Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧋
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso Kaç Kalori?
Şeker eklenmeden hazırlanır; protein ve doğal süt şekeri içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso (240 g) 82 kaloridir. 100 gramında 34 kalori vardır. İçinde 7.9 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 2.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
82
KCAL / 240G
Karbonhidrat
7.9g
· 3% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 38% · Yağ 25%
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.49 g | 7% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 7.9 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 82 kcal |
| 100 g | 100 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 51 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 61 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 102 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 355 g | 121 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 34 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz protein sütlü buzlu espresso kafein içerir mi?
Evet, espresso kahveden geldiği için kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan espresso miktarına ve çekirdeğe göre değişir; daha az kafein istiyorsanız tek shot espresso tercih edebilirsiniz.
Şekersiz protein sütlü buzlu espresso evde nasıl yapılır?
Şekersiz protein sütlü buzlu espresso için espressoyu hazırlayıp buz dolu bir bardağa dökün ve üzerine soğuk protein sütü ekleyin. Daha homojen bir içim için sütü önce hafifçe çırpabilir, tatlandırıcı eklemeden servis edebilirsiniz.
Şekersiz protein sütlü buzlu espresso, şekersiz olmasına rağmen süt şekeri içerir mi?
Evet, ilave şeker eklenmese de protein sütündeki laktoz gibi doğal süt şekerleri içecekte bulunabilir. “Şekersiz” ifadesi burada genellikle şeker ilave edilmediğini anlatır; içeceğin hiç şeker içermediği anlamına gelmez.
Şekersiz protein sütlü buzlu espresso akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, kafeine duyarlıysanız akşam içtiğiniz şekersiz protein sütlü buzlu espresso uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Etki kişiden kişiye değişse de, kafeinin uykunuzu bozduğunu biliyorsanız bu içeceği günün erken saatlerinde tercih edin.
Şekersiz protein sütlü buzlu espresso normal sütle yapılabilir mi?
Evet, normal süt kullanabilirsiniz; ancak içeceğin protein miktarı ve kıvamı kullandığınız süte göre değişir. Protein sütü bu içeceğe daha fazla protein sağlamak için tercih edilir, normal süt ise benzer şekilde soğuk espressoyla karıştırılabilir.
Şekersiz protein sütlü buzlu espresso kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak ilave şeker içermemesi, şekerli kahve içecekleri yerine tercih edilmesini sağlayabilir. Proteinli süt de daha tok hissetmenize katkıda bulunabilir; içeceğinizi şuruplar veya kremayla zenginleştirmek bu avantajı azaltır.
Laktoz intoleransı olanlar şekersiz protein sütlü buzlu espresso içebilir mi?
Süt proteini içeren bu içecek laktoz da içerebilir; bu nedenle laktoz intoleransınız varsa belirtilere yol açabilir. Laktozsuz protein sütüyle hazırlanmış bir seçeneği tercih edebilir, hassasiyetiniz belirginse sağlık uzmanınıza danışabilirsiniz.
Şekersiz protein sütlü buzlu espresso buz eriyince sulanmasın diye ne yapılır?
Şekersiz protein sütlü buzlu espressoyu sulandırmamak için espressoyu buza dökmeden önce soğutun veya kahveden hazırlanmış buz küpleri kullanın. Böylece buz eridiğinde içeceğin kahve tadı daha az seyrelir.
Şekersiz protein sütlü buzlu espresso önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, kısa süre önceden hazırlayabilirsiniz; ancak sütlü olduğu için buzdolabında kapalı bir kapta tutup aynı gün tüketin. En iyi tat ve doku için buzu servis ederken ekleyin; bekledikçe espresso ile süt ayrışabilir.
Şekersiz protein sütlü buzlu espresso spor öncesi içilir mi?
Evet, kafeini tolere ediyorsanız spor öncesinde içebilirsiniz. Espresso kafein sağlar, protein sütü de içeceğe protein katar; ancak kafeine hassassanız veya egzersiz sırasında midenizi rahatsız ediyorsa başka bir içecek seçin.
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.67mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
197mg · 28% GDV
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Selenyum
6.72µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso Nedir?
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso, espresso kahvenin protein içeren sütle soğuk servis edilen hâlidir. Şurup ya da şeker eklenmeden hazırlanır; sütün doğal şekeri içecekte kalır. Kahvenin belirgin, hafif acı tadı sütle yumuşar ve içimi daha kremamsı olur.
Türkiye’de sıcak havalarda kahvaltıda, gün içinde ara verirken ya da kahve molasında tercih edilebilir; evde buz üzerine espresso ve soğuk süt ekleyerek de hazırlayabilirsiniz. İlave şeker içermeden protein sağlar; 100 gramında 3,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir kahve tadı için süt miktarını azaltabilir, yanında sade bir atıştırmalıkla içebilirsiniz.
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso ile Karşılaştır
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso Gibi Besinler
Şekersiz Protein Sütlü Buzlu Espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.