Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Şekersiz atom kurabiye Kaç Kalori?
İlave şekersiz, kuru meyve ve kuruyemişli enerji kurabiyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Şekersiz atom kurabiye (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 17.6 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.3 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekersiz atom kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.6g
· 6% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 8% · Yağ 37%
Şekersiz atom kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 26 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 17.6 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Şekersiz atom kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 185 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 246 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 246 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 369 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz atom kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz atom kurabiye nedir?
Şekersiz atom kurabiye, kuru meyve ve kuruyemişle hazırlanan, ilave şeker içermeyen enerji kurabiyesidir. Tarifine göre kullanılan malzemeler değişebilir; “şekersiz” ifadesi kuru meyvenin doğal şeker içermediği anlamına gelmez.
Şekersiz atom kurabiye hangi malzemelerle yapılır?
Şekersiz atom kurabiyenin temelinde genellikle kuru meyve ve kuruyemiş bulunur. Hamuru bir arada tutmak için tarifte un veya başka bir bağlayıcı malzeme kullanılabilir; kesin içerik ev tarifine ya da ürüne göre değişir.
Şekersiz atom kurabiye ilave şeker olmadan nasıl tatlı olur?
Şekersiz atom kurabiye çoğunlukla kuru meyvelerin doğal tatlılığıyla lezzet kazanır. İlave şeker eklenmese bile kuru meyveler doğal şeker içerdiğinden bu kurabiye şekersiz içecekler gibi şekersiz kabul edilmemelidir.
Şekersiz atom kurabiye diyabeti olanlar için uygun mu?
Şekersiz atom kurabiye, ilave şeker içermese de kuru meyvelerden gelen doğal şeker ve karbonhidrat içerir. Kan şekerine etkisi porsiyona ve kişisel duruma bağlıdır; diyabetiniz varsa porsiyon konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz atom kurabiye neden dağılıyor?
Şekersiz atom kurabiye, kuru malzemeler fazla veya hamuru bağlayan malzemeler yetersiz olduğunda dağılabilir. Kuru meyveyi küçük doğrayıp karışıma eşit dağıtmak ve kurabiyeleri fırından çıktıktan sonra tepside soğumaya bırakmak parçalanmayı azaltır.
Şekersiz atom kurabiye nasıl saklanır?
Şekersiz atom kurabiyeyi hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Kuru meyveli kurabiyelerde nem yumuşamaya yol açabilir; kurabiyeler nemliyse buzdolabında tutun ve küf ya da bozulma belirtisi görürseniz tüketmeyin.
Şekersiz atom kurabiye dondurucuya konur mu?
Evet, şekersiz atom kurabiye dondurucuda saklanabilir. Kurabiyeleri birbirine yapışmamaları için tek sıra halinde dondurup ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün.
Şekersiz atom kurabiye evde nasıl yapılır?
Şekersiz atom kurabiye, kuru meyve ve kuruyemişleri kurabiye hamuruna karıştırıp porsiyonlayarak ve pişirerek hazırlanır. İlave şeker kullanmadan tat vermek için kuru meyve seçebilir, malzeme oranlarını kullandığınız tarife göre ayarlayabilirsiniz.
Şekersiz atom kurabiye çocuklara verilir mi?
Şekersiz atom kurabiye çocuklara verilebilir; ancak kuruyemiş alerjisi varsa verilmemelidir. Kuruyemiş parçaları küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabileceğinden kurabiyenin dokusunu çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun seçin.
Şekersiz atom kurabiye çayla iyi gider mi?
Evet, şekersiz atom kurabiye çayla birlikte ara öğün olarak yenebilir. Kuru meyvenin tatlılığı çayın sade veya az tatlandırılmış içimiyle uyum sağlar; kurabiyeyi tek başına ya da yoğurt gibi bir eşlikçiyle de sunabilirsiniz.
Şekersiz atom kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
E Vitamini
0.75mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Sodyum
26mg · 1% GDV
Şekersiz atom kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz atom kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz atom kurabiye Nedir?
Şekersiz atom kurabiye, kuru meyve ve kuruyemişle hazırlanan, tatlı ihtiyacını ilave şeker kullanmadan karşılamayı amaçlayan enerji veren bir kurabiyedir. Tarife göre içeriği ve kıvamı değişebilir; kuru meyveler doğal tatlılığını, kuruyemişler ise dolgun lezzetini verir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Genellikle yoğun, hafif çiğnenebilir ve taneli bir dokusu olur. Kuru meyve ve kuruyemiş sayesinde lif ve enerji bakımından zengindir; bu nedenle küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterli gelir. Daha hafif bir ara öğün için yanında sade çay veya şekersiz kahve tercih edebilirsiniz.
Şekersiz atom kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz atom kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz atom kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz atom kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz atom kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.77g
Omega 6:3 oranı 14.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).
Şekersiz atom kurabiye ile Karşılaştır
Şekersiz atom kurabiye Gibi Besinler
Şekersiz atom kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.