Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz hurmalı çikolata Kaç Kalori?
Şeker yerine hurma ile tatlandırılmış çikolata, lif ve mineral açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Şekersiz hurmalı çikolata (20 g) 82 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 3.6 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekersiz hurmalı çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
82
KCAL / 20G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 4% · Yağ 41%
Şekersiz hurmalı çikolata besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Şekersiz hurmalı çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 49 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 144 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz hurmalı çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz hurmalı çikolata gerçekten şekersiz mi?
Hayır, genellikle tamamen şekersiz değildir; hurmalar doğal şeker içerir. “Şekersiz” ifadesi çoğunlukla rafine şeker eklenmediğini anlatır, bu nedenle ürünün karbonhidratı ve doğal şekerleri yine bulunabilir.
Şekersiz hurmalı çikolata hangi malzemelerle yapılır?
Şekersiz hurmalı çikolata genellikle kakao veya çikolata ile hurma ezmesi ya da hurma tozu kullanılarak hazırlanır. Tarif ve ticari ürünler değişebilir; bazıları kakao yağı veya başka malzemeler de içerir.
Şekersiz hurmalı çikolata diyabeti olanlar için uygun mu?
Şekersiz hurmalı çikolata kan şekerini etkileyebilir; hurmanın doğal şekerleri ve ürünün karbonhidratı hesaba katılmalıdır. Diyabetiniz varsa porsiyonun size uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz hurmalı çikolata normal çikolatadan daha sağlıklı mı?
Şeker ilavesiz olması bir avantaj olabilir, ancak şekersiz hurmalı çikolata yine de tatlıdır ve enerji içerir. Hurmadan gelen lif ve mineraller, ürünü sınırsız tüketilecek ya da her açıdan daha sağlıklı bir seçenek yapmaz.
Şekersiz hurmalı çikolata kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Şekersiz hurmalı çikolata tatlı isteğini karşılayabilir, ancak porsiyon büyüdükçe alınan enerji de artar; kilo kontrolünde miktar ve genel beslenme düzeni önemlidir.
Şekersiz hurmalı çikolata nasıl saklanır?
Şekersiz hurmalı çikolatayı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, hava almayacak şekilde saklayın. Sıcak ortamda yumuşayabilir veya eriyebilir; ambalaj açıldıktan sonra kapalı bir kaba almak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Şekersiz hurmalı çikolata evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için hurmaları ezip kakao ve çikolatanın yağlı bileşeniyle karıştırarak kalıba dökebilirsiniz. Karışım soğuyunca sertleşir; ev yapımı olsa da bu, tatlı niteliğini değiştirmez ve hurma doğal şeker içerir.
Şekersiz hurmalı çikolata tariflerde normal çikolata yerine kullanılır mı?
Bazı tariflerde kullanılabilir, ancak sonuç aynı olmayabilir. Hurma tatlılık ve nem kattığından kek veya kurabiyenin dokusunu değiştirebilir; ölçüyü ve tarifteki diğer tatlandırıcıları buna göre ayarlayın.
Şekersiz hurmalı çikolatanın tadı normal çikolatadan farklı mı?
Evet, hurma nedeniyle tadı genellikle daha meyvemsi ve karamelsi, dokusu da daha yumuşak olabilir. Kakao oranı ve kullanılan hurma miktarı farklılaştığı için ürünler arasında belirgin tat ve kıvam farkları görülür.
Şekersiz hurmalı çikolata çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar yiyebilir; ancak bunu şekersiz olduğu için sınırsız tüketilebilen bir yiyecek gibi sunmayın. Hurmadan doğal şeker içerdiğini anlatın ve küçük bir porsiyonu dengeli beslenmenin parçası olarak verin.
Şekersiz hurmalı çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.03mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
E Vitamini
0.22mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Şekersiz hurmalı çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz hurmalı çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz hurmalı çikolata Nedir?
Şekersiz hurmalı çikolata, tatlılığını rafine şeker yerine hurmadan alan, kakao ve hurmanın bir araya geldiği bir çikolatadır. Tarifine göre hurma ezmesi ya da küçük hurma parçaları kullanılır; bu nedenle ürünler arasında tat ve doku farkı olabilir.
Kakao tadı belirgindir, hurma ise karamelsi bir tat ve hafif çiğnenebilirlik verir. Türkiye’de kahvenin veya çayın yanında küçük bir tatlı olarak sunabilir, iftar sonrasında da tercih edebilirsiniz. Lif içeriği sıradan çikolataya göre öne çıksa da yine enerji yoğun bir tatlıdır. Porsiyonu küçük tutmak ve meyve ya da sade kahveyle eşleştirmek dengeli bir seçenek sunar.
Şekersiz hurmalı çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz hurmalı çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz hurmalı çikolata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz hurmalı çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz hurmalı çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Şekersiz hurmalı çikolata ile Karşılaştır
Şekersiz hurmalı çikolata Gibi Besinler
Şekersiz hurmalı çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.