Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz yulaf sütlü espresso Kaç Kalori?
İlave şekersiz, bitkisel sütlü kahve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz yulaf sütlü espresso (180 g) 67 kaloridir. 100 gramında 37 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 2.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz yulaf sütlü espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
67
KCAL / 180G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 8% · Yağ 36%
Şekersiz yulaf sütlü espresso besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz yulaf sütlü espresso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 67 kcal |
| 1 ons (çok küçük) | 30 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 37 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 89 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 350 g | 130 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 37 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz yulaf sütlü espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz yulaf sütlü espresso kafein içerir mi?
Evet, espresso nedeniyle kafein içerir. Miktar, kullanılan espresso shot’larının sayısına ve çekirdeğe göre değişir; yulaf sütü kafeini ortadan kaldırmaz.
Şekersiz yulaf sütlü espresso gece içilir mi?
İçilebilir, ancak kafeine duyarlıysanız gece uykunuzu geciktirebilir veya bölebilir. Uykunuz etkileniyorsa bu içeceği yatma saatine yakın değil, günün daha erken saatlerinde tercih edin.
Şekersiz yulaf sütlü espresso evde nasıl yapılır?
Önce espresso hazırlayın, ardından şekersiz yulaf sütünü ekleyin. Sütü ayrı bir kapta ısıtıp köpürtebilir veya içeceği soğuk hazırlayabilirsiniz; espressoyu sütün üzerine dökmek karıştırmayı kolaylaştırır.
Şekersiz yulaf sütlü espresso hazırlanırken yulaf sütü neden kesilir?
Yulaf sütü, sıcak ve asitli espressoyla karşılaşınca bazen kesilmiş gibi görünebilir. Sütü hafifçe ısıtıp espressoya yavaşça eklemek ve çok sıcak kahve kullanmamak bu riski azaltır.
Şekersiz yulaf sütlü espresso ile yulaf sütlü latte arasındaki fark nedir?
Şekersiz yulaf sütlü espresso, espresso ve daha az miktarda yulaf sütüyle hazırlanır; latte ise daha fazla süt içerir. Bu nedenle espresso versiyonunda kahve tadı genellikle daha baskındır.
Şekersiz yulaf sütlü espresso köpürtülür mü?
Evet, yulaf sütü köpürtülebilir. Daha yoğun ve kalıcı köpük için barista tipi yulaf sütü tercih edin; sütü aşırı ısıtmadan köpürtüp espressoya hemen ekleyin.
Şekersiz yulaf sütlü espresso, ilave şeker olmadan da tatlı gelir mi?
Evet, yulaf sütünün kendi tadı içeceğe hafif bir tatlılık verebilir. “Şekersiz” ifadesi genellikle ilave şeker bulunmadığını anlatır; içeceğin tamamen şekersiz olduğu anlamına gelmez.
Şekersiz yulaf sütlü espresso aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir; ancak kahve bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki fark ederseniz yanında yiyecek tüketin ya da kahveyi kahvaltı sonrasına bırakın.
Şekersiz yulaf sütlü espresso soğuk hazırlanır mı?
Evet, soğuk hazırlanabilir. Espressoyu buz üzerine dökün, ardından soğuk şekersiz yulaf sütü ekleyip karıştırın; buzun erimesini azaltmak için espressoyu önce kısa süre soğutabilirsiniz.
Şekersiz yulaf sütlü espresso önceden hazırlanıp saklanır mı?
En iyi tadı taze hazırlandığında verir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa içeceği kapalı bir kapta buzdolabında tutun, uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın ve içmeden önce karıştırın.
Şekersiz yulaf sütlü espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.27mg · 21% GDV
B12
0.27µg · 11% GDV
Biotin
2.16µg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Kalsiyum
176mg · 18% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Şekersiz yulaf sütlü espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz yulaf sütlü espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz yulaf sütlü espresso Nedir?
Şekersiz yulaf sütlü espresso, yoğun bir espresso shot’ının şekersiz yulaf içeceğiyle tamamlandığı, sütlü kahve tarzında bir içecektir. Yulaf içeceği kahvenin keskinliğini yumuşatır; ortaya hafif tahılsı notalara sahip, kremamsı ve dengeli bir tat çıkar. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında tercih edilebilir; sade içildiğinde espresso aroması daha belirgin kalır, yanında küçük bir atıştırmalıkla da iyi gider.
Şeker eklenmeden hazırlanması, tatlı kahveleri sevmeyenler için uygun bir seçenek olmasını sağlar; ancak yulaf içeceğinin kendi karbonhidratları bulunur. Daha hafif bir fincan isterseniz yulaf içeceği miktarını azaltıp espresso oranını artırabilirsiniz.
Şekersiz yulaf sütlü espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz yulaf sütlü espresso İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz yulaf sütlü espresso Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz yulaf sütlü espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz yulaf sütlü espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.65g
Omega 6:3 oranı 11.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.6:1).
Şekersiz yulaf sütlü espresso ile Karşılaştır
Şekersiz yulaf sütlü espresso Gibi Besinler
Şekersiz yulaf sütlü espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.