Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz sebze meyve suyu Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, ilave şeker içermez
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz sebze meyve suyu (200 g) 70 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 0.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 36 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz sebze meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
70
KCAL / 200G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 9% · Yağ 5%
Şekersiz sebze meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz sebze meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 70 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 53 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 105 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 116 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 400 g | 140 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 175 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz sebze meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz sebze meyve suyu sağlıklı mı?
Evet, sebze ve meyvelerden vitamin ve mineral sağlayabilir; ancak meyvenin şekeri ve posası sıkma sırasında içecekteki miktarını etkiler. Çeşitli sebze ve meyvelerle hazırlayın, suyun yerine sürekli tüketmeyin.
Şekersiz sebze meyve suyu nasıl yapılır?
Şekersiz sebze meyve suyu hazırlamak için havuç, salatalık veya ıspanak gibi sebzeleri elma ya da portakal gibi meyvelerle yıkayıp katı meyve sıkacağından geçirin. İlave şeker kullanmanız gerekmez; lezzet için limon veya taze zencefil ekleyebilirsiniz.
Şekersiz sebze meyve suyunun içine hangi sebze ve meyveler konur?
Salatalık, havuç, kereviz ve ıspanak; elma, portakal veya limonla birlikte kullanılabilir. Daha hafif bir tat için sebze miktarını artırın; pancar ya da ananas gibi baskın tatları az ekleyerek dengeleyin.
Şekersiz sebze meyve suyu ilave şekersizse yine de şeker içerir mi?
Evet, meyvelerin doğal şekeri içeceğe geçer; “şekersiz” ifadesi çoğunlukla sonradan şeker eklenmediği anlamına gelir. Meyve oranı yükseldikçe doğal şeker miktarı da artabilir.
Şekersiz sebze meyve suyu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Şekersiz sebze meyve suyu, şekerli içeceklerin yerine tercih edilebilir; ancak sıkılmış hâli bütün sebze ve meyvelere göre daha az posa içerdiğinden daha az tok tutabilir.
Şekersiz sebze meyve suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, meyveden gelen doğal şeker kan şekerini yükseltebilir; posa sıkma sırasında azaldığı için içecek bütün meyve kadar yavaş tüketilmez. Diyabetiniz varsa meyve oranı ve porsiyon konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz sebze meyve suyu aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir; fakat aç içmenin özel bir arındırıcı veya yağ yakıcı etkisi yoktur. Midenizi rahatsız ediyorsa yemekle birlikte için ya da daha küçük miktarla başlayın.
Şekersiz sebze meyve suyu her gün içilir mi?
Evet, küçük bir porsiyon günlük beslenmeye eklenebilir; yine de sebze ve meyveleri çoğunlukla bütün hâlde tüketmek daha fazla posa sağlar. İçeceği suyun veya öğünlerin yerine koymayın.
Ev yapımı şekersiz sebze meyve suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı şekersiz sebze meyve suyunu kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse aynı gün için. Bekledikçe tadı ve rengi değişebilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Şekersiz sebze meyve suyunun posası süzülmeli mi?
Hayır, posasını süzmeniz şart değildir. Posayı içecekte bırakmak lif miktarını artırır; daha pürüzsüz bir kıvam isterseniz süzebilirsiniz, ancak bu işlem posanın büyük bölümünü ayırır.
Şekersiz sebze meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36mg · 40% GDV
A Vitamini
240µg · 27% GDV
K Vitamini
14µg · 12% GDV
E Vitamini
1.4mg · 9% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Şekersiz sebze meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz sebze meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz sebze meyve suyu Nedir?
Şekersiz sebze meyve suyu, sebze ve meyvelerin sıkılması ya da püre hâline getirilmesiyle hazırlanan, sonradan şeker eklenmeyen bir içecektir. Havuç, domates, elma veya yeşil sebzeler gibi malzemelerle farklı tatlarda hazırlanabilir; karışımın içeriği ürüne göre değişir.
Tadı kullanılan sebzelere göre tatlımsı, hafif ekşimsi ya da daha otsu olabilir; kıvamı da süzülme derecesine bağlıdır. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde tek başına içilebilir, tuzlu kahvaltılıklara da eşlik eder; geleneksel bir çay eşlikçisi sayılmaz. Vitamin ve mineraller sunarken lif miktarı bütün meyve ve sebzelerden daha sınırlıdır. Daha doyurucu bir kahvaltı için yumurta ya da tam tahıllı ekmekle birlikte tercih edebilirsiniz.
Şekersiz sebze meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz sebze meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz sebze meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz sebze meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz sebze meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz sebze meyve suyu ile Karşılaştır
Şekersiz sebze meyve suyu Gibi Besinler
Şekersiz sebze meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.