Set Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Set Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)