Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz buzlu matcha çayı Kaç Kalori?
Antioksidan zengini, kafein içerir, şekersiz, düşük kalori
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz buzlu matcha çayı (240 g) 7 kaloridir. 100 gramında 3 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz buzlu matcha çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
7
KCAL / 240G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 33% · Yağ 11%
Şekersiz buzlu matcha çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 7 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz buzlu matcha çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 6 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 8 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 9 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 10 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 12 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 15 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 3 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz buzlu matcha çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz buzlu matcha çayı kafein içerir mi?
Evet, içerir; matcha toz hâline getirilmiş yeşil çay yapraklarından yapıldığı için doğal olarak kafein taşır. Etkisi kahveninkinden farklı hissedilebilir, ancak kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Şekersiz buzlu matcha çayı evde nasıl yapılır?
Şekersiz buzlu matcha çayı, matcha tozunun az miktarda suyla pürüzsüzce çırpılıp soğuk su ve buzla tamamlanmasıyla hazırlanır. Yaprakların öğütülmesi dışında az işlem görür; şeker eklemeden de içebilirsiniz.
Şekersiz buzlu matcha çayı ile normal yeşil çay arasındaki fark nedir?
Şekersiz buzlu matcha çayında çay yaprakları toz hâlinde içeceğe karışır; normal yeşil çayda yapraklar demlenip süzülür. Bu nedenle matcha daha yoğun, bitkisel bir tada ve ağızda daha dolgun bir hisse sahip olabilir.
Şekersiz buzlu matcha çayı neden topaklanır?
Matcha tozu soğuk suya doğrudan eklendiğinde topaklanabilir; toz suyun üzerinde kalıp eşit dağılmayabilir. Önce az miktarda ılık suyla bambu çırpıcı veya küçük bir köpürtücü kullanarak karıştırın, sonra soğuk su ve buz ekleyin.
Şekersiz buzlu matcha çayı neden acı olur?
Şekersiz buzlu matcha çayı, matcha fazla kullanıldığında veya toz kalitesiz ya da bayat olduğunda belirgin biçimde acılaşabilir. Daha az tozla başlayın, paketi ışık ve nemden uzakta saklayın; isterseniz tadı yumuşatmak için süt ekleyin.
Şekersiz buzlu matcha çayı buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırlanmış şekersiz buzlu matcha çayını kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün için. Bekledikçe toz dibe çöker ve tadı değişebilir; içmeden önce karıştırın. Buz erimesi de içeceği sulandırır.
Şekersiz buzlu matcha çayı her gün içilir mi?
Evet, kafeine hassasiyetiniz yoksa şekersiz buzlu matcha çayını günlük rutininize katabilirsiniz. Gün içinde içtiğiniz kahve, çay ve diğer kafein kaynaklarını da hesaba katın; hamilelikte kafein sınırınızı sağlık uzmanınızla netleştirin.
Şekersiz buzlu matcha çayı gece içilir mi?
Gece içmek uykunuzu bozabilir; şekersiz buzlu matcha çayı kafein içerir ve bazı kişiler bu etkiye daha duyarlıdır. Uykunuz etkileniyorsa içeceği günün erken saatlerine alın veya akşamları kafeinsiz bir seçenek tercih edin.
Şekersiz buzlu matcha çayına süt eklenir mi?
Evet, şekersiz buzlu matcha çayına süt veya bitkisel içecek ekleyerek soğuk matcha latte yapabilirsiniz. Önce matchayı az miktarda suyla çırpın; ardından soğuk sütü ve buzu ekleyin. Bu hâliyle içeceğin tadı daha yumuşak olur.
Şekersiz buzlu matcha çayı sahurda içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak içerdiği kafein bazı kişilerde çarpıntı, mide rahatsızlığı veya susuzluk hissi yapabilir. Sahurda içecekseniz suyu da ihmal etmeyin ve oruç sırasında kafeine bağlı rahatsızlık yaşıyorsanız tercih etmeyin.
Şekersiz buzlu matcha çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3.6mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Demir
0.48mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Şekersiz buzlu matcha çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz buzlu matcha çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 7 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz buzlu matcha çayı Nedir?
Şekersiz buzlu matcha çayı, Japonya’da gölgede yetiştirilen yeşil çay yapraklarının ince öğütülmesiyle elde edilen matchanın soğuk suyla hazırlanmış hâlidir. Toz matcha önce az miktarda suyla topaksız olana kadar çırpılır; ardından soğuk su ve buz eklenir. Şeker ya da şurup kullanılmadığında çayın kendine özgü tadı daha belirgin kalır.
Türkiye’de geleneksel çayın yerini tutmasa da kafelerde soğuk kahveye alternatif olarak tercih edilir; sıcak havalarda kahvaltının yanında veya gün içinde serinlemek için içebilirsiniz. Tadı hafif otsu ve buruk, dokusu ise iyi çırpıldığında pürüzsüzdür. Porsiyonu çok düşük kalorilidir ve matcha kafein içerir; hassassanız geç saatlerde içmemek iyi olabilir. Yanına meyve ya da hafif bir atıştırmalık yakışır.
Şekersiz buzlu matcha çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz buzlu matcha çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz buzlu matcha çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz buzlu matcha çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz buzlu matcha çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz buzlu matcha çayı ile Karşılaştır
Şekersiz buzlu matcha çayı Gibi Besinler
Şekersiz buzlu matcha çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.