1 su bardağı (orta) Şekersiz sütlü kahve (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 2.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şekersiz sütlü kahve Nedir?

Şekersiz sütlü kahve, demlenmiş kahveye süt eklenerek ve şeker konmadan hazırlanır; kahvenin türü ve sütün miktarı evde ya da kafede tercihe göre değişir. Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde mola verirken veya yemekten sonra içilebilir; bazıları yanında bir bardak su alır.

Süt, kahvenin keskinliğini yumuşatır ve içeceğe açık renkli, daha dolgun bir kıvam verir. Şeker eklenmediği için tatlı değildir; yine de sütün doğal şekeri bulunur. Kahveden kafein, sütten bir miktar protein sağlar. Daha hafif bir fincan için süt miktarını azaltabilir, kahvenizi küçük bir ara öğünle eşleştirebilirsiniz.

Şekersiz sütlü kahve Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.5g

· 2% GDV

Protein

1.8g

· 4% GDV

Yağ

1.1g

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 21% · Yağ 28%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Şekersiz sütlü kahve Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 14% GDV

B12

0.22µg · 9% GDV

0.35mg · 7% GDV

Biotin

1.7µg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

48mg · 7% GDV

Kalsiyum

65mg · 7% GDV

İyot

7µg · 5% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Şekersiz sütlü kahve Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekersiz sütlü kahve Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekersiz sütlü kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekersiz sütlü kahve İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekersiz sütlü kahve Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şekersiz sütlü kahve Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekersiz sütlü kahve Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Şekersiz sütlü kahve ile Karşılaştır

☕🥛vs☕️

Şekersiz sütlü kahve vs Türk kahvesi100 g'da 31 kalori fazla

→☕🥛vs🥛

Şekersiz sütlü kahve vs Ayran100 g'da 1 kalori fazla

→☕🥛vs🧊🍵

Şekersiz sütlü kahve vs Buzlu Çay100 g'da 18 kalori fazla

→☕🥛vs🍵

Şekersiz sütlü kahve vs Çay100 g'da 37 kalori fazla

→

Şekersiz sütlü kahve Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Şekersiz sütlü kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekersiz sütlü kahve uykuyu kaçırır mı?

Evet, içindeki kahvenin kafeini uyanıklığı artırabilir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Etki, kahvenin türüne ve miktarına göre değişir; uykunuz etkileniyorsa şekersiz sütlü kahveyi günün erken saatlerinde için.

Şekersiz sütlü kahve aç karnına içilir mi?

Evet, çoğu kişi şekersiz sütlü kahveyi aç karnına içebilir. Ancak kahve bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir; süt eklemek bu etkileri kesin olarak önlemez.

Evde şekersiz sütlü kahve nasıl yapılır?

Şekersiz sütlü kahve için önce filtre kahve, espresso ya da Türk kahvesi hazırlayın; ardından sıcak veya köpürtülmüş süt ekleyin. Şeker koymadan da içebilirsiniz; süt miktarını damak zevkinize göre ayarlayın.

Şekersiz sütlü kahve mide yanması yapar mı?

Evet, bazı kişilerde yapabilir. Kahvenin kafeini mide yanmasını veya reflü belirtilerini tetikleyebilir; süt eklemek herkeste bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Rahatsızlık yaşıyorsanız miktarı azaltmak veya daha hafif kahve denemek işe yarayabilir.

Şekersiz sütlü kahve sahurda içilir mi?

Evet, sahurda içilebilir; ancak kahvedeki kafein bazı kişilerde idrara çıkmayı artırabilir ve sonrasında susuzluk hissi yaratabilir. Sahurda suyu da ihmal etmeyin; kahve uykunuzu etkiliyorsa yatma saatinize yakın tüketmeyin.

Şekersiz sütlü kahve kahvenin kafeinini azaltır mı?

Hayır, süt kahvedeki kafeini yok etmez. Aynı miktarda kahveyle hazırlanan içecekte toplam kafein yaklaşık aynı kalır; süt yalnızca içeceği seyreltir ve fincan başına kahve yoğunluğunu azaltır.

Şekersiz sütlü kahve soğuk hazırlanır mı?

Evet, soğuk hazırlanabilir. Soğutulmuş kahveyi soğuk sütle karıştırıp buz ekleyin; daha yumuşak bir tat için kahveyi önceden soğutun, böylece buz eriyip içeceği daha az sulandırır.

Şekersiz sütlü kahve demir emilimini etkiler mi?

Evet, süt içeriğindeki kalsiyum, özellikle bitkisel kaynaklardaki demirin emilimini azaltabilir. Demir eksikliği için beslenmenize dikkat ediyorsanız şekersiz sütlü kahveyi demirden zengin öğünlerle aynı anda içmemek yararlı olabilir.

Şekersiz sütlü kahve aralıklı orucu bozar mı?

Evet, süt enerji ve besin öğeleri içerdiği için şekersiz sütlü kahve kalorisiz oruç dönemini bozar. Oruç saatlerinde yalnızca suya izin veren bir düzen uyguluyorsanız kahveyi süt eklemeden tüketmeniz gerekir.

Şekersiz sütlü kahve egzersizden önce içilir mi?

Evet, kafeine iyi tolerans gösteriyorsanız egzersizden önce içebilirsiniz; kafein uyanıklığı artırabilir. Süt bazı kişilerde egzersiz sırasında mide rahatsızlığı yapabileceğinden, antrenmana yakın içecekseniz önce küçük bir miktarla deneyin.

Şekersiz sütlü kahve hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026