🥒🍅🧀🍳🍞
Serpme Kahvaltı Kaç Kalori?
Çeşitli peynirler, zeytin, domates, salatalık, yumurta, bal, reçel, ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Serpme Kahvaltı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 41%
Protein
7.5g
· 17%
Yağ
8g
· 42%
Lif
2.2g
Serpme Kahvaltı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Serpme Kahvaltı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Serpme Kahvaltı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Serpme Kahvaltı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Serpme Kahvaltı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Serpme Kahvaltı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Serpme Kahvaltı Gibi Besinler
Serpme Kahvaltı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Serpme kahvaltı kaç kalori içerir?
Serpme kahvaltı 100 gramda 180 kalori içerir. Porsiyon miktarı değiştikçe toplam kalori de değişir.
Serpme kahvaltıda ne kadar protein vardır?
100 gram serpme kahvaltıda 7,5 gram protein bulunur. Protein içeriği, öğünün protein katkısını değerlendirmeye yardımcı olur.
Serpme kahvaltının karbonhidrat miktarı nedir?
Serpme kahvaltı 100 gramda 18 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat takibi yapanlar tüketilen miktara göre hesaplama yapmalıdır.
Serpme kahvaltıda yağ oranı yüksek mi?
100 gram serpme kahvaltıda 8 gram yağ vardır. Yağ miktarı, 180 kalorilik toplam enerji değerinin bir parçasıdır.
Serpme kahvaltı lif içerir mi?
Evet, serpme kahvaltı 100 gramda 2,2 gram lif sağlar. Lif miktarı beslenme planındaki toplam lif hedefiyle birlikte değerlendirilebilir.
Serpme kahvaltının glisemik indeksi kaçtır?
Serpme kahvaltının glisemik indeksi 55'tir. Bu değer, karbonhidrat içeren gıdanın glisemik etkisini değerlendirmede kullanılan bilgilerden biridir.
Serpme kahvaltı diyette yenir mi?
Serpme kahvaltı, miktarı planlandığında beslenme düzenine dahil edilebilir; 100 gramı 180 kaloridir. Omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeyle uyumludur.
Serpme kahvaltı Akdeniz diyetine uygun mu?
Evet, verilen beslenme uyumluluğuna göre serpme kahvaltı Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Serpme kahvaltıda gluten, yumurta veya süt var mı?
Evet, serpme kahvaltının belirtilen alerjenleri gluten, yumurta ve süt ürünleridir. Bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun olmayabilir.
Serpme kahvaltı işlenmiş bir gıda mı?
Evet, serpme kahvaltı işlenmiş kategorisinde yer alır ve işleme seviyesi işlenmiş olarak belirtilmiştir. Beslenme tercihinde bu bilgiyi kalori, makro besinler ve alerjenlerle birlikte değerlendirebilirsiniz.
Serpme Kahvaltı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.