EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce hamur katları altın-kahverengi, sıkı ve hafif buruşuk kıvrımlar hâlinde sarılmış; aralarında kıyılmış cevizler görünen tatlı şerbetsiz olarak tabakta sunuluyor.

Şerbetsiz kıvratma tatlısı Kaç Kalori?

Şerbetsiz, kat kat hamurlu geleneksel tatlı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

465kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Şerbetsiz kıvratma tatlısı (45 g) 209 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 13.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Şerbetsiz kıvratma tatlısı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g

209

KCAL / 45G

Karbonhidrat

19.7g

· 7% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

13.2g

· 17% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 6% · Yağ 57%

Şerbetsiz kıvratma tatlısı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori209 kcal
Yağ13.2 g17%
Doymuş yağ5.04 g25%
Trans yağ0.08 g
Sodyum95 mg4%
Karbonhidrat19.7 g7%
Lif0.9 g3%
Protein3.2 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Şerbetsiz kıvratma tatlısı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)45 g209 kcal
½ adet (yarım)22.5 g105 kcal
1 adet (küçük)30 g140 kcal
1 adet (büyük)65 g302 kcal
1 porsiyon (küçük)80 g372 kcal
2 adet (iki katı)90 g419 kcal
100 g100 g465 kcal
1 porsiyon (orta)120 g558 kcal
3 adet (üç katı)135 g628 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g837 kcal

Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Şerbetsiz kıvratma tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şerbetsiz kıvratma tatlısı nasıl yapılır?

Şerbetsiz kıvratma tatlısı, ince açılmış hamurun cevizli içle sarılıp kıvrılması ve fırında kızartılmasıyla yapılır. Katları yufka ya da ev yapımı ince hamurdan hazırlanabilir; fırından çıktıktan sonra üzerine şerbet dökülmez.

Şerbetsiz kıvratma tatlısının içinde ne var?

Şerbetsiz kıvratma tatlısı genellikle ince hamur, ceviz, tereyağı ve şekerle hazırlanır. Bazı tariflerde iç harca tarçın eklenir; tarifteki yağ ve ceviz miktarı, tatlının kıtırlığını ve lezzetini belirler.

Şerbetsiz kıvratma tatlısı hangi yöreye aittir?

Şerbetsiz kıvratma tatlısı, özellikle Samsun ve çevresiyle anılan Karadeniz yöresel tatlılarındandır. İnce hamurun cevizle sarılıp fırınlanmasıyla hazırlanır; yöreye ve aile tarifine göre şekli ve iç harcı değişebilir.

Şerbetsiz kıvratma tatlısı ile baklava arasındaki fark nedir?

Şerbetsiz kıvratma tatlısı, ince hamurun cevizli içle sarılıp fırınlandığı ve üzerine şerbet dökülmeyen bir tatlıdır. Baklava ise çoğunlukla üst üste dizilmiş hamur katlarıyla hazırlanır ve piştikten sonra şerbetlenir; kıvratmanın dokusu daha kuru ve kıtırdır.

Şerbetsiz kıvratma tatlısı neden yumuşar?

Şerbetsiz kıvratma tatlısı, nem aldığında veya kapalı kapta sıcakken saklandığında yumuşayabilir. Fırından çıktıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin ve hava almayan bir kapta, nemden uzak tutun.

Şerbetsiz kıvratma tatlısının iç harcı nasıl hazırlanır?

Şerbetsiz kıvratma tatlısının iç harcı için ceviz ince ya da orta büyüklükte çekilir ve tarifteki şekerle karıştırılır. Cevizi un gibi öğütmemek, hamurun içinde daha belirgin bir doku ve lezzet bırakır.

Şerbetsiz kıvratma tatlısı nasıl saklanır, ne kadar dayanır?

Şerbetsiz kıvratma tatlısını tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kutuda, serin ve kuru yerde saklayın. Nemden uzak tutulursa kıtırlığını daha iyi korur; koku veya küf fark ederseniz tüketmeyin.

Şerbetsiz kıvratma tatlısının hamuru pişerken neden açılır?

Şerbetsiz kıvratma tatlısının hamuru gevşek sarıldığında ya da uçları kapatılmadığında pişerken açılabilir. Ruloyu sıkıca kıvırın, kapanma yerini alta getirin ve parçaları tepsiye aralıklı dizin.

Şerbetsiz kıvratma tatlısı dondurucuya konur mu?

Evet, şerbetsiz kıvratma tatlısı dondurucuda saklanabilir. Tamamen soğuyan parçaları birbirine yapışmayacak biçimde paketleyin; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin ve kıtırlığını geri kazandırmak için kısa süre fırında ısıtın.

Şerbetsiz kıvratma tatlısı çayın yanında nasıl servis edilir?

Şerbetsiz kıvratma tatlısı, küçük porsiyonlar halinde çay veya Türk kahvesi yanında servis edilir. Şerbetli olmadığı için üzerine ayrıca şerbet dökmek gerekmez; cevizli ve kıtır yapısı, sade bir sıcak içecekle iyi gider.

Şerbetsiz kıvratma tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

0.86mg · 6% GDV

Biotin

1.35µg · 5% GDV

B1

0.05mg · 4% GDV

B3

0.63mg · 4% GDV

Mineraller

Selenyum

4.95µg · 9% GDV

Manganez

0.17mg · 7% GDV

Fosfor

39mg · 6% GDV

Demir

0.81mg · 5% GDV

Sodyum

95mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

53mg · 2% GDV

Şerbetsiz kıvratma tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şerbetsiz kıvratma tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (45 g) için alınan 209 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şerbetsiz kıvratma tatlısı Nedir?

Şerbetsiz kıvratma tatlısı, Karadeniz yöresinin ev mutfağında yapılan; ince açılmış hamurun fındık veya ceviz içiyle sarılıp kıvrılarak fırında pişirilmesiyle hazırlanan bir hamur tatlısıdır. Şerbet dökülmediği için çıtır katları ve kavrulmuş iç harcın aroması öne çıkar.

Türkiye’de çay saatinde ya da misafire ikram edilir; yanında sade çay iyi gider. Hamur, yağ ve kuruyemiş içeriğiyle enerji yoğun bir tatlıdır: 100 gramı 465 kcal sağlar. Küçük bir dilimle yetinmek veya daha hafif bir ikram için porsiyonu meyveyle paylaşmak iyi bir seçenektir.

Şerbetsiz kıvratma tatlısı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

21/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şerbetsiz kıvratma tatlısı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şerbetsiz kıvratma tatlısı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Şerbetsiz kıvratma tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şerbetsiz kıvratma tatlısı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 108:1

İdeal 4:1 üzerinde (108:1).

Şerbetsiz kıvratma tatlısı ile Karşılaştır

🥮vs🍬
Şerbetsiz kıvratma tatlısı vs Güllü lokum100 g'da 135 kalori fazla
→
🥮vs🍯
Şerbetsiz kıvratma tatlısı vs Karamel sos100 g'da 145 kalori fazla
→
🥮vs🍫
Şerbetsiz kıvratma tatlısı vs Bitter Çikolata100 g'da 75 kalori az
→
🥮vs🍮
Şerbetsiz kıvratma tatlısı vs Höşmerim100 g'da 145 kalori fazla
→

Şerbetsiz kıvratma tatlısı Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Şerbetsiz kıvratma tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.