Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz kakao içeceği Kaç Kalori?
Düşük kalorili, şekersiz kakao bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz kakao içeceği (240 g) 77 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 9.1 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 3.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz kakao içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
77
KCAL / 240G
Karbonhidrat
9.1g
· 3% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 15% · Yağ 39%
Şekersiz kakao içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.1 g | 3% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz kakao içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 77 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 5 kcal |
| 1 ons (bütün) | 30 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 64 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 96 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 112 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz kakao içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz kakao içeceği nasıl yapılır?
Şekersiz kakao içeceği, kakaoyu az miktarda sıcak suyla pürüzsüz bir macun hâline getirip üzerine sıcak süt veya su ekleyerek yapılır. Topaklanmayı önlemek için kakaoyu doğrudan büyük miktarda sıvıya dökmek yerine önce ezerek karıştırın.
Şekersiz kakao içeceği kahve yerine içilir mi?
Evet, şekersiz kakao içeceği kahve yerine tercih edilebilir; ancak kakao da kafein ve teobromin içerdiğinden tamamen kafeinsiz değildir. Kahveden farklı olarak tadı daha yumuşak ve çikolata benzeridir.
Şekersiz kakao içeceği uyku kaçırır mı?
Evet, şekersiz kakao içeceği bazı kişilerde akşam içildiğinde uykuyu etkileyebilir. Kakao az miktarda kafein ve uyarıcı etkisi olabilen teobromin içerir; bunlara duyarlıysanız yatmaya yakın içmemek daha iyi olabilir.
Şekersiz kakao içeceğine şeker eklemeden tadı nasıl güzelleştirilir?
Şekersiz kakao içeceğinin tadını şeker eklemeden tarçın, vanilya veya az miktarda tuzla zenginleştirebilirsiniz. Sütle hazırlamak da içeceği daha kremamsı yapar; ancak kullanılan sütün kendi doğal tadı ve bileşimi sonucu değiştirir.
Şekersiz kakao içeceği ile sıcak çikolata aynı şey midir?
Hayır, şekersiz kakao içeceği ile geleneksel sıcak çikolata aynı değildir. Şekersiz kakao içeceği kakao ve sıvıyla hazırlanırken sıcak çikolata çoğunlukla şeker ve bazen çikolata içerir; bu yüzden tatları ve tarifleri farklıdır.
Şekersiz kakao içeceği sütle mi suyla mı hazırlanır?
Şekersiz kakao içeceği hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt kullanıldığında daha dolgun ve kremamsı, suyla yapıldığında ise kakao tadı daha belirgin olur; topaklanmaması için kakaoyu önce az sıcak sıvıyla karıştırın.
Şekersiz kakao içeceği çocuklar için uygun mudur?
Şekersiz kakao içeceği çocuklara ara sıra sunulabilir, ancak kakao kafein ve teobromin içerir. Özellikle küçük çocuklara yatmaya yakın vermeyin; içeceğin tatlandırılmamış olması da tek başına onu sınırsız tüketilebilir yapmaz.
Şekersiz kakao içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, şekersiz kakao içeceği aç karnına içilebilir. Ancak kakao bazı kişilerde mide hassasiyeti veya reflü yakınmalarını artırabilir; böyle bir etki fark ederseniz içeceği yemekle birlikte tüketin ya da tercih etmeyin.
Şekersiz kakao içeceği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz kakao içeceği ilave şeker içermeyen bir seçenek olabilir, fakat hazırlanırken eklenen süt, tatlandırıcı veya başka malzemeler toplam karbonhidratı değiştirebilir. Diyabetiniz varsa kişisel beslenme planınıza göre seçin ve eklenenleri hesaba katın.
Ev yapımı şekersiz kakao içeceği buzdolabında ne kadar saklanır?
Ev yapımı şekersiz kakao içeceğini, özellikle sütle hazırlandıysa, kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. İçmeden önce iyice karıştırıp ısıtabilirsiniz; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş içeceği tüketmeyin.
Şekersiz kakao içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.19mg · 15% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
125mg · 18% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
355mg · 10% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Şekersiz kakao içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz kakao içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz kakao içeceği Nedir?
Şekersiz kakao içeceği, kakao tozunun suya ya da süte karıştırılmasıyla hazırlanan, tatlandırıcı veya şeker eklenmeyen bir içecektir. Evde genellikle ocakta ısıtılarak yapılır; kıvamı ve yoğunluğu kullanılan kakao miktarına göre değişir. Kakao aroması belirgin, hafif acımsı ve sütle hazırlandığında daha yumuşak içimlidir. Kahvaltıda, çay saatinde ya da akşam serinliğinde sıcak içebilirsiniz; soğuk sütle karıştırarak da servis edebilirsiniz. Şeker eklenmediği için tatlı kakao karışımlarına göre daha düşük kalorili bir seçenek olabilir; 100 gramı 32 kcal içerir. Daha hafif bir içim için suyla veya az yağlı sütle hazırlayın.
Şekersiz kakao içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz kakao içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz kakao içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz kakao içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz kakao içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz kakao içeceği ile Karşılaştır
Şekersiz kakao içeceği Gibi Besinler
Şekersiz kakao içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.