Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz protein bar Kaç Kalori?
Yüksek protein, şekersiz, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Şekersiz protein bar (50 g) 160 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 16 g protein, 6.5 g yağ ve 6 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz protein bar Nedir?
Şekersiz protein bar, pratik bir ara öğün olarak hazırlanan, protein oranı yüksek ve şeker ilavesiz bir bar çeşididir. İçeriği markaya göre değişir; bazı çeşitlerde kuruyemiş veya tohum parçaları da bulunur. Kompakt yapısı çantada taşımayı kolaylaştırır.
Yoğun ve çiğnenebilir dokusu, hafif tatlı ya da kakaolu aromasıyla kahvaltıda, çay yanında veya spor sonrası atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Türkiye’de işe ya da okula giderken yanınıza alabilir, meyveyle birlikte daha dengeli bir ara öğün yapabilirsiniz. Protein ve lif bakımından öne çıkar; 100 gramında 32 gram protein bulunur. Porsiyonunuza dikkat etmek ve ürün etiketini kontrol etmek, size uygun seçeneği bulmanıza yardımcı olur.
Şekersiz protein bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
320
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
32g
· 64% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
12g
· 43% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 47% · Yağ 43%
Şekersiz protein bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Şekersiz protein bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz protein bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz protein bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz protein bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz protein bar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz protein bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz protein bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Şekersiz protein bar ile Karşılaştır
Şekersiz protein bar Gibi Besinler
Şekersiz protein bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz protein bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Şekersiz protein bar, pratik bir protein kaynağı olabilir; ancak sağlıklı olup olmadığı içeriğine ve neyin yerine tüketildiğine bağlıdır. Şeker yerine tatlandırıcı içerebilir ve tam bir öğünün sebze, meyve gibi çeşitliliğini sağlamaz.
Şekersiz protein barın içinde neler bulunur?
Şekersiz protein bar genellikle süt, soya veya bezelye proteini; kuruyemiş ya da tohumlar ve tatlandırıcılarla hazırlanır. Kullanılan protein ve tatlandırıcı türü markaya göre değiştiğinden, barın dokusu ve sindirimi de farklı olabilir.
Şekersiz protein bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Şekersiz protein bar tek başına kilo verdirmez; öğün aralarında tok kalmanıza yardımcı olup daha az besleyici bir atıştırmalığın yerini alabilir. Sık sık ek atıştırmalık olarak tüketmek ise günlük enerji alımınızı artırabilir.
Şekersiz protein bar şeker içermiyorsa nasıl tatlı olur?
Şekersiz protein bar, şeker yerine stevia, sukraloz veya şeker alkolleri gibi tatlandırıcılarla tatlandırılabilir. Bu maddeler şekerle aynı şey değildir; ancak bazı kişilerde özellikle şeker alkolleri gaz veya şişkinliğe yol açabilir.
Şekersiz protein bar antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
Şekersiz protein bar, pratik olduğu için antrenmandan sonra protein içeren bir atıştırmalık olarak yenebilir. Antrenmandan hemen önce tüketildiğinde yoğun ve lifli yapısı bazı kişilerde rahatsızlık verebilir; bu nedenle zamanlamayı deneyerek belirleyin.
Şekersiz protein bar öğün yerine geçer mi?
Şekersiz protein bar, düzenli olarak öğün yerine kullanılmamalıdır. Protein sağlayabilir ama tek başına dengeli bir öğünün sunduğu besin çeşitliliğini sağlamaz; öğün atlamak zorundaysanız yanında meyve veya yoğurt gibi bir yiyecek ekleyin.
Şekersiz protein bar şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, şekersiz protein bar bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. İçindeki şeker alkolleri, yoğun protein ve lif buna katkıda bulunabilir; bu etkiyi fark ederseniz daha küçük miktarla deneyin veya farklı içerikli bir bar seçin.
Şekersiz protein bar diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz protein bar, diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun değildir; tatlandırıcılar ve diğer karbonhidratlar kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Kan şekeri takibi veya ilaç kullanımı söz konusuysa, düzenli tüketmeden önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Şekersiz protein bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılan şekersiz protein barı, ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcakta yumuşayabilir veya dokusu bozulabilir; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin ve barı uzun süre açık bırakmayın.
Şekersiz protein bar evde yapılabilir mi?
Evet, şekersiz protein bar evde protein tozu, kuruyemiş ezmesi, tohumlar ve şekersiz bir tatlandırıcıyla hazırlanabilir. Karışımı bastırıp soğutarak şekil verebilirsiniz; ev yapımı barlar koruyucu içermediğinden buzdolabında saklanmalıdır.
Şekersiz protein bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.