Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz gofret Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz, düşük kalorili atıştırmalık, gevrek gofret katmanları
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Şekersiz gofret (30 g) 132 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 4.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekersiz gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
132
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 4% · Yağ 32%
Şekersiz gofret besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Şekersiz gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 132 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 66 kcal |
| 1 adet (kalın) | 20 g | 88 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 198 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 220 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 60 g | 264 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz gofret sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Şekersiz gofret, şekerli gofrete göre ilave şekeri azaltabilir; ancak bu onu besleyici bir yiyecek yapmaz. İnce gofret katmanları ve iç dolgu çoğunlukla rafine içeriklerden oluşur, bu yüzden günlük atıştırmalık yerine ara sıra tercih etmek daha uygundur.
Şekersiz gofret diyabeti olanlar için uygun mu?
Şekersiz gofret bazı kişiler için uygun olabilir, ancak “şekersiz” olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Gofretin nişastası ve toplam karbonhidratı da hesaba katılmalıdır; porsiyon ve kullanılan tatlandırıcı kişiye göre önem taşıyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz gofrette hangi tatlandırıcı kullanılır?
Şekersiz gofrette kullanılan tatlandırıcı markaya ve ürüne göre değişir. Maltitol, eritritol, stevia veya başka tatlandırıcılar kullanılabilir; gofretin iç dolgusunda da farklı bileşenler bulunabilir. Hangi türün kullanıldığını öğrenmek için ürünün içindekiler listesine bakın.
Şekersiz gofret kilo aldırır mı?
Evet, sık ve fazla miktarda yenirse şekersiz gofret kilo artışına katkıda bulunabilir. Şeker içermemesi, enerji içermediği anlamına gelmez; gofret katmanlarındaki un ve yağ da önemlidir. Porsiyonu küçük tutup bunu düzenli bir atıştırmalık haline getirmemek yardımcı olur.
Şekersiz gofret keto diyetine uygun mu?
Genellikle hayır; şekersiz gofret, şeker yerine tatlandırıcı kullansa bile un ve nişastadan gelen karbonhidrat içerebilir. Bu nedenle keto beslenmenin düşük karbonhidrat sınırına uymayabilir. Ürünün karbonhidrat miktarını ve porsiyonunu kendi planınızla karşılaştırın.
Şekersiz gofret fazla yenirse mideyi bozar mı?
Evet, özellikle maltitol gibi bazı şeker alkolleri içeren şekersiz gofret fazla yenince gaz, şişkinlik veya ishal yapabilir. Etki kullanılan tatlandırıcıya ve miktara bağlıdır; ilk kez deniyorsanız küçük bir porsiyonla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Şekersiz gofret nasıl saklanır?
Şekersiz gofreti serin ve kuru yerde, ambalajını sıkıca kapatarak saklayın. Açıkta kalan gofret havadaki nemi çekip gevrekliğini kaybedebilir. Pakette belirtilen saklama koşullarına uyun ve ambalajı açtıktan sonra ürünü uzun süre açık bırakmayın.
Şekersiz gofret neden yumuşar ve çıtırlığını kaybeder?
Şekersiz gofret çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar; ambalajın açık kalması bu süreci hızlandırır. Gofreti kapalı, kuru bir kapta tutun. Yumuşamış ürünü yeniden çıtırlaştırmak her zaman mümkün olmayabileceğinden, paketi açtıktan sonra kısa sürede tüketin.
Şekersiz gofret çay veya kahvenin yanında yenir mi?
Evet, şekersiz gofret çay veya kahvenin yanında yenebilir; Türkiye’de ara öğünde bu şekilde tercih edilebilir. Ancak ürünün şeker içermemesi, sınırsız yenebileceği anlamına gelmez. Yanında ayrıca şekerli içecek veya başka tatlılar tüketiyorsanız toplam porsiyonu göz önünde bulundurun.
Şekersiz gofret ile şeker ilavesiz gofret aynı şey mi?
Hayır, bu ifadeler her zaman aynı anlama gelmez. “Şekersiz” ürün belirli koşulları karşılamalıdır; “şeker ilavesiz” ise üretim sırasında şeker eklenmediğini belirtir, ancak ürün kendi bileşenlerinden şeker içerebilir. Gofretin üzerindeki ifadeyi ve içindekiler listesini birlikte değerlendirin.
Şekersiz gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.3µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B3
0.12mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Demir
0.33mg · 2% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Şekersiz gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz gofret Nedir?
Şekersiz gofret, ince pişmiş ve gevrek gofret yapraklarının çoğunlukla aralarındaki kremalı dolguyla bir araya getirildiği paketli bir atıştırmalıktır; şekersiz çeşidinde tatlandırma yöntemi ürüne göre değişebilir. Katları hafifçe kırılır, tadı ise dolgusuna bağlı olarak vanilyalı, kakaolu ya da başka aromalarda olabilir.
Türkiye’de çayın yanında, kahve molasında veya çantada taşınan küçük bir atıştırmalık olarak yenir. “Şekersiz” olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez: 100 gramında 72 gram karbonhidrat bulunur ve enerji yoğunluğu yüksektir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutabilir, yanında sade çay ya da kahve tercih edebilirsiniz.
Şekersiz gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz gofret İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 66:1
İdeal 4:1 üzerinde (66:1).
Şekersiz gofret ile Karşılaştır
Şekersiz gofret Gibi Besinler
Şekersiz gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.