Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz çay Kaç Kalori?
Sıfır kalori, antioksidan kaynağı, şekersiz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz çay (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz çay Nedir?
Şekersiz çay, çay yapraklarının sıcak suda demlenmesiyle hazırlanan ve içine şeker eklenmeden içilen çaydır. Türkiye’de bu ad çoğunlukla ince belli bardakta sunulan demli siyah çayı anlatır; çay kültürünün önemli merkezlerinden Rize’de yetişen çay da sık kullanılır.
Tadı demleme süresine göre hafif ya da buruk olabilir; kahvaltıda, gün içinde çay molasında ve misafirlikte genellikle sade içilir. Neredeyse kalorisiz olduğu için şeker eklemeden sıcak bir içecek isteyenlere uygundur. Siz de yoğunluğunu dem miktarını ayarlayarak belirleyebilir, yanında simit veya küçük bir atıştırmalık sunabilirsiniz.
Şekersiz çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
1
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.2g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 33% · Yağ 0%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Şekersiz çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B3
0.1mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
9mg · 0% GDV
Magnezyum
1mg · 0% GDV
Şekersiz çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 1 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Şekersiz çay ile Karşılaştır
Şekersiz çay Gibi Besinler
Şekersiz çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz çay sağlıklı mı?
Evet, şekersiz çay ilave şeker içermeyen, polifenol gibi antioksidan bileşikler sağlayan bir içecektir. Ancak siyah çay kafein içerir; gün içinde içtiğiniz miktar ve özellikle akşam tüketimi uyku düzeninizi etkileyebilir.
Şekersiz çay susuz bırakır mı?
Hayır, ölçülü içilen şekersiz çay sıvı alımınıza katkıda bulunur. Kafeinin hafif idrar söktürücü etkisi olsa da çaydaki sıvı bunu genellikle dengeler; suyun yerine tamamen çay içmek iyi bir alışkanlık değildir.
Şekersiz çay uykuyu kaçırır mı?
Evet, siyah çaydaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu hafifletebilir. Kafeine duyarlıysanız şekersiz çayı akşam saatlerinde içmeyin; çayın şekersiz olması kafeinini ortadan kaldırmaz.
Şekersiz çay demir emilimini azaltır mı?
Evet, çaydaki tanenler özellikle bitkisel kaynaklı demirin emilimini azaltabilir. Demirden zengin bir öğünle birlikte içmek yerine çayınızı öğün aralarında içmek, bu etkiyi sınırlamaya yardımcı olur.
Şekersiz çay aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi şekersiz çayı aç karnına içebilir. Ancak çayın kafeini ve tanenleri bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya bulantı yapabilir; böyle oluyorsa çayı kahvaltıdan sonra içmeyi deneyin.
Şekersiz çay kan şekerini yükseltir mi?
Genellikle hayır; sade, şekersiz çay karbonhidrat içermediğinden kan şekerini doğrudan belirgin biçimde yükseltmez. Çaya şeker, bal veya şuruplu tatlandırıcı eklemek bu durumu değiştirir.
Şekersiz çay kilo vermeye yardımcı olur mu?
Şekersiz çay, şekerli çayın yerine içildiğinde içeceklerden alınan enerjiyi azaltabilir. Ancak tek başına yağ yakmaz veya kilo verdirmez; kilo yönetiminde asıl farkı genel beslenme ve hareket alışkanlıkları yaratır.
Günde kaç bardak şekersiz çay içilebilir?
Herkes için geçerli tek bir bardak sınırı yoktur; kafein miktarı demleme gücüne ve porsiyona göre değişir. Çok içmek uykuyu bozabilir veya çarpıntı yapabilir; hamilelikte kafein sınırı için doktorunuza danışın.
Şekersiz çay iftarda içilir mi?
Evet, iftarda şekersiz çay içilebilir; ancak çay suyun yerini tutmamalıdır. Kafein bazı kişilerde idrara çıkmayı artırabileceğinden, susuzluğu gidermek için iftar ile sahur arasında su içmeye öncelik verin.
Şekersiz çay neden acı olur?
Şekersiz çay, fazla demlendiğinde veya çok sıcak suyla uzun süre bekletildiğinde acılaşabilir; bu sırada tanenler daha belirgin hale gelir. Demleme süresini kısaltın ve çay yapraklarını demlendikten sonra sudan ayırın.
Şekersiz çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.