Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli Kaç Kalori?
Erik, hurma ve chia tohumlarıyla tatlandırılmış; ilave şeker içermez.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli (20 g) 30 kaloridir. 100 gramında 151 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.6 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
30
KCAL / 20G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 7% · Yağ 17%
Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 30 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 15 g | 23 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 45 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 151 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 483 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 151 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz, hurma özlü ve chialı erik reçeli gerçekten şekersiz mi?
Hayır; ilave şeker içermez, ancak hurma doğal şeker içerdiği için reçelde de doğal şeker bulunur. “Şekersiz” ifadesini ilave şeker kullanılmadığı şeklinde anlamak daha doğrudur.
Şekersiz, hurma özlü ve chialı erik reçeli evde nasıl yapılır?
Erikleri yumuşayana kadar pişirip hurmayla tatlandırın, ardından chia tohumlarını ekleyin. Karışım soğudukça chia sıvıyı çekip reçeli koyulaştırır; kıvamı ayarlamak için pişirme süresini ve chia miktarını değiştirebilirsiniz.
Şekersiz, hurma özlü ve chialı erik reçelinde chia tohumu ne işe yarar?
Chia tohumu, eriklerin suyunu emerek reçelin kıvam almasına yardımcı olur. Geleneksel reçellerde kullanılan şekerin sağladığı koyulaştırma etkisini kısmen üstlenir; chia eklendikten sonra karışımı dinlendirmek kıvamın oturmasını sağlar.
Şekersiz, hurma özlü ve chialı erik reçeli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra bu reçeli buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı temiz bir kavanozda saklayın. Her kullanımda temiz ve kuru bir kaşık kullanın; yüzeyinde küf, koku veya belirgin görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Şekersiz, hurma özlü ve chialı erik reçeli kahvaltıda nasıl yenir?
Şekersiz, hurma özlü ve chialı erik reçeli kahvaltıda ekmeğe sürülebilir veya yoğurt ve yulaf lapasına eklenebilir. Tatlılığı hurmadan geldiği için normal reçel kadar yoğun tatlı olmayabilir; önce az miktarla deneyebilirsiniz.
Şekersiz, hurma özlü ve chialı erik reçeli diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar bu reçeli sınırsız tüketmemelidir; ilave şeker olmasa da erik ve hurma doğal şeker içerir. Karbonhidrat takibinize ve kişisel kan şekeri yanıtınıza göre porsiyonu belirleyin; gerekiyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
Şekersiz, hurma özlü ve chialı erik reçeli normal erik reçelinden nasıl farklıdır?
Bu reçel, tatlılığını ilave toz şeker yerine hurmadan alır ve chia sayesinde koyulaşır. Bu nedenle tadı ve dokusu klasik erik reçelinden farklı olabilir; ayrıca şekerin koruyucu etkisi olmadığından saklama koşullarına dikkat etmek gerekir.
Şekersiz, hurma özlü ve chialı erik reçeli dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Reçeli dondurucuya uygun, kapalı bir kaba aktarın ve genleşme için üstte boşluk bırakın; çözdürürken buzdolabında bekletip chia tohumlarının oluşturduğu kıvamı karıştırarak eşitleyin.
Şekersiz, hurma özlü ve chialı erik reçeli için hangi erikler kullanılır?
Olgun, ezik veya küflü olmayan erikler kullanın; olgun meyveler daha yumuşak ve tatlı bir sonuç verir. Erikleri pişirmeden önce iyice yıkayıp çekirdeklerini çıkarın, çünkü çekirdekler reçelin içinde bırakılmaz.
Şekersiz, hurma özlü ve chialı erik reçeli uzun süre oda sıcaklığında saklanabilir mi?
Hayır, bu reçeli uzun süre oda sıcaklığında saklamayın. İlave şeker, reçellerde korumaya katkı sağlar; bu tarifte bulunmadığından reçeli buzdolabında tutun ve uzun süreli saklama için uygun şekilde dondurun.
Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
0.4µg · 1% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B3
0.13mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Fosfor
16mg · 2% GDV
Magnezyum
7.2mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli Nedir?
Şekersiz, hurma özlü ve chialı erik reçeli; eriklerin hurma özüyle tatlandırılıp chia tohumlarıyla pişirilmesiyle hazırlanan, klasik reçele göre daha yoğun ve lifli bir meyve sürümüdür. İlave şeker içermez; tatlılığı erik ve hurmadan gelir, bu nedenle meyvenin doğal şekerlerini de içerir.
Taneli, hafif jelimsi dokusu kahvaltıda ekmeğe sürüldüğünde veya yoğurt ve yulaf lapasına karıştırıldığında güzel gider; çay saatinde de sunabilirsiniz. Lif içeriği onu daha doyurucu bir seçenek yapar. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka kullanıp sade yoğurtla eşleştirin.
Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli ile Karşılaştır
Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli Gibi Besinler
Şekersiz, Hurma Özlü ve Chialı Erik Reçeli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.