Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Şekersiz çilek üzümü kompostosu Kaç Kalori?
İlave şekersiz, meyveden gelen doğal şeker içerir
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Şekersiz çilek üzümü kompostosu (150 g) 83 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 33 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz çilek üzümü kompostosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
83
KCAL / 150G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%
Şekersiz çilek üzümü kompostosu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 83 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Şekersiz çilek üzümü kompostosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 83 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 11 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 33 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 110 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 138 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 165 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz çilek üzümü kompostosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz çilek üzümü kompostosu evde nasıl yapılır?
Şekersiz çilek üzümü kompostosu, çilek ve üzümleri az suyla yumuşayana kadar pişirerek yapılır. Meyveler tatlıysa ayrıca şeker gerekmez; çileklerin dağılmaması için pişirme sırasında fazla karıştırmayın.
Şekersiz çilek üzümü kompostosu gerçekten şekersiz mi?
Şekersiz çilek üzümü kompostosuna ilave şeker konmaz, ancak çilek ve üzümün doğal şekerlerini içerir. Bu nedenle “şekersiz” ifadesi, meyvede hiç şeker olmadığı anlamına gelmez.
Şekersiz çilek üzümü kompostosu ile hoşaf arasındaki fark nedir?
Şekersiz çilek üzümü kompostosu taze çilek ve üzümle hazırlanır; hoşaf ise Türkiye’de çoğunlukla kuru meyvelerle yapılan içecek için kullanılır. İkisi de meyve ve suyla pişirilebilir, ancak kullanılan meyve türü ve dokusu farklıdır.
Şekersiz çilek üzümü kompostosu taze meyve yerine dondurulmuş meyveyle yapılır mı?
Evet, şekersiz çilek üzümü kompostosu dondurulmuş çilek ve üzümle de yapılabilir. Meyveleri çözdürmeden tencereye ekleyebilirsiniz; çözüldüklerinde daha çok su salabilecekleri için pişirme suyunu azar azar koyun.
Şekersiz çilek üzümü kompostosunda üzümleri soymak veya çekirdeklerini çıkarmak gerekir mi?
Hayır, üzümleri soymak gerekmez; kabukları kompostoda kalabilir. Çekirdekleri de yenebilir, ancak daha pürüzsüz bir içim isteyenler çekirdeksiz üzüm kullanabilir veya kompostoyu süzebilir.
Şekersiz çilek üzümü kompostosu buzdolabında ne kadar dayanır?
Şekersiz çilek üzümü kompostosunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Şeker koruyucu olarak eklenmediğinden oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku veya görünüm değişirse tüketmeyin.
Şekersiz çilek üzümü kompostosu sıcak mı, soğuk mu içilir?
Şekersiz çilek üzümü kompostosu hem soğuk hem de ılık servis edilebilir. Yazın buzdolabında soğutulmuş olarak, kışın ise pişirdikten sonra ılık halde sunabilirsiniz; meyveleriyle birlikte servis etmek de yaygındır.
Şekersiz çilek üzümü kompostosu iftarda içilir mi?
Evet, şekersiz çilek üzümü kompostosu iftarda soğuk veya ılık içilebilir. Meyvelerin doğal şekeri bulunduğundan, şeker eklememek içeceği şekersiz hâle getirmez; porsiyonu kendi beslenme ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Şekersiz çilek üzümü kompostosunu şeker eklemeden nasıl daha tatlı yapabilirim?
Daha olgun ve aromalı çileklerle üzüm seçmek, şekersiz çilek üzümü kompostosunun doğal tatlılığını artırır. Tarçın veya birkaç damla limon suyu lezzeti belirginleştirir; bal ya da pekmez eklemek ise ilave şeker kullanmak anlamına gelir.
Şekersiz çilek üzümü kompostosunu dondurabilir miyim?
Evet, şekersiz çilek üzümü kompostosunu kapalı ve dondurucuya uygun bir kapta dondurabilirsiniz. Çözdürürken buzdolabında bekletin; çileklerin dokusu yumuşayabileceğinden çözüldükten sonra içecek veya yoğurt eşliği olarak kullanmak daha uygun olur.
Şekersiz çilek üzümü kompostosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
33mg · 37% GDV
K Vitamini
7.5µg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Folat
19.5µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Şekersiz çilek üzümü kompostosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz çilek üzümü kompostosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 83 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz çilek üzümü kompostosu Nedir?
Şekersiz çilek-üzüm kompostosu, çilek ve üzümlerin suyla pişirilmesiyle hazırlanan, ilave şeker içermeyen bir meyve kompostosudur. Meyveler pişerken tat ve renklerini suya bırakır; bu nedenle komposto hem meyveleriyle hem de soğutulmuş suyuyla sunulabilir.
Türkiye’de özellikle sıcak havalarda soğuk servis edilir; ev yemeklerinin yanında ya da iftarda hafif bir tatlı olarak tercih edilebilir. Çileğin ferah, hafif ekşimsi tadı üzümün daha dolgun meyve aromasıyla dengelenir. Besin değerinin büyük kısmı meyvelerden gelen karbonhidratlardan oluşur; doğal meyve şekerleri bulunur, yağ oranı düşüktür. Daha hafif bir tat için pişirirken ekstra tatlandırıcı eklemeden deneyin; siz servis etmeden önce iyice soğutabilirsiniz.
Şekersiz çilek üzümü kompostosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz çilek üzümü kompostosu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz çilek üzümü kompostosu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz çilek üzümü kompostosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz çilek üzümü kompostosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz çilek üzümü kompostosu ile Karşılaştır
Şekersiz çilek üzümü kompostosu Gibi Besinler
Şekersiz çilek üzümü kompostosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.