Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz sade protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük şeker, sade formül
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Şekersiz sade protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz sade protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 79% · Yağ 13%
Şekersiz sade protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Şekersiz sade protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz sade protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz sade protein tozu nasıl kullanılır?
Şekersiz sade protein tozunu suya veya süte karıştırabilir, smoothieye, yoğurda ya da yulafa ekleyebilirsiniz. Karışımın kıvamı ve tadı kullandığınız sıvıya göre değişir; ürünün porsiyon talimatını izleyin.
Şekersiz sade protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Şekersiz sade protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise karışımı daha kremalı yapar. Laktoz hassasiyetiniz varsa süt yerine su veya size uygun laktozsuz bir seçenek kullanın.
Şekersiz sade protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Şekersiz sade protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; herkes için zorunlu tek bir zaman yoktur. Antrenman sonrasında pratik bir protein seçeneği olabilir, ancak gün içindeki öğünlerle de tüketilebilir.
Şekersiz sade protein tozu kilo aldırır mı?
Şekersiz sade protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan toplam enerjiyle ilişkilidir. Günlük beslenmenize ek olarak tüketmek toplam alımınızı artırabilir, bu yüzden onu mevcut öğünlerin yerine mi yoksa yanına mı eklediğinizi düşünün.
Şekersiz sade protein tozu kahvaltıda nasıl tüketilir?
Şekersiz sade protein tozunu kahvaltıda yulafa, yoğurda veya meyveli smoothieye karıştırabilirsiniz. Sade olduğu için muz, tarçın veya kakao gibi malzemelerle tadını kendinize göre ayarlamak kolaydır.
Şekersiz sade protein tozu neden tatlı değildir; tadı nasıl güzelleştirilir?
Şekersiz sade protein tozuna şeker eklenmediği için tatlandırılmış aromalı ürünler gibi tatlı değildir; tadı kullanılan protein kaynağına göre hafif sütlü veya nötr olabilir. Meyve, tarçın ya da şekersiz kakao ekleyerek lezzetini değiştirebilirsiniz.
Şekersiz sade protein tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Şekersiz sade protein tozunu topaklanmadan karıştırmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu yavaşça ekleyin ve kapaklı bir shakerda iyice çalkalayın. Yoğurt veya yulafa eklerken azar azar karıştırmak da daha pürüzsüz sonuç verir.
Şekersiz sade protein tozu yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, şekersiz sade protein tozu pankek, yulaf lapası ve bazı fırın tariflerine eklenebilir. Sıvıyı ve kuru malzemeleri dengelemek gerekebilir; fazla toz hamuru kuru veya yoğun yapabilir.
Şekersiz sade protein tozu her gün içilir mi?
Şekersiz sade protein tozunu her gün kullanmak, beslenmenizdeki toplam protein miktarına ve kişisel sağlık durumunuza bağlıdır. Böbrek hastalığınız varsa ya da protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse, düzenli kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz sade protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz sade protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; son kullanma tarihi ve açıldıktan sonra tüketim süresi için ürün ambalajındaki talimatları izleyin.
Şekersiz sade protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Şekersiz sade protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz sade protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz sade protein tozu Nedir?
Şekersiz sade protein tozu, genellikle süt kaynaklı proteinlerden elde edilen ve içeceklere ya da yiyeceklere karıştırılan nötr aromalı bir üründür. İlave şeker içermez; sade tadı, farklı tariflere eklemeyi kolaylaştırır. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur.
Türkiye’de su veya sütle çalkalayıp içebilir; kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda ya da smoothie’ye karıştırabilirsiniz. Sade olduğu için meyve, kakao veya tarçınla da uyum sağlar. Daha hafif bir karışım için su ya da şekersiz bir içecek tercih edin; yoğurt ve yulafla kullanırsanız daha doyurucu bir öğün elde edersiniz.
Şekersiz sade protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz sade protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz sade protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz sade protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz sade protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Şekersiz sade protein tozu ile Karşılaştır
Şekersiz sade protein tozu Gibi Besinler
Şekersiz sade protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.