Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white Kaç Kalori?
Şekersiz, laktozsuz sütlü espresso kahvesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz laktozsuz sütlü flat white (180 g) 77 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 2.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
77
KCAL / 180G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 27% · Yağ 32%
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz laktozsuz sütlü flat white Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 103 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 300 g | 129 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white nedir?
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white, espresso üzerine az köpüklü, buharda ısıtılmış laktozsuz süt eklenerek hazırlanan bir kahvedir. Tarifine şurup veya şeker eklenmez; süt, içeceğe yumuşak ve kremamsı bir doku verir.
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white ile normal flat white arasındaki fark nedir?
Temel fark kullanılan süttür: şekersiz laktozsuz sütlü flat white, laktozu parçalanmış sütle hazırlanır; normal flat white ise genellikle normal süt içerir. Espresso ve az köpüklü süt katmanı iki içecekte de benzer şekilde hazırlanır.
Laktoz intoleransı olanlar şekersiz laktozsuz sütlü flat white içebilir mi?
Çoğu laktoz intoleransı olan kişi şekersiz laktozsuz sütlü flat white içebilir; laktozsuz sütte laktoz parçalanmıştır. Ancak süt proteini içerdiğinden süt alerjisi olanlara uygun değildir ve kişisel tolerans farklılık gösterebilir.
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white şeker içerir mi?
İlave şeker içermez; ancak laktozsuz sütte doğal olarak bulunan süt şekeri içecekte kalır. Laktozun parçalanması tadı biraz daha tatlı hissettirebilir, fakat bu durum süte ayrıca şeker eklendiği anlamına gelmez.
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white kafein içerir mi?
Evet, espressoyla hazırlandığı için kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan espresso miktarına ve kahvenin hazırlanışına göre değişir; kafeine duyarlıysanız daha az espresso ya da kafeinsiz kahve isteyebilirsiniz.
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white evde nasıl yapılır?
Bir espresso hazırlayın ve laktozsuz sütü buharla ısıtıp ince, ipeksi bir köpük oluşturun. Sütü espressoya yavaşça dökün; şeker veya şurup eklemeden servis edin. Buhar çubuğunuz yoksa sütü ısıtıp köpürtücüyle köpürtebilirsiniz.
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white neden normal sütlü kahveden daha tatlı gelebilir?
Laktozsuz sütte laktoz, glikoz ve galaktoz gibi daha tatlı algılanan şekerlere parçalanmıştır. Bu yüzden şekersiz laktozsuz sütlü flat white, ilave şeker içermese bile aynı kahvenin normal sütle hazırlanmış hâlinden daha tatlı gelebilir.
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white akşam içilir mi?
İçilebilir, ancak espresso kafein içerdiğinden akşam saatlerinde uykuyu geciktirebilir veya uyku kalitesini düşürebilir. Kafeine hassassanız akşam yerine günün erken saatlerinde tercih edin ya da kafeinsiz espresso kullanın.
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white buzlu hazırlanır mı?
Evet, buzlu hazırlanabilir. Espressoyu buzun üzerine dökün, soğuk laktozsuz süt ekleyip karıştırın. Sıcak flat white’taki ince süt köpüğü ve ipeksi doku buzlu versiyonda aynı şekilde oluşmayabilir.
Hamilelikte şekersiz laktozsuz sütlü flat white içilebilir mi?
Hamilelikte içilebilir, ancak espresso kafein içerdiği için gün içinde alınan toplam kafeini hesaba katmak gerekir. Kafein sınırı kişisel duruma ve sağlık önerilerine bağlı olduğundan, sizin için uygun miktarı doktorunuza danışın.
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
155mg · 22% GDV
Kalsiyum
203mg · 20% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.76µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
279mg · 8% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white Nedir?
Şekersiz, laktozsuz sütlü flat white; espresso üzerine laktozsuz süt eklenerek hazırlanan, şeker ilavesiz bir kahvedir. Avustralya ve Yeni Zelanda kahve kültürüyle özdeşleşmiştir; flat white’ı latte’den ayıran özellik, sütün ince ve ipeksi köpüğünün espressoyla dengeli biçimde buluşmasıdır.
Türkiye’de genellikle kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında, küçük veya orta boy fincanda içilir. Sütlü ve yumuşak içimi, espresso tadını tamamen bastırmaz; yanında sade bir kurabiye ya da küçük bir hamur işi tercih edebilirsiniz. Besin içeriği büyük ölçüde kullanılan sütten gelir; protein ve karbonhidrat içerir. Daha hafif bir içim için küçük boy sipariş edebilir, şeker eklemeden tadına bakabilirsiniz.
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white ile Karşılaştır
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white Gibi Besinler
Şekersiz laktozsuz sütlü flat white hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.