Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) Kaç Kalori?
Ev yapımı, şekersiz, hindistan cevizi aromalı hafif tatlı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) 120 kaloridir. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 9.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 4% · Yağ 74%
Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 8.7 g | 43% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 dilim (ince) | 50 g | 60 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 72 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 130 g | 156 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 240 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı şekersiz hindistan cevizi pudinginin içinde ne olur?
Genellikle hindistan cevizi sütü veya süt, nişasta ve hindistan cevizi kullanılır. Şeker eklenmez; tarifteki malzemeler kıvam ve hindistan cevizi tadının yoğunluğunu değiştirir.
Ev yapımı şekersiz hindistan cevizi pudingi nasıl yapılır?
Malzemeleri tencerede nişasta topaklanmayacak şekilde karıştırıp koyulaşana kadar pişirin. Karışımı kaselere alın ve soğumaya bırakın; buzdolabında dinlendirmek pudingin daha iyi kıvam almasını sağlar.
Ev yapımı şekersiz hindistan cevizi pudingini koyulaştırmak için ne kullanılır?
Mısır nişastası veya buğday nişastası kullanılır. Nişastayı tencereye eklemeden önce soğuk sıvıyla açmak topaklanmayı azaltır; karışımı pişirirken sürekli karıştırmak da pürüzsüz kıvam sağlar.
Ev yapımı şekersiz hindistan cevizi pudingi tatlandırmadan lezzetli olur mu?
Evet, hindistan cevizinin aroması pudinge kendiliğinden tat verir; ancak şeker eklenmediğinde tadı klasik pudinglerden daha az tatlı olur. Olgun muz veya tarçınla tatlılık ve aroma ekleyebilirsiniz.
Ev yapımı şekersiz hindistan cevizi pudinginde hindistan cevizi sütü mü, rendelenmiş hindistan cevizi mi kullanılır?
İkisi de kullanılabilir, fakat aynı sonucu vermez. Hindistan cevizi sütü daha pürüzsüz ve yoğun aromalı bir puding oluştururken rendelenmiş hindistan cevizi doku katar; ikisini birlikte kullanmak da mümkündür.
Ev yapımı şekersiz hindistan cevizi pudingi buzdolabında nasıl saklanır?
Pudingi kapaklı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Üzerinin kabuk bağlamasını önlemek için soğumadan önce yüzeyine temas edecek şekilde streç film örtebilir veya kaseleri kapatabilirsiniz.
Ev yapımı şekersiz hindistan cevizi pudingi neden sulu kalır?
Çoğunlukla nişasta yeterince pişmediği ya da sıvı oranı fazla olduğu için sulu kalır. Karışımı koyulaşana kadar karıştırarak pişirin ve servis etmeden önce soğumasına zaman tanıyın.
Ev yapımı şekersiz hindistan cevizi pudingi sıcak mı, soğuk mu servis edilir?
Genellikle soğuk servis edilir; soğudukça kıvamı oturur ve hindistan cevizi aroması belirginleşir. Kaselere aldıktan sonra üzerini kapatıp buzdolabında dinlendirin, servis ederken isteğe bağlı olarak meyve ekleyin.
Ev yapımı şekersiz hindistan cevizi pudinginin üzerine ne konur?
Taze meyve, tarçın, kavrulmuş hindistan cevizi veya kıyılmış kuruyemiş yakışır. Üzeri için kuru meyve kullanacaksanız, pudinge ilave tatlılık katacağını hesaba katın.
Ev yapımı şekersiz hindistan cevizi pudingi dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup su salabilir. Bu nedenle en iyi dokusu için taze hazırlayıp soğuk servis edin; dondurmayı tercih ederseniz çözüldükten sonra iyice karıştırın.
Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.2mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.3mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) Nedir?
Şekersiz hindistan cevizi pudingi (ev yapımı), hindistan cevizi lezzetiyle hazırlanan ve içine şeker eklenmeyen kaşıkla yenebilir bir tatlıdır. Ev tariflerinde kıvamı ve malzemeleri değişebilir; bu ad, tek bir yöreye özgü sabit bir tariften çok evde yapılan pudingi anlatır.
Soğuk servis edildiğinde kremamsı dokusu ve hafif hindistan cevizi aroması öne çıkar. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinden sonra, yazın serin bir tatlı olarak ya da iftar sofrasında sunabilirsiniz; üzerine taze meyve eklemek de yakışır. Porsiyon başına değil, 100 gramda 9,8 g yağ içerdiğinden küçük bir kâse yeterli olabilir. Daha hafif bir sunum için meyveyle eşleştirip ilave tatlandırıcı kullanmadan servis edin.
Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) ile Karşılaştır
Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) Gibi Besinler
Şekersiz Hindistan Cevizi Pudingi (Ev Yapımı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.