Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Senzeli Noodle Kaç Kalori?
Deniz ürünleriyle yapılan noodle yemeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Senzeli Noodle (200 g) 260 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 37 g karbonhidrat, 15 g protein, 4.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %92'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Senzeli Noodle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
260
KCAL / 200G
Karbonhidrat
37g
· 13% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 24% · Yağ 16%
Senzeli Noodle besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 680 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 37 g | 13% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Senzeli Noodle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 208 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 390 kcal |
| 1 paket (büyük) | 350 g | 455 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 400 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Senzeli Noodle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Senzeli noodle nedir?
Senzeli noodle, noodle ile karışık deniz ürünlerini bir araya getiren bir yemektir. Tarife göre karides, kalamar veya midye içerebilir; içindeki deniz ürünleri sabit bir listeye bağlı değildir.
Senzeli noodle nasıl yapılır?
Senzeli noodle, noodle ve deniz ürünleri ayrı ayrı pişirilip son aşamada birlikte harmanlanarak hazırlanabilir. Noodle’ı paketteki süreye göre haşlayın; deniz ürünlerini fazla pişirmemek, yumuşak kalmalarına yardımcı olur.
Senzeli noodle hangi deniz ürünleriyle yapılır?
Senzeli noodle karides, kalamar ve midye gibi deniz ürünleriyle yapılabilir. Kullanılan çeşit tarife ve ürüne göre değiştiği için, tabağınızdaki karışımın içeriğini yalnızca adına bakarak kesinleştiremezsiniz.
Senzeli noodle için hangi sos kullanılır?
Senzeli noodle’da soya sosu sık kullanılan bir seçenektir; sarımsak ve zencefil de lezzet katabilir. Sosun tuzunu ayarlarken soya sosunun tuzlu olabileceğini hesaba katın.
Senzeli noodle yaparken deniz ürünleri nasıl pişirilir?
Senzeli noodle için deniz ürünlerini, türlerine ve boyutlarına uygun biçimde kısa sürede pişirin. Karides opaklaşınca, kalamar ise yumuşayınca ocaktan almak genellikle lastiksi bir doku oluşmasını önler.
Senzeli noodle ertesi gün yenir mi?
Evet, Senzeli noodle uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra bekletmeden soğutun ve yemeden önce her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.
Senzeli noodle tekrar ısıtılır mı?
Evet, Senzeli noodle tekrar ısıtılabilir; ancak noodle ve deniz ürünleri fazla ısıtıldığında kuruyabilir veya sertleşebilir. Tavada az miktarda su ekleyerek, karıştırıp tamamen ısınana kadar ısıtın.
Senzeli noodle yanına ne gider?
Senzeli noodle’ın yanına hafif bir yeşil salata veya buharda pişmiş sebzeler iyi gider. Bu seçenekler deniz ürünlerinin tadını bastırmadan tabağa tazelik ve farklı dokular katar.
Senzeli noodle dondurulmuş deniz ürünleriyle yapılır mı?
Evet, Senzeli noodle dondurulmuş deniz ürünleriyle hazırlanabilir. Deniz ürünlerini pişirmeden önce buzdolabında çözdürüp suyunu süzün; fazla su, noodle’ın sosunu seyreltebilir.
Senzeli noodle acılı yapılır mı?
Evet, Senzeli noodle acılı hazırlanabilir. Pul biber veya taze acı biberi pişirme sırasında az miktarda ekleyip tadına bakın; böylece deniz ürünlerinin aromasını bastırmadan acılığı ayarlayabilirsiniz.
Senzeli Noodle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
Biotin
4.4µg · 15% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Sodyum
680mg · 30% GDV
İyot
44µg · 29% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Senzeli Noodle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Senzeli Noodle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 260 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Senzeli Noodle Nedir?
Senzeli Noodle, noodle ile karışık deniz ürünlerini bir araya getiren sıcak bir yemektir. Hangi mutfağa özgü olduğu kesinleşmediğinden, içeriği ve çeşnisi tarife göre değişebilir; sebze, sos ve farklı deniz ürünleriyle hazırlanabilir.
Türkiye’de ana yemek olarak sıcak servis edebilir, yanına limon ve hafif bir salata koyabilirsiniz. Noodle yumuşak ve doyurucu, deniz ürünleri ise yemeğe kendine özgü tuzlu ve deniz kokulu bir tat verir. Porsiyon başına değil, 100 gramda 7,5 g protein içerdiği için proteini de katkı sağlar; daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp sebzeyi artırabilirsiniz.
Senzeli Noodle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Senzeli Noodle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Senzeli Noodle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Senzeli Noodle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Senzeli Noodle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Senzeli Noodle ile Karşılaştır
Senzeli Noodle Gibi Besinler
Senzeli Noodle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.