Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍩
Şerbetli Donut Kaç Kalori?
Şeker ve enerji açısından yüksek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Şerbetli Donut (75 g) 302 kaloridir. 100 gramında 403 kalori vardır. İçinde 43.7 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 12.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 74 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Şerbetli Donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
302
KCAL / 75G
Karbonhidrat
43.7g
· 16% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 5% · Yağ 38%
Şerbetli Donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 302 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 3.08 g | 15% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 43.7 g | 16% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Şerbetli Donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 302 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 161 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 242 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 302 kcal |
| 100 g | 100 g | 403 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 403 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 130 g | 524 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 150 g | 605 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 403 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şerbetli Donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şerbetli donut nedir?
Şerbetli donut, kızartılmış veya fırınlanmış donut hamurunun üzerine şerbet dökülerek ya da hamurun şerbete batırılmasıyla hazırlanan tatlıdır. Tarifine göre şerbetin miktarı ve donutun üzerindeki süslemeler değişebilir.
Şerbetli donut nasıl yapılır?
Şerbetli donut, mayalı donut hamurunun şekillendirilip pişirilmesi ve ardından şerbetle buluşturulmasıyla yapılır. Hamurun şerbeti çekmesi için donutun ve şerbetin sıcaklığı tarifte belirtilen sıraya göre ayarlanır.
Şerbetli donut ile klasik glazürlü donut arasındaki fark nedir?
Şerbetli donut, şekerli bir şerbetle tatlandırılır; klasik glazürlü donut ise genellikle ince bir şekerli kaplamayla örtülür. Şerbet hamura daha fazla nüfuz edebilirken glazür çoğunlukla yüzeyde kalır.
Şerbetli donut neden hamur veya ıslak kalır?
Şerbetli donut, hamur yeterince pişmediğinde ya da fazla şerbet çektiğinde hamurumsu ve ıslak kalabilir. Donutları pişirme sırasında aşırı sıkıştırmayın ve şerbeti kontrollü ekleyerek hamurun içine işlemesine zaman tanıyın.
Şerbetli donut yaparken şerbet sıcak mı, soğuk mu olmalı?
Şerbetli donut için şerbetin sıcaklığı tarife bağlıdır; her tarifte aynı yöntem kullanılmaz. Bazı tarifler sıcak donutla soğumuş şerbeti, bazılarıysa farklı bir sıcaklık eşleşmesini tercih eder, bu nedenle tarifinizin sırasını izleyin.
Şerbetli donut kahvaltıda veya çayın yanında servis edilir mi?
Evet, şerbetli donut çayın yanında tatlı olarak servis edilebilir; ancak geleneksel bir kahvaltılık değildir. Yoğun tatlılığını dengelemek için sade çay veya şekersiz kahveyle sunabilir, yanında ekstra şerbetli tatlı vermeyebilirsiniz.
Şerbetli donut nasıl saklanır?
Şerbetli donut, tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta oda sıcaklığında saklanabilir. Şerbet nemi tuttuğu için bekledikçe yumuşayabilir; en iyi doku için taze tüketin ve sıcak ortamda uzun süre dışarıda bırakmayın.
Şerbetli donut dondurulur mu?
Evet, şerbetli donut dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak ve yapışkan olabilir. Donutları tek tek sarıp hava almayan bir dondurucu kabına koyun, ardından buzdolabında çözdürün.
Şerbetli donut nasıl ısıtılır?
Şerbetli donut kısa süre ve düşük ısıda ısıtılabilir; uzun süre ısıtmak şerbeti akışkanlaştırıp tatlıyı fazla yumuşatabilir. Mikrodalgada kısa aralıklar kullanın ve servis etmeden önce içinin de ısındığını kontrol edin.
Şeker hastalığı olanlar şerbetli donut yiyebilir mi?
Şeker hastalığı olanlar şerbetli donutun kan şekerini yükseltebileceğini göz önünde bulundurmalıdır; şekerli şerbet ve hamur bu etkiyi artırabilir. Porsiyon ve kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şerbetli Donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
Folat
41.25µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
69mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
79mg · 2% GDV
Şerbetli Donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şerbetli Donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 302 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şerbetli Donut Nedir?
Şerbetli donut, donut hamurunun pişirilip şekerli şerbetle kaplanmasıyla hazırlanan tatlı bir hamur işidir. Klasik Türk şerbetli tatlılarından ziyade donut biçimini ve şerbetli tatlıların yoğun tatlılığını bir araya getirir. Yumuşak, gözenekli hamuru şerbetle daha nemli ve tatlı bir hâl alır.
Türkiye’de kahvaltıdan çok çay veya kahvenin yanında, tatlı niyetine ya da paylaşmalık olarak sunulur. Şeker ve enerjisi yüksek, protein ve lifi görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 403 kalori bulunur. Daha hafif bir ikram için bir parçayı paylaşabilir, yanına şekersiz çay veya kahve tercih edebilirsiniz.
Şerbetli Donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şerbetli Donut İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şerbetli Donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şerbetli Donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şerbetli Donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.22g
Omega 6:3 oranı 51.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (51.3:1).
Şerbetli Donut ile Karşılaştır
Şerbetli Donut Gibi Besinler
Şerbetli Donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.