Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı Kaç Kalori?
İlave şeker içermeyen, protein açısından zengin ve orman meyveleriyle hazırlanan tatlı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı (150 g) 144 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 14.3 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 2.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
144
KCAL / 150G
Karbonhidrat
14.3g
· 5% GDV
Protein
17.3g
· 35% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 46% · Yağ 16%
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14.3 g | 5% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 17.3 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 96 kcal |
| 1 adet (büyük) | 125 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 192 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 230 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı nasıl yapılır?
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı, protein içeren bir süt ürünü veya protein tozu ile orman meyveleri karıştırılarak hazırlanabilir. Malzemeleri pürüzsüz olana kadar çekin ya da meyveleri ezerek karıştırın; servis etmeden önce soğutun.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlının içinde neler olur?
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlının içeriği tarife göre değişir. Genellikle orman meyveleri ve protein sağlayan yoğurt, süzme yoğurt ya da protein tozu kullanılır; bazı tariflerde kıvam için chia tohumu veya jelatin de eklenir.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı gerçekten şekersiz mi?
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlıya şeker eklenmemiş olabilir; ancak meyveler ve süt ürünleri doğal şeker içerir. “Şekersiz” ifadesi her zaman hiç şeker içermediği anlamına gelmez; tarifte kullanılan malzemeler bu farkı belirler.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlının proteini nereden gelir?
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlının proteini tarifteki süt ürününden veya eklenen protein tozundan gelir. Kullanılan yoğurt ya da başka bir protein kaynağı değiştikçe tatlının kıvamı ve protein miktarı da değişebilir.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlıda hangi meyveler kullanılır?
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlıda ahududu, böğürtlen, yaban mersini ve çilek gibi meyveler kullanılabilir. Taze meyve bulunmadığında dondurulmuş orman meyveleri de uygundur; karıştırmadan önce çözdürüp fazla suyunu süzmek kıvamı korur.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı neden sulanır?
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı, özellikle donmuş meyveler çözüldükten sonra suyunu bırakırsa sulanabilir. Meyveleri önce çözdürüp süzün ve karışımı servis öncesinde soğutun; sulu bir süt ürünü kullanmak da kıvamı inceltebilir.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı buzdolabında kaç gün saklanır?
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlıyı kapalı bir kapta, buzdolabında iki güne kadar saklamak uygundur. Süt ürünü içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekşi koku veya değişmiş bir doku fark ederseniz tüketmeyin.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı dondurulur mu?
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı dondurulabilir, ancak çözüldüğünde sütlü kısmı ayrışabilir ve meyveler sulanabilir. Daha iyi sonuç için küçük porsiyonlarda dondurun, buzdolabında çözdürün ve yemeden önce iyice karıştırın.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı, eklenmiş şeker içermese bile meyvelerden ve süt ürünlerinden karbonhidrat alabilir. Diyabeti olanlar porsiyonu ve öğündeki toplam karbonhidratı hesaba katmalı; kişisel planları için diyetisyenlerine veya doktorlarına danışmalıdır.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlının üzerine ne konur?
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlının üzerine taze orman meyveleri, tarçın veya az miktarda kıyılmış kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Kıtır bir üst katman istiyorsanız granola da kullanılır; eklenen ürünlerin tatlının şeker içeriğini artırabileceğini unutmayın.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.52µg · 22% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
C Vitamini
13.5mg · 15% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
158mg · 16% GDV
Selenyum
6.75µg · 12% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı Nedir?
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı, orman meyvelerinin meyvemsi tadını protein içeriği artırılmış bir tatlı tabanıyla bir araya getirir. İlave şeker kullanılmadan hazırlanır; tarifine göre meyveler taze, dondurulmuş ya da püre hâlinde eklenebilir.
Hafif ekşimsi meyve tadı, yumuşak ve kremamsı dokusuyla yemek sonrasında veya ara öğünde yenebilir. Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında, özellikle ağır bir tatlı istemediğinizde iyi gider. 100 gramında 11,5 gram protein bulunması onu protein yönünden öne çıkarırken, porsiyonu meyveyle tamamlamak tatlılığı artırmadan daha doyurucu bir seçenek sunar.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı ile Karşılaştır
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı Gibi Besinler
Şekersiz proteinli orman meyveli tatlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.