Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz atıştırmalık Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz, düşük şeker, atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Şekersiz atıştırmalık (30 g) 105 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekersiz atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
105
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 8% · Yağ 27%
Şekersiz atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Şekersiz atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 70 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 140 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 140 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 175 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz atıştırmalık gerçekten şekersiz midir?
Her zaman tamamen sıfır şeker anlamına gelmez. “Şekersiz” ifadesinin yasal sınırı ülkeye göre değişebilir; üründe az miktarda şeker veya malzemelerden doğal olarak gelen şeker bulunabilir.
Şekersiz atıştırmalık sağlıklı mıdır?
Tek başına “şekersiz” olması bir atıştırmalığı sağlıklı yapmaz. Şekersiz atıştırmalık yine de rafine un, nişasta veya fazla tuz içerebilir; seçim yaparken içerik listesini ve genel besin değerlerini birlikte değerlendirin.
Şekersiz atıştırmalık kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Şeker içermemesi, porsiyonun veya toplam enerji içeriğinin düşük olduğu anlamına gelmez; bu nedenle şekersiz atıştırmalığı da porsiyonuna dikkat ederek tüketin.
Şekersiz atıştırmalıkta şeker yerine ne kullanılır?
Tarife göre stevia veya sukraloz gibi tatlandırıcılar, şeker alkolleri ya da meyve ve tahıllardan gelen malzemeler kullanılabilir. Bazı ürünler tatlandırıcı eklemeden de hazırlanır; içindekiler listesi hangi yöntemin kullanıldığını gösterir.
Şekersiz atıştırmalık kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yükseltebilir. Şekersiz atıştırmalıkta un, tahıl veya nişastadan gelen karbonhidratlar bulunabilir ve bunlar kan şekerini etkiler; “şekersiz” ifadesi karbonhidratsız olduğu anlamına gelmez.
Şekersiz atıştırmalık diyabet hastaları için uygun mudur?
Her şekersiz atıştırmalık diyabet için uygun değildir; içindeki karbonhidratlar ve porsiyon kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa ürünü kişisel beslenme planınıza göre değerlendirin; gerekiyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz atıştırmalık ile ilave şekersiz atıştırmalık aynı mıdır?
Hayır. Şekersiz ürün, mevzuattaki şeker sınırını karşılayan bir iddiadır; ilave şekersiz ürün ise üretim sırasında şeker eklenmediğini belirtir. İlave şekersiz bir üründe meyve gibi malzemelerden doğal şeker bulunabilir.
Şekersiz atıştırmalık çocuklara verilebilir mi?
Genellikle yaşına uygun porsiyonlarda verilebilir, ancak şeker içermediği için sınırsız tüketilmesi gerekmez. Şeker alkolleri içeren bazı ürünler çocuklarda fazla tüketildiğinde gaz veya ishale yol açabilir.
Şekersiz atıştırmalık tok tutar mı?
Tok tutabilir, ancak etkisi içindeki lif ve protein miktarına ve porsiyona bağlıdır. Şeker içermesi tek başına tokluk sağlamaz; daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya kuruyemiş gibi bir besin tercih edebilirsiniz.
Şekersiz atıştırmalık çayın yanında yenir mi?
Evet, şekersiz atıştırmalık çayın yanında yenebilir. Çayınıza şeker ekliyorsanız, atıştırmalığın şekersiz olması toplam şeker tüketimini azaltmaya yardımcı olabilir; ancak ürünün porsiyonunu yine de gözetin.
Şekersiz atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Selenyum
1.8µg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Şekersiz atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz atıştırmalık Nedir?
Şekersiz atıştırmalık, ilave şeker kullanılmadan hazırlanan ya da bu şekilde satılan farklı ürünler için kullanılan genel bir addır; tek bir tarif veya yiyeceği anlatmaz. İçeriği ürüne göre değişebilir, bu yüzden etiketteki malzemelere ve besin değerlerine bakmak iyi olur.
Türkiye’de kahvaltıdan çok ara öğünde, işe ya da okula giderken veya çayın yanında tercih edilebilir. Tatlılığı ve dokusu kullanılan malzemeye göre değişir; bazıları gevrek, bazıları yumuşak olabilir. Bu tür atıştırmalıklar karbonhidrat ve enerji sağlayabilir; buradaki tabloda 100 gram için 6 gram lif yer alıyor. Porsiyonunuzu küçük tutmak ve yanında yoğurt ya da meyve gibi doyurucu bir seçenek tercih etmek pratik olabilir.
Şekersiz atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Şekersiz atıştırmalık ile Karşılaştır
Şekersiz atıştırmalık Gibi Besinler
Şekersiz atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.