Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍯
Şekersiz Bal Kaç Kalori?
Doğal bal, ilave şeker içermez
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz Bal (21 g) 64 kaloridir. 100 gramında 304 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 58 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Şekersiz Bal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 21 g
64
KCAL / 21G
Karbonhidrat
17.3g
· 6% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Şekersiz Bal besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (21 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.84 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17.3 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz Bal Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 21 g | 64 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 21 kcal |
| 1 paket (küçük) | 15 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 76 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 91 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 42 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 304 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 760 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 340 g | 1034 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 304 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz Bal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz bal gerçekten şekersiz midir?
Hayır, şekersiz bal şeker içerir; balın kendisinde doğal olarak glikoz ve fruktoz bulunur. “Şekersiz” ifadesi genellikle bala ayrıca şeker eklenmediğini anlatır, balın şekersiz olduğu anlamına gelmez.
Şekersiz bal şeker hastaları için uygun mudur?
Şekersiz bal kan şekerini yükseltebilir; bala şeker eklenmemiş olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa balı beslenme planınıza nasıl katacağınızı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz bal bebeklere verilir mi?
Hayır, şekersiz bal 12 aydan küçük bebeklere verilmemelidir. Bal, bebeklerde botulizme yol açabilecek sporlar içerebilir; balın doğal veya şekersiz olarak etiketlenmesi bu riski değiştirmez.
Şekersiz bal kristalleşince bozulmuş mu olur?
Hayır, şekersiz balın kristalleşmesi genellikle doğal bir süreçtir ve tek başına bozulduğunu ya da sahte olduğunu göstermez. Balı kullanmadan önce kavanozunu ılık suya koyarak yumuşatabilirsiniz.
Şekersiz balın son kullanma tarihi geçer mi?
Şekersiz bal doğru saklandığında uzun süre dayanabilir, ancak zamanla aroma ve kıvamı değişebilir. Kavanozu kapağı kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde tutun; içine ıslak kaşık sokmayın.
Şekersiz bal ile toz şeker arasındaki fark nedir?
Şekersiz bal, ayrıca şeker eklenmemiş baldır; yine de doğal şeker içerir. Toz şekerden farklı olarak kendine özgü aroma ve kıvamı vardır, bu yüzden tariflerde kullanırken tat ve dokuyu etkileyebilir.
Şekersiz bal öksürüğe iyi gelir mi?
Evet, şekersiz bal boğazı kaplayarak öksürüğü kısa süreli yatıştırabilir. Bir yaşından büyükler için ılık bir içeceğe eklenebilir; bir yaşından küçük çocuklara botulizm riski nedeniyle bal verilmez.
Şekersiz bal çaya katılır mı?
Evet, şekersiz bal çaya katılabilir; ancak çayın tadını ve aromasını değiştirir. Balın doğal şeker içerdiğini unutmayın ve aroması daha belirgin kalsın istiyorsanız çay biraz ılıdıktan sonra ekleyin.
Şekersiz balı şeker yerine kullanabilir miyim?
Evet, şekersiz bal birçok tarifte şeker yerine kullanılabilir; ancak balın kendisi de tatlıdır ve hamura nem katar. Bu nedenle tarifin sıvı miktarını ve pişme sonucunu hesaba katın.
Şekersiz balın gerçek olduğu evde nasıl anlaşılır?
Şekersiz balın gerçek olup olmadığını suya damlatma veya yakma gibi ev testleri güvenilir biçimde göstermez. Balın kaynağı ve üretim bilgisi için güvenilir üreticileri tercih edin; kristalleşme de tek başına saflık kanıtı değildir.
Şekersiz Bal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.01mg · 1% GDV
Biotin
0.11µg · 0% GDV
B5
0.01mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Demir
0.08mg · 0% GDV
Çinko
0.04mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Sodyum
0.84mg · 0% GDV
Şekersiz Bal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz Bal Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (21 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz Bal Nedir?
Şekersiz bal, arıların çiçek nektarından yaptığı ve içine ayrıca şeker katılmamış baldır; adındaki “şekersiz” ifadesi balın doğal şeker içermediği anlamına gelmez. Kıvamı akışkan ya da kristalleşmiş olabilir; tadı, nektarın geldiği çiçeklere göre hafif veya yoğun aromalıdır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülür, tahinle yenir ya da yoğurda ve çaya tat vermek için eklenir. Karbonhidratı büyük ölçüde doğal şekerlerden gelir; protein ve lif miktarı düşüktür. Tatlılığından yararlanmak için reçel veya şeker yerine az miktarda kullanabilir, yoğurt ve yulafla eşleştirebilirsiniz.
Şekersiz Bal Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz Bal İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz Bal Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz Bal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz Bal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Şekersiz Bal ile Karşılaştır
Şekersiz Bal Gibi Besinler
Şekersiz Bal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.