Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz kiren suyu Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, şekersiz, antioksidan içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz kiren suyu (240 g) 101 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 67.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz kiren suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
101
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Şekersiz kiren suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz kiren suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 101 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 84 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 126 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 1000 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz kiren suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz kiren suyunun faydaları nelerdir?
Şekersiz kiren suyu C vitamini ve antioksidanlar içerir. Bu özellikler onu besleyici bir içecek yapar; ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği veya bağışıklığı tek başına güçlendirdiği söylenemez.
Şekersiz kiren suyu evde nasıl yapılır?
Şekersiz kiren suyu, kiren meyveleri suyla yumuşayana kadar kaynatılıp süzülerek hazırlanır. Meyveleri ezip suyunu iyice süzün; şeker eklemeyin. Ekşiliğini azaltmak için servis ederken suyla seyreltebilirsiniz.
Şekersiz kiren suyu şeker içerir mi?
Evet, şekersiz kiren suyu meyvenin doğal şekerlerini içerir; “şekersiz” ifadesi genellikle içine ilave şeker konmadığını anlatır. Hazır ürün alıyorsanız içerik bilgisinde şeker, şurup veya tatlandırıcı eklenip eklenmediğine bakın.
Şekersiz kiren suyu ile kızılcık suyu aynı şey mi?
Çoğu zaman evet: Kiren, özellikle Karadeniz’de kızılcık ağacının meyvesi için kullanılan yöresel bir addır. Ancak “kızılcık” farklı bölgelerde başka meyveler için de kullanılabildiğinden, kirenin hangi meyveyi anlattığı yöreye göre değişebilir.
Şekersiz kiren suyu nasıl içilir?
Şekersiz kiren suyu ekşi ve yoğun gelebilir; soğuk içebilir veya damak tadınıza göre suyla seyreltebilirsiniz. Şeker eklemeden soda ile karıştırmak da ekşiliği korurken içimini hafifletir.
Şekersiz kiren suyu açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra şekersiz kiren suyunu buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Ev yapımıysa temiz kap kullanın; koku, tat veya görünümünde belirgin değişiklik olursa içmeyin.
Şekersiz kiren suyu dondurulur mu?
Evet, şekersiz kiren suyunu dondurabilirsiniz. Genleşme payı bırakarak dondurucuya uygun kaplara veya buz kalıplarına koyun; çözdürdüğünüz porsiyonu buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Şekersiz kiren suyunun dibinde tortu olması normal mi?
Evet, özellikle ev yapımı şekersiz kiren suyunda meyve posası dibe çökebilir. İçmeden önce çalkalayabilirsiniz; ancak küf, gazlanma veya alışılmadık bir koku varsa tortuyu normal kabul etmeyip içeceği atın.
Şekersiz kiren suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz kiren suyu ilave şeker içermeyebilir, ancak meyvenin doğal şekerleri kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uygun olup olmadığını doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Şekersiz kiren suyu kızılcık meyvesinden mi yapılır?
Evet, kiren suyu genellikle kızılcık olarak da bilinen Cornus mas meyvesinden yapılır. Bu meyve, marketlerde “cranberry” adıyla satılan farklı bir meyveyle aynı değildir; isim benzerliği karışıklığa yol açabilir.
Şekersiz kiren suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
67.2mg · 75% GDV
K Vitamini
7.2µg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Şekersiz kiren suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz kiren suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz kiren suyu Nedir?
Şekersiz kiren suyu, Anadolu’da kiren ya da kızılcık adıyla bilinen meyvenin suyu çıkarılarak hazırlanan, şeker eklenmeyen geleneksel bir içecektir. Meyvenin kendisi ekşi ve buruk olduğu için tadı, tatlandırılmış meyve sularından belirgin biçimde farklıdır.
Türkiye’de soğuk servis edilir; özellikle sıcak havalarda serinletici bir içecek olarak ya da ev yemeklerinin yanında içilebilir. Ekşiliği yoğun gelirse suyla seyreltebilirsiniz; şekersiz kalmasını istiyorsanız şeker veya şurup eklemeyin. Besin içeriği çoğunlukla karbonhidrattan gelir; içecek C vitamini ve antioksidanlar da içerir. Tatlı içecekleri tercih etmeyenler için uygundur; hafif bir öğünle veya sade maden suyuyla iyi gider.
Şekersiz kiren suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz kiren suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz kiren suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz kiren suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz kiren suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz kiren suyu ile Karşılaştır
Şekersiz kiren suyu Gibi Besinler
Şekersiz kiren suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.