Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz kakao topu Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz, kakao bazlı tatlı top; genelde hurma/kuruyemiş ile hazırlanır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Şekersiz kakao topu (20 g) 86 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 5.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekersiz kakao topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
86
KCAL / 20G
Karbonhidrat
7.6g
· 3% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 9% · Yağ 56%
Şekersiz kakao topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.6 g | 3% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Şekersiz kakao topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 129 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz kakao topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz kakao topunun içinde neler olur?
Şekersiz kakao topu genellikle kakao, hurma ve kuruyemişle hazırlanır. Hurma karışımı tatlandırıp bir arada tutar; tarifte yulaf, hindistan cevizi veya baharat da bulunabilir. İçerik tarife göre değiştiğinden kuruyemiş alerjisi olanlar malzemeleri kontrol etmelidir.
Şekersiz kakao topu gerçekten şekersiz midir?
Şekersiz kakao topunda ilave şeker bulunmayabilir, ancak hurma gibi malzemeler doğal şeker içerir. Bu nedenle “şekersiz” adı, her zaman hiç şeker içermediği anlamına gelmez; hurmalı tarifler tatlı ve şeker içerikli olabilir.
Şekersiz kakao topu evde nasıl yapılır?
Şekersiz kakao topu yapmak için hurma, kakao ve kuruyemişi mutfak robotunda yapışan bir karışım olana kadar çekin. Karışımdan küçük toplar yapıp buzdolabında dinlendirin; hurmalar kuruysa önce yumuşatmak karışımı daha kolay toparlar.
Şekersiz kakao topu neden dağılır?
Şekersiz kakao topu genellikle karışım yeterince nemli veya ince çekilmediğinde dağılır. Hurma ve kuruyemişi yeniden robottan geçirin; karışım hâlâ kuruysa az miktarda su ekleyin. Topları şekillendirdikten sonra soğutmak da dağılmalarını önlemeye yardımcı olur.
Şekersiz kakao topu fazla yapışkansa ne yapılır?
Şekersiz kakao topu fazla yapışkansa karışıma azar azar kakao, öğütülmüş kuruyemiş veya hindistan cevizi ekleyin. Eklediğiniz malzemenin karışıma eşit dağılması için yeniden çekin; ardından topları soğutup şekillendirmek daha kolay olur.
Şekersiz kakao topu nasıl saklanır?
Şekersiz kakao topunu hava almayan kapta buzdolabında saklayın. Hurma ve kuruyemiş içeren ev yapımı toplar oda sıcaklığında yumuşayıp yapışabileceğinden, servis etmeden hemen önce buzdolabından çıkarmak dokusunu korumaya yardımcı olur.
Şekersiz kakao topu dondurucuya konur mu?
Evet, şekersiz kakao topu dondurucuda saklanabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce dondurun, ardından kapalı bir kaba alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün. Böylece dokuları daha iyi korunur ve porsiyonları ayırmak kolaylaşır.
Şekersiz kakao topu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz kakao topu diyabeti olanlar için otomatik olarak şekersiz veya kan şekerini etkilemez sayılmaz; hurma doğal şeker ve karbonhidrat içerir. Porsiyon ve tarifteki malzemeler önemlidir; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninizden görüş alın.
Şekersiz kakao topunda hurma yerine ne kullanılır?
Şekersiz kakao topunda hurma yerine kuru incir veya kuru kayısı kullanabilirsiniz; ikisi de karışıma tat ve nem verir. Bu değişiklik topun tadını ve doğal şeker içeriğini değiştirir, bu yüzden kuru meyveyi azar azar ekleyip kıvamı kontrol edin.
Şekersiz kakao topuna hangi kuruyemişler konur?
Şekersiz kakao topunda ceviz, fındık, badem veya kaju kullanılabilir. Kuruyemişi ince çekmek topun daha kolay şekil almasını sağlar; farklı türleri karıştırabilirsiniz. Kuruyemiş alerjisi olanlar bu malzemeleri kullanmamalıdır.
Şekersiz kakao topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.2µg · 4% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Şekersiz kakao topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz kakao topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz kakao topu Nedir?
Şekersiz kakao topu, kakao, hurma ve kuruyemişlerin yoğrulup küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan, ilave şeker kullanılmayan bir atıştırmalıktır. Hurma doğal tatlılığını verir; tarifine göre kakao oranı ve kullanılan kuruyemişler değişebilir.
Yoğun kakaolu, hafif çiğnenebilir ve kuruyemişlerden dolayı kıtır parçalı olabilir. Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında, ara öğünde veya misafir ikramı olarak sunulur. Lif ve yağ içeriğiyle doyurucu, aynı zamanda enerji yoğun bir tatlıdır; hurma içerdiğinden “şekersiz” olması hiç şeker içermediği anlamına gelmez. Daha hafif bir ara öğün için bir orta boy topu sade kahve veya şekersiz çayla tüketebilirsiniz.
Şekersiz kakao topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz kakao topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz kakao topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz kakao topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz kakao topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 52:1
İdeal 4:1 üzerinde (52:1).
Şekersiz kakao topu ile Karşılaştır
Şekersiz kakao topu Gibi Besinler
Şekersiz kakao topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.