Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz kapiçino Kaç Kalori?
Şeker eklenmemiş, sütlü kahve, düşük kalorili
Mevsimi: Kış · Sonbahar · İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz kapiçino (200 g) 60 kaloridir. 100 gramında 30 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 3 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz kapiçino Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
60
KCAL / 200G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 22% · Yağ 34%
Şekersiz kapiçino besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz kapiçino Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 30 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 100 g | 30 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 54 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 400 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 30 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz kapiçino Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz kapiçino içinde şeker var mı?
Eklenmiş şeker içermez; ancak sütündeki laktoz doğal bir şekerdir. Bu nedenle “şekersiz” ifadesi, içeceğin hiç şeker içermediği değil, hazırlanırken şeker eklenmediği anlamına gelir.
Şekersiz kapiçino nasıl yapılır?
Şekersiz kapiçino, espresso üzerine buharla ısıtılmış ve köpürtülmüş süt eklenerek yapılır. Şeker, şurup veya tatlandırıcı koymadan da hazırlanabilir; süt miktarı ve köpük oranı içeceğin tadını belirler.
Şekersiz kapiçino normal kapuçinodan nasıl farklıdır?
Temel fark, hazırlanırken şeker veya şekerli şurup eklenmemesidir. Espresso, süt ve süt köpüğü aynı şekilde kullanılır; süt laktoz içerdiği için şekersiz kapiçinonun tadı yine hafif tatlı olabilir.
Şekersiz kapiçinoda kafein var mı?
Evet, espressoyla hazırlandığı için kafein içerir. Miktar kullanılan espresso sayısına ve kahve çekirdeğine göre değişir; kafeine hassassanız daha az espressoyla hazırlanmasını isteyebilirsiniz.
Şekersiz kapiçino ile latte arasındaki fark nedir?
Şekersiz kapiçino genellikle latteye göre daha yoğun süt köpüğüyle ve daha dengeli espresso-süt oranıyla servis edilir. Latte daha fazla süt içerir ve kıvamı daha yumuşaktır; ikisi de şekersiz hazırlanabilir.
Şekersiz kapiçino kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak şekerli kahve içecekleri yerine şekersiz kapiçino seçmek eklenen şekeri azaltabilir. Kremalı veya şuruplu eklemelerden kaçınmak, içeceği daha sade tutar.
Diyabeti olanlar şekersiz kapiçino içebilir mi?
Çoğu kişi sütlü kahveyi öğün düzenine dahil edebilir, fakat şekersiz kapiçino sütten gelen laktoz nedeniyle karbonhidrat içerir. Kan şekeri yönetiminiz veya ilaçlarınız açısından kişisel öneri için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Şekersiz kapiçino gece içilir mi?
İçilebilir, ancak espresso kafein içerdiğinden yatma saatine yakın içildiğinde bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde kafeinsiz kahveyle hazırlanmış bir seçenek tercih edin.
Şekersiz kapiçino laktozsuz sütle yapılabilir mi?
Evet, laktozsuz sütle hazırlanabilir. Laktozsuz süt çoğu zaman daha tatlı algılanır; köpük miktarı ve kıvamı kullanılan sütün türüne ve baristanın köpürtme tekniğine göre değişebilir.
Şekersiz kapiçino orucu bozar mı?
Evet, süt içerdiği için şekersiz kapiçino kalorisiz bir içecek değildir ve Ramazan orucunu bozar. Aralıklı oruç uyguluyorsanız da süt eklemek açlık dönemini sonlandırır.
Şekersiz kapiçino Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.3mg · 23% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
80mg · 11% GDV
Kalsiyum
100mg · 10% GDV
Çinko
0.8mg · 7% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Şekersiz kapiçino Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz kapiçino Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz kapiçino Nedir?
Şekersiz kapuçino, espresso üzerine sıcak süt ve ince süt köpüğü eklenerek hazırlanan, İtalya kökenli bir kahvedir; şekersiz olması, kahveye ayrıca şeker katılmadığı anlamına gelir. Sütün kendi doğal şekeri bulunabileceğinden tadı yine de hafif tatlımsı gelebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında, çoğunlukla sade olarak içilir; yanında küçük bir kurabiye tercih edebilirsiniz. Sütlü ve yumuşak içimli olduğu için sert kahveyi sevmeyenlere uygun bir seçenektir. 100 gramı 30 kalori civarındadır; daha hafif bir içim için yağ oranı düşük sütle hazırlatabilirsiniz.
Şekersiz kapiçino Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz kapiçino İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz kapiçino Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz kapiçino Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz kapiçino Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz kapiçino ile Karşılaştır
Şekersiz kapiçino Gibi Besinler
Şekersiz kapiçino hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.