Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Semizotu smoothie Kaç Kalori?
Omega-3 ve C vitamini içeren yeşil smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Semizotu smoothie (240 g) 77 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 1.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 124.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %104'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Semizotu smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
77
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 18% · Yağ 16%
Semizotu smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Semizotu smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 64 kcal |
| 8 ons (orta) | 240 g | 77 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 102 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 106 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Semizotu smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Semizotu smoothie nasıl yapılır?
Semizotu smoothie, yıkanıp ayıklanmış semizotu yaprakları ve ince sapları blenderda meyveyle ve su ya da süt gibi bir sıvıyla çekilerek yapılır. Daha koyu kıvam için yoğurt ekleyebilir, soğuk servis edebilirsiniz.
Semizotu smoothieye hangi meyveler yakışır?
Semizotu smoothieye muz, elma, armut ve turunçgiller yakışır. Muz kıvamı koyulaştırıp yeşil tadı yumuşatır; limon veya portakal ise ferah, hafif ekşimsi bir tat verir.
Semizotu smoothie sütle mi yoğurtla mı hazırlanır?
Semizotu smoothie hem sütle hem yoğurtla hazırlanabilir. Süt daha akışkan bir içecek verir; yoğurt ise kıvamı koyulaştırır ve hafif ekşi bir tat katar. İsterseniz bitkisel içecek de kullanabilirsiniz.
Semizotu smoothie çiğ semizotuyla yapılır mı?
Evet, semizotu smoothie genellikle çiğ semizotuyla yapılır; yaprakları ve ince sapları blenderda kolayca çekilir. Toprak kalıntılarını iyice yıkayın ve yalnızca yenilebilir olduğundan emin olduğunuz semizotunu kullanın.
Semizotu smoothie için semizotu nasıl temizlenir?
Semizotu smoothie hazırlamadan önce semizotunu soğuk akan su altında yapraklarını ayırarak iyice yıkayın. Kum ve toprak kalıntıları dibe çökeceğinden, suda beklettikten sonra durulayıp süzün; sert veya zarar görmüş kısımları ayıklayın.
Semizotu smoothie tadı nasıldır, acı olur mu?
Semizotu smoothie hafif otsu ve ferah bir tada sahiptir; taze semizotu normalde belirgin biçimde acı olmaz. Muz veya elma tadını yumuşatabilir, limon ise içeceği daha ekşimsi yapar.
Semizotu smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Semizotu smoothieyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün içinde tüketin. Bekledikçe rengi ve tadı değişebilir, malzemeler ayrışabilir; içmeden önce çalkalayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Semizotu smoothie dondurulur mu?
Evet, semizotu smoothie dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve tazeliği azalabilir. Küçük porsiyonlar halinde dondurun, buzdolabında çözdürün ve içmeden önce yeniden blenderdan geçirin.
Semizotu smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, semizotu smoothie kahvaltıda içilebilir. Tek başına hafif kalıyorsa yanında yumurta, peynir veya yulaf gibi daha doyurucu bir yiyecekle tüketebilirsiniz; içeceği kahvaltının tamamı yerine koymanız gerekmez.
Semizotu smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Semizotu smoothie tek başına kilo verdirmez. Şekerli şurup veya fazla miktarda tatlandırıcı eklemeden hazırlandığında dengeli bir öğünün parçası olabilir; kilo değişimini belirleyen, gün içindeki toplam beslenme ve hareket düzenidir.
Semizotu smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
124.8µg · 104% GDV
C Vitamini
33.6mg · 37% GDV
E Vitamini
3.36mg · 22% GDV
A Vitamini
158.4µg · 18% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
696mg · 20% GDV
Demir
3.6mg · 20% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Semizotu smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Semizotu smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Semizotu smoothie Nedir?
Semizotu smoothie, taze semizotunun meyve, su veya başka içeceklerle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan yeşil bir içecektir; tarifin içeriği evden eve değişir. Semizotu Türkiye’de daha çok salata ve zeytinyağlı yemeklerde kullanılsa da smoothie’ye ferah, hafif otsu bir tat verir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak havalarda serinlemek için içebilirsiniz. Elma, limon veya salatalıkla iyi uyum sağlar; daha yoğun bir kıvam için yoğurt, vegan bir seçenek için bitkisel içecek eklenebilir. Semizotu omega-3 ve C vitamini içeren bir yeşilliktir; içeceğin besin değeri eklenen malzemelere göre değişir. Şeker miktarını düşük tutmak için meyveyi ölçülü kullanın.
Semizotu smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Semizotu smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Semizotu smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Semizotu smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Semizotu smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.43g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Semizotu smoothie ile Karşılaştır
Semizotu smoothie Gibi Besinler
Semizotu smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.