Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şerbetsiz, kat kat hamurlu geleneksel tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Şerbetsiz kıvratma tatlısı (45 g) 209 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 13.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
209
KCAL / 45G
Karbonhidrat
19.7g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 6% · Yağ 57%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 209 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.7 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 209 kcal |
| ½ adet (yarım) | 22.5 g | 105 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 140 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 302 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 372 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 419 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 558 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 628 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 837 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şerbetsiz kıvratma tatlısı, ince açılmış hamurun cevizli içle sarılıp kıvrılması ve fırında kızartılmasıyla yapılır. Katları yufka ya da ev yapımı ince hamurdan hazırlanabilir; fırından çıktıktan sonra üzerine şerbet dökülmez.
Şerbetsiz kıvratma tatlısı genellikle ince hamur, ceviz, tereyağı ve şekerle hazırlanır. Bazı tariflerde iç harca tarçın eklenir; tarifteki yağ ve ceviz miktarı, tatlının kıtırlığını ve lezzetini belirler.
Şerbetsiz kıvratma tatlısı, özellikle Samsun ve çevresiyle anılan Karadeniz yöresel tatlılarındandır. İnce hamurun cevizle sarılıp fırınlanmasıyla hazırlanır; yöreye ve aile tarifine göre şekli ve iç harcı değişebilir.
Şerbetsiz kıvratma tatlısı, ince hamurun cevizli içle sarılıp fırınlandığı ve üzerine şerbet dökülmeyen bir tatlıdır. Baklava ise çoğunlukla üst üste dizilmiş hamur katlarıyla hazırlanır ve piştikten sonra şerbetlenir; kıvratmanın dokusu daha kuru ve kıtırdır.
Şerbetsiz kıvratma tatlısı, nem aldığında veya kapalı kapta sıcakken saklandığında yumuşayabilir. Fırından çıktıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin ve hava almayan bir kapta, nemden uzak tutun.
Şerbetsiz kıvratma tatlısının iç harcı için ceviz ince ya da orta büyüklükte çekilir ve tarifteki şekerle karıştırılır. Cevizi un gibi öğütmemek, hamurun içinde daha belirgin bir doku ve lezzet bırakır.
Şerbetsiz kıvratma tatlısını tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kutuda, serin ve kuru yerde saklayın. Nemden uzak tutulursa kıtırlığını daha iyi korur; koku veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
Şerbetsiz kıvratma tatlısının hamuru gevşek sarıldığında ya da uçları kapatılmadığında pişerken açılabilir. Ruloyu sıkıca kıvırın, kapanma yerini alta getirin ve parçaları tepsiye aralıklı dizin.
Evet, şerbetsiz kıvratma tatlısı dondurucuda saklanabilir. Tamamen soğuyan parçaları birbirine yapışmayacak biçimde paketleyin; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin ve kıtırlığını geri kazandırmak için kısa süre fırında ısıtın.
Şerbetsiz kıvratma tatlısı, küçük porsiyonlar halinde çay veya Türk kahvesi yanında servis edilir. Şerbetli olmadığı için üzerine ayrıca şerbet dökmek gerekmez; cevizli ve kıtır yapısı, sade bir sıcak içecekle iyi gider.
Vitaminler
E Vitamini
0.86mg · 6% GDV
Biotin
1.35µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
4.95µg · 9% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Demir
0.81mg · 5% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (45 g) için alınan 209 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şerbetsiz kıvratma tatlısı, Karadeniz yöresinin ev mutfağında yapılan; ince açılmış hamurun fındık veya ceviz içiyle sarılıp kıvrılarak fırında pişirilmesiyle hazırlanan bir hamur tatlısıdır. Şerbet dökülmediği için çıtır katları ve kavrulmuş iç harcın aroması öne çıkar.
Türkiye’de çay saatinde ya da misafire ikram edilir; yanında sade çay iyi gider. Hamur, yağ ve kuruyemiş içeriğiyle enerji yoğun bir tatlıdır: 100 gramı 465 kcal sağlar. Küçük bir dilimle yetinmek veya daha hafif bir ikram için porsiyonu meyveyle paylaşmak iyi bir seçenektir.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.25g
Omega 6:3 oranı 108:1
İdeal 4:1 üzerinde (108:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.