Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Şekersiz orman meyveleri Kaç Kalori?
Lif ve antioksidan açısından zengin, ilave şeker içermez
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz orman meyveleri (140 g) 70 kaloridir. 100 gramında 50 kalori vardır. İçinde 16.9 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.6 g yağ ve 5.9 g lif bulunur. 33.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz orman meyveleri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
70
KCAL / 140G
Karbonhidrat
16.9g
· 6% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
5.9g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 7% · Yağ 7%
Şekersiz orman meyveleri besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.9 g | 6% |
| Lif | 5.9 g | 21% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz orman meyveleri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 70 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 5 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 35 g | 18 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 70 g | 35 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 50 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 210 g | 105 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 280 g | 140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 50 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz orman meyveleri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz orman meyvelerinin içinde hangi meyveler bulunur?
Şekersiz orman meyveleri genellikle çilek, böğürtlen, ahududu ve yaban mersini gibi meyvelerin karışımıdır. İçerik, ürüne veya hazırladığınız karışıma göre değişebilir; paketteki meyve listesini kontrol edin.
Şekersiz orman meyveleri gerçekten şekersiz midir?
Şekersiz orman meyvelerine şeker eklenmemiştir, ancak meyveler doğal olarak şeker içerir. Bu nedenle “şekersiz” ifadesi, karışımın hiç şeker içermediği anlamına gelmez.
Şekersiz orman meyveleri nasıl çözündürülür?
Dondurulmuş şekersiz orman meyvelerini buzdolabında yavaşça çözündürün; böylece oda sıcaklığında bekletmeye göre daha güvenli olur. Smoothie yapacaksanız çözündürmeden de kullanabilirsiniz. Çözünürken meyveler su salabilir.
Şekersiz orman meyveleri kahvaltıda nasıl tüketilir?
Şekersiz orman meyvelerini kahvaltıda yoğurtla, yulaf lapasıyla veya müsliyle karıştırabilirsiniz. Dondurulmuş olanları önceden çözdürüp suyunu da ekleyebilir ya da soğuk kahvaltılıkların içinde çözülmelerini bekleyebilirsiniz.
Şekersiz orman meyveleri smoothie için kullanılır mı?
Evet, şekersiz orman meyveleri smoothie için uygundur. Taze ya da dondurulmuş meyveleri süt, yoğurt veya bitkisel içecekle blenderdan geçirin; dondurulmuş meyveler içeceği soğuk ve daha koyu yapar.
Şekersiz orman meyveleri yıkanmalı mı?
Taze şekersiz orman meyvelerini yemeden önce nazikçe soğuk su altında yıkayın ve ezilmemeleri için süzgeçte süzdürün. Dondurulmuş meyveler genellikle yıkanmadan kullanılır; ambalaj talimatlarını izleyin.
Şekersiz orman meyveleri buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze şekersiz orman meyvelerini yıkamadan, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve küflenme ya da yumuşama başlamadan tüketin. Yıkamak saklama süresini kısaltabileceğinden, yalnızca yiyeceğiniz miktarı yıkayın.
Şekersiz orman meyveleri yeniden dondurulur mu?
Çözünmüş şekersiz orman meyvelerini yeniden dondurmak yerine kısa sürede tüketin; çözünme ve tekrar donma dokularını bozabilir. Meyveler buzdolabında çözdürüldüyse, onları pişirerek kullanılan bir tarifte değerlendirmek daha iyi bir seçenektir.
Şekersiz orman meyveleri reçel veya sos yapmak için uygun mudur?
Evet, şekersiz orman meyvelerini ezerek veya kısa süre pişirerek sos yapabilirsiniz. Meyveler ısındıkça su salar ve yumuşar; tatlandırıcı eklemeden kullanabilir veya tarifinize göre sonradan tatlandırabilirsiniz.
Şekersiz orman meyveleri her gün yenir mi?
Evet, şekersiz orman meyveleri günlük beslenmeye eklenebilir. Yoğurt, yulaf veya tatlılarda kullanarak çeşitli meyveleri birlikte tüketebilirsiniz; karışımın doğal şeker içerdiğini de göz önünde bulundurun.
Şekersiz orman meyveleri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
33.6mg · 37% GDV
K Vitamini
16.8µg · 14% GDV
Folat
28µg · 7% GDV
E Vitamini
0.98mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Sodyum
1.4mg · 0% GDV
Şekersiz orman meyveleri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz orman meyveleri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz orman meyveleri Nedir?
Şekersiz orman meyveleri, genellikle böğürtlen, ahududu, yaban mersini ve frenk üzümü gibi meyvelerin karışımıdır; içeriği ürüne göre değişebilir. Adındaki “şekersiz”, karışıma şeker eklenmediğini anlatır. Taze ya da dondurulmuş olarak satılır ve tek bir yöreye özgü bir yemek değildir.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurt veya yulafla, ara öğünde tek başına ya da smoothie ve tatlılarda kullanabilirsiniz. Hafif ekşi-tatlı aroması ve yumuşak, yer yer çekirdekli dokusu yoğurtla iyi gider. Lif ve antioksidan yönünden zengin, enerji değeri görece düşük bir meyve seçeneğidir; 100 gramı 50 kalori ve 4,2 gram lif içerir. İlave tatlılık isterseniz şeker yerine olgun muzla karıştırabilirsiniz.
Şekersiz orman meyveleri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz orman meyveleri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz orman meyveleri Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz orman meyveleri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz orman meyveleri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz orman meyveleri ile Karşılaştır
Şekersiz orman meyveleri Gibi Besinler
Şekersiz orman meyveleri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.