Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz orman meyve özü Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz, yoğun meyve aromalı konsantre
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz orman meyve özü (20 g) 33 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 7.9 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekersiz orman meyve özü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
33
KCAL / 20G
Karbonhidrat
7.9g
· 3% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 2% · Yağ 3%
Şekersiz orman meyve özü besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 33 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.9 g | 3% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz orman meyve özü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 33 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 12 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 25 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 50 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 198 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz orman meyve özü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz orman meyve özü nedir?
Şekersiz orman meyve özü, orman meyvelerinin yoğunlaştırılmış tadını taşıyan bir konsantredir. Suya veya başka yiyeceklere az miktarda eklenerek kullanılır; meyve karışımı ve üretim yöntemi ürüne göre değişebilir.
Şekersiz orman meyve özü nasıl kullanılır?
Şekersiz orman meyve özünü suya, maden suyuna, yoğurda veya smoothie’ye azar azar ekleyip karıştırabilirsiniz. Tadı yoğun olduğu için önce az koyup damak zevkinize göre artırmanız, içeceğin ya da yiyeceğin tadını ayarlamayı kolaylaştırır.
Şekersiz orman meyve özü nasıl seyreltilir?
Şekersiz orman meyve özünü soğuk suyla seyreltip içecek hazırlayabilirsiniz. Sabit bir seyreltme oranı vermek doğru olmaz; konsantrasyon ve tercih edilen yoğunluk değişebilir. Önce bardağa az miktarda öz koyup suyu karıştırarak ekleyin.
Şekersiz orman meyve özü gerçekten şekersiz midir?
Hayır; “şekersiz” ifadesi ürüne şeker eklenmediğini anlatır, meyveden gelen doğal şekerlerin bulunmadığını değil. Bu nedenle şekersiz orman meyve özü, tatlandırılmış şuruplarla aynı şey değildir ama tamamen şekersiz kabul edilmemelidir.
Şekersiz orman meyve özü hangi meyvelerden yapılır?
Şekersiz orman meyve özünün içeriği markaya ve tarife göre değişir; ahududu, böğürtlen, yaban mersini ve frenk üzümü gibi meyveler karışımda bulunabilir. Kullanılan meyveleri öğrenmek için ürünün içindekiler bölümünü inceleyin.
Şekersiz orman meyve özü maden suyuyla içilir mi?
Evet, şekersiz orman meyve özünü maden suyuna karıştırarak meyve aromalı, gazlı bir içecek hazırlayabilirsiniz. Önce özü bardağa koyup maden suyunu yavaşça ekleyin; böylece taşmayı azaltır ve tadı daha kolay ayarlarsınız.
Şekersiz orman meyve özü neden ekşi veya yoğun tatlı gelebilir?
Şekersiz orman meyve özünün tadı, kullanılan meyvelerin doğal ekşiliğine ve konsantre olmasına bağlı olarak yoğun gelebilir. İlave şeker bulunmaması da tadı şekerli şuruplardan farklı kılar; içecekte su oranını artırarak yoğunluğu azaltabilirsiniz.
Şekersiz orman meyve özü tatlılarda kullanılır mı?
Evet, şekersiz orman meyve özünü yoğurt, muhallebi veya meyve salatasına aroma vermek için ekleyebilirsiniz. Sıvı olduğu için tarifin kıvamını değiştirebilir; bu nedenle azar azar katıp karıştırmak daha iyi sonuç verir.
Şekersiz orman meyve özü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra şekersiz orman meyve özünü ambalajındaki saklama talimatlarına göre muhafaza edin ve kapağını sıkıca kapatın. Açılınca buzdolabında tutulması gerekiyorsa soğukta saklayın; bozulma belirtisi görürseniz tüketmeyin.
Şekersiz orman meyve özü dondurulur mu?
Evet, şekersiz orman meyve özünü küçük porsiyonlar halinde dondurabilirsiniz; buz kalıbı bu amaçla kullanışlıdır. Çözdürdüğünüz kısmı yeniden dondurmak yerine kısa sürede tüketin ve ürünün ambalajındaki saklama önerilerini esas alın.
Şekersiz orman meyve özü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3.6mg · 4% GDV
K Vitamini
1.8µg · 2% GDV
E Vitamini
0.14mg · 1% GDV
Biotin
0.24µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
34mg · 1% GDV
Magnezyum
3.2mg · 1% GDV
Sodyum
1.2mg · 0% GDV
Şekersiz orman meyve özü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz orman meyve özü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 33 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz orman meyve özü Nedir?
Şekersiz orman meyve özü, orman meyvelerinin suyu veya püresinin yoğunlaştırılmasıyla hazırlanan, ilave şeker içermeyen koyu kıvamlı bir üründür. Meyvenin tadı yoğun olduğu için genellikle az miktarda kullanılır; tek başına içecek olarak değil, suya ya da maden suyuna karıştırılarak değerlendirilir.
Ekşimsi-tatlı ve meyvemsi aroması yoğurda, yulafa ve tatlılara da yakışır; kahvaltıda veya çay yanında birkaç damla kullanabilirsiniz. Yoğunlaştırıldığı için karbonhidratı meyve tadına göre yüksek olabilir ve ilave şeker olmaması, doğal meyve şekerlerinin bulunmadığı anlamına gelmez. Önce küçük bir miktarı suyla açıp tadına göre artırın; böylece hem aromasını ayarlamak hem de daha hafif bir içecek hazırlamak kolaylaşır.
Şekersiz orman meyve özü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz orman meyve özü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz orman meyve özü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz orman meyve özü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz orman meyve özü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz orman meyve özü ile Karşılaştır
Şekersiz orman meyve özü Gibi Besinler
Şekersiz orman meyve özü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.