Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧋
Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz; doğal süt şekeri (laktoz) içerir. Besin değerleri tam yağlı sütle hazırlanmış, buzlu espresso bazlı içecek için tahminidir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 7.9 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 5.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
7.9g
· 3% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 21% · Yağ 48%
Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 79 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.9 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 77 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 151 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 450 g | 194 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 206 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz sütlü soğuk kapuçino gerçekten şekersiz mi?
Hayır; içine şeker eklenmez ama süt doğal olarak laktoz içerir. Bu nedenle içecek tamamen şekersiz değildir. Şeker tüketimini sınırlıyorsanız, “şekersiz” ifadesinin ilave şekersiz anlamına geldiğini göz önünde bulundurun.
Şekersiz sütlü soğuk kapuçinoda kafein var mı?
Evet; espressoyla hazırlandığı için kafein içerir. Miktar kullanılan espresso miktarına ve kahveye göre değişir; daha fazla shot eklenmesi kafeini artırır. Kafeine hassassanız sipariş verirken tek shot isteyebilirsiniz.
Şekersiz sütlü soğuk kapuçino evde nasıl yapılır?
Espressoyu hazırlayıp soğutun, soğuk sütle karıştırın ve buz ekleyin. Üzerine soğuk süt köpüğü koyabilirsiniz. Şeker veya şurup eklemediğinizde içecek ilave şekersiz kalır; sütün laktozu ise doğal olarak bulunur.
Şekersiz sütlü soğuk kapuçino laktozsuz sütle yapılır mı?
Evet, normal süt yerine laktozsuz süt kullanabilirsiniz. İçeceğin tadı ve köpüğü kullanılan ürüne göre biraz değişebilir. Laktozsuz süt de süt şekeri içerir; laktoz, üretim sırasında daha kolay sindirilen şekerlere ayrılır.
Şekersiz sütlü soğuk kapuçino akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, içindeki espresso kafein nedeniyle bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu hafifletebilir. Kafeine duyarlıysanız bu içeceği yatma saatine yakın içmeyin; kafeinsiz espressoyla hazırlanmış seçeneği tercih edebilirsiniz.
Şekersiz sütlü soğuk kapuçino buzdolabında saklanır mı?
Evet, hemen içmeyecekseniz kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe köpüğü söner, buz eriyerek tadını sulandırır; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Şekersiz sütlü soğuk kapuçino diyabeti olanlar için uygun mu?
İlave şeker içermemesi avantaj olabilir, ancak sütteki laktoz karbonhidrat sağlar ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve kullanılan süt önemlidir; diyabetiniz varsa bunu beslenme planınıza göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz sütlü soğuk kapuçino kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Şekerli kahve içecekleri yerine tercih etmek ilave şekeri azaltabilir; ancak tam yağlı süt enerji sağlar. Kilo yönetiminde bu içeceğin porsiyonunu ve gün içindeki diğer seçimleri de hesaba katın.
Şekersiz sütlü soğuk kapuçino kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir; kahve ve süt içerir, ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Kafein aç karnına midenizi rahatsız ediyorsa yanında yiyecekle tüketin.
Şekersiz sütlü soğuk kapuçino ile frappé aynı içecek mi?
Hayır. Soğuk kapuçino espresso, süt ve köpükle hazırlanır; frappé ise çoğunlukla kahvenin buzla çalkalanması veya karıştırılmasıyla yapılır. Kafelerin tarifleri değişebileceğinden, sipariş verirken kullanılan kahveyi ve eklenen şurubu sorabilirsiniz.
Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
İyot
43µg · 29% GDV
Fosfor
163mg · 23% GDV
Kalsiyum
204mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Sodyum
79mg · 3% GDV
Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino Nedir?
Şekersiz sütlü soğuk kapuçino, espressoya soğuk süt ve buz eklenerek hazırlanan, üstü çoğu zaman hafifçe köpürtülen bir kahve içeceğidir. İtalya’dan dünyaya yayılan kapuçinonun soğuk servis edilen bu çeşidinde şeker eklenmez; sütte doğal olarak bulunan laktoz içeceğe hafif bir tatlılık verir.
Türkiye’de özellikle sıcak günlerde kahvaltıda ya da gün içinde serinlemek için tercih edilir; yanında sade bir kurabiye veya küçük bir poğaçayla iyi gider. Kahvenin tadı sütten yumuşak, köpüğü hafif ve ipeksi olur. Besleyici özelliği ağırlıklı olarak sütünden gelir; daha hafif içim için evde süt miktarını azaltıp espressoyu öne çıkarabilirsiniz.
Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino ile Karşılaştır
Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino Gibi Besinler
Şekersiz Sütlü Soğuk Kapuçino hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.