Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sencha yeşil çay Kaç Kalori?
Antioksidanlar, düşük kalori, kafein içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sencha yeşil çay (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sencha yeşil çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 50% · Yağ 0%
Sencha yeşil çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sencha yeşil çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 2 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 6 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sencha yeşil çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sencha yeşil çay nedir?
Sencha yeşil çay, Japonya’da buharda kısa süre işlenip kurutulan yapraklardan hazırlanan bir Japon çayıdır. Yaprakları demlenir; toz hâlindeki matcha gibi çayla birlikte tüketilmez. Genellikle bitkisel, hafif tatlı ve ferah bir aroması vardır.
Sencha yeşil çay nasıl demlenir?
Sencha yeşil çay, kaynar olmayan suyla kısa süre demlenir. Yaprakların üzerine yaklaşık 70–80°C su dökün ve 1–2 dakika bekletin; su çok sıcak olursa çay daha acı ve buruk olabilir. Demliği süzdükten sonra yaprakları sudan ayırın.
Sencha yeşil çayda ne kadar kafein vardır?
Sencha yeşil çay kafein içerir; miktarı yaprak miktarına, su sıcaklığına ve demleme süresine göre değişir. Uzun ve sıcak demleme genellikle daha fazla kafein ve daha belirgin bir burukluk çıkarır. Kafeine hassassanız daha kısa demleyin.
Sencha yeşil çay ile matcha arasındaki fark nedir?
Sencha yeşil çay yaprakları demlenip süzülür, matcha ise ince öğütülmüş çay yapraklarının suyla çırpılmasıyla hazırlanır ve yaprağın kendisi de içilir. Bu nedenle matcha daha yoğun kıvamlı ve belirgin aromalıdır; ikisi de Japon yeşil çayıdır.
Sencha yeşil çay neden acı olur?
Sencha yeşil çay çoğunlukla suyun fazla sıcak olması veya yaprakların uzun süre demlenmesi nedeniyle acılaşır. Kaynar su yerine daha ılık su kullanın ve demleme süresini kısa tutun. Eski ya da nem almış yapraklar da aromasını bozabilir.
Sencha yeşil çay akşam içilir mi?
Sencha yeşil çay akşam içilebilir, ancak kafeini bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uykunuz etkileniyorsa akşam saatlerinde tüketmeyin veya kafeinsiz bir içecek seçin. Etki, içtiğiniz miktara ve kafeine duyarlılığınıza bağlıdır.
Sencha yeşil çay soğuk demlenir mi?
Evet, sencha yeşil çay soğuk demlenir. Yaprakları soğuk suya ekleyip buzdolabında birkaç saat bekletin, ardından süzün. Soğuk demleme genellikle sıcak demlemeye göre daha yumuşak, daha az buruk bir tat verir; hazırladığınız çayı buzdolabında saklayın.
Sencha yeşil çay yaprakları ikinci kez demlenir mi?
Evet, sencha yeşil çay yaprakları ikinci kez demlenebilir. İlk demlemeden sonra yaprakları bekletmeden yeniden sıcak su ekleyin; ikinci demleme daha kısa sürebilir ve tadı daha hafif olabilir. Islak yaprakları uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Sencha yeşil çay yaprakları nasıl saklanır?
Sencha yeşil çay yapraklarını serin, kuru ve karanlık bir yerde, ağzı sıkıca kapanan kapta saklayın. Çay nemi ve çevredeki kokuları kolayca çektiği için ocak yanına ya da baharatların yakınına koymayın. Açılan paketi hava almayacak biçimde kapatın.
Sencha yeşil çay sağlığa faydalı mıdır?
Evet, sencha yeşil çay polifenoller gibi antioksidan bileşikler içerir ve şekersiz içildiğinde düşük kalorili bir içecek seçeneğidir. Ancak tek başına hastalıkları önlediği veya tedavi ettiği söylenemez; günlük tüketimde suyun yerini tamamen almamalıdır.
Sencha yeşil çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Sencha yeşil çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sencha yeşil çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sencha yeşil çay Nedir?
Sencha yeşil çay, Japonya’da yetiştirilen çay yapraklarının buharla işlenip şekillendirilmesiyle hazırlanır. Demlendiğinde rengi açık sarı-yeşilden daha canlı tonlara uzanır; tadı bitkisel, hafif tatlı ve belirgin ama ölçülü buruk olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde çay molasında sade içebilir, alıştığınız siyah çaydan farklı olarak daha hafif bir seçenek şeklinde servis edebilirsiniz. Kalorisi çok düşüktür ve kafein içerir. Yaprakları kaynar su yerine biraz dinlenmiş sıcak suda kısa süre demlemek, acılığını azaltıp daha yumuşak bir fincan elde etmenize yardımcı olur.
Sencha yeşil çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sencha yeşil çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sencha yeşil çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sencha yeşil çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sencha yeşil çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Sencha yeşil çay ile Karşılaştır
Sencha yeşil çay Gibi Besinler
Sencha yeşil çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.