Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Servet Susam Bar Kaç Kalori?
Susam bazlı tatlı bar; enerji yoğun, kalsiyum ve sağlıklı yağlar içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Servet Susam Bar (30 g) 155 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 9.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Servet Susam Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
155
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 9% · Yağ 55%
Servet Susam Bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.38 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 26 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Servet Susam Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 155 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 129 kcal |
| 1 paket (bütün) | 30 g | 155 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 232 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 50 g | 258 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 309 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Servet Susam Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Servet Susam Bar neyden yapılır?
Servet Susam Bar’ın temel malzemesi susamdır; susam taneleri genellikle şekerli bir bağlayıcıyla bir arada tutulur. Bağlayıcının türü ve oranı ürüne göre değişebileceğinden, bu ürünün kesin içeriği ambalajındaki içerik listesinde belirtilir.
Servet Susam Bar nasıl yapılır?
Servet Susam Bar gibi susam barlar, susamın şekerli bir bağlayıcıyla karıştırılıp kalıplanması ve soğutulmasıyla hazırlanır. Evde benzerini yapmak için kavrulmuş susamı sıcak bağlayıcıyla karıştırıp yağlı kâğıt üzerinde bastırarak şekillendirebilirsiniz.
Servet Susam Bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Servet Susam Bar susamdan gelen sağlıklı yağlar ve kalsiyum sağlar; ancak tatlı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Küçük bir porsiyon, dengeli bir ara öğüne eklenebilir fakat tek başına tam bir öğün yerine geçmez.
Diyabeti olanlar Servet Susam Bar yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Servet Susam Bar yiyebilir, ancak içindeki karbonhidrat ve tatlandırıcılar kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon miktarı ve kişisel kan şekeri yanıtı önemlidir; diyabet tedaviniz için porsiyon konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Servet Susam Bar kilo aldırır mı?
Servet Susam Bar tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük porsiyonda bile enerji yoğun olduğu için sık veya fazla tüketilmesi günlük enerji alımınızı artırabilir. Porsiyonu küçük tutmak ve bunu günlük beslenmenize dâhil etmek yardımcı olur.
Servet Susam Bar nasıl saklanır?
Servet Susam Bar’ı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Nem barın yumuşamasına, sıcaklık ise yapışmasına yol açabilir; açtıktan sonra hava almayan bir kaba koymak dokusunu korumaya yardımcı olur.
Servet Susam Bar dondurucuya konur mu?
Servet Susam Bar dondurucuya konabilir, ancak çözüldüğünde dokusu biraz değişebilir. Barı hava almayan bir ambalajda dondurun ve yemeden önce ambalajı açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; böylece yüzeyinde nem birikmesi azalır.
Servet Susam Bar neden ufalanır veya yapışır?
Servet Susam Bar, kuru kalırsa ufalanabilir; sıcak veya nemli ortamda beklerse yapışkanlaşabilir. Bu değişiklikleri azaltmak için barı güneşten ve nemden uzak tutun, ambalajını kapalı saklayın ve taşırken ezilmesini önleyin.
Servet Susam Bar egzersiz öncesinde yenir mi?
Servet Susam Bar egzersiz öncesinde küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir; karbonhidratı kısa süreli enerji sağlayabilir. Yağ içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden, yoğun egzersizden hemen önce yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir.
Servet Susam Bar evde yapılabilir mi?
Evet, Servet Susam Bar’a benzeyen bir susam barı evde yapabilirsiniz. Kavrulmuş susamı sıcak şekerli bir bağlayıcıyla karıştırıp yağlı kâğıt üzerinde bastırın; soğuduktan sonra dilimleyin. Ev yapımı barın sertliği, bağlayıcı miktarına bağlıdır.
Servet Susam Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B3
1.38mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.45mg · 50% GDV
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Fosfor
186mg · 27% GDV
Magnezyum
102mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Sodyum
26mg · 1% GDV
Servet Susam Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Servet Susam Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Servet Susam Bar Nedir?
Servet susam bar, kavrulmuş susamın şekerli bir bağlayıcıyla bir araya getirilmesiyle hazırlanan paketli, tatlı bir atıştırmalıktır. Susamın yoğun aroması ve hafif kavruk tadı öne çıkar; bar genellikle gevrek, sıkı dokulu ve doyurucu olur.
Türkiye’de çay yanında, ara öğünde ya da yürüyüşe çıkarken çantaya atmalık olarak yenebilir. Küçük bir parça tatlı isteğini giderebilir; ancak susam ve şeker içeriği nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir. 100 gramında 515 kalori bulunur; susam ayrıca protein, lif ve yağ sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için meyveyle birlikte tüketebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Servet Susam Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Servet Susam Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Servet Susam Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Servet Susam Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Servet Susam Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.23g
Omega 6:3 oranı 103.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (103.5:1).
Servet Susam Bar ile Karşılaştır
Servet Susam Bar Gibi Besinler
Servet Susam Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.