Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
Şekerli puding Kaç Kalori?
Tatlı ve kremalı sütlü tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekerli puding (170 g) 221 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 37.6 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 5.6 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekerli puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
221
KCAL / 170G
Karbonhidrat
37.6g
· 14% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 10% · Yağ 22%
Şekerli puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 221 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.4 g | 17% |
| Trans yağ | 0.17 g | |
| Sodyum | 119 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 37.6 g | 14% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekerli puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 221 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 130 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 260 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 260 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 325 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekerli puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekerli puding hangi malzemelerle yapılır?
Şekerli puding genellikle süt, şeker ve kıvam vermesi için nişasta veya unla yapılır. Tarife göre kakao, vanilya ya da yumurta da eklenebilir; hazır karışımlarda içerik ürüne göre değişir.
Şekerli puding neden topaklanır, nasıl pürüzsüz yapılır?
Şekerli puding, nişasta veya un sıvıya iyi karışmadan ısıtılırsa topaklanabilir. Toz malzemeleri önce soğuk sütle açın, tencereye eklerken karıştırın ve pişerken sürekli çırpın.
Şekerli puding neden koyulaşmaz?
Şekerli puding yeterince pişmediğinde veya tarifteki kıvam verici doğru ölçülmediğinde sulu kalabilir. Karıştırarak biraz daha pişirin; soğudukça da kıvam alacağını unutmayın.
Şekerli pudingin üzeri kabuk tutmasın diye ne yapılır?
Şekerli pudingin üzerini kabuk bağlamadan soğutmak için streç filmi yüzeyine değecek şekilde kapatın. Alternatif olarak puding sıcakken üzerine ince bir tabaka toz şeker serpebilirsiniz.
Şekerli puding hazır karışımla sütle mi, suyla mı yapılır?
Şekerli puding hazır karışımları genellikle sütle hazırlanır; süt daha kremamsı bir sonuç verir. Paketin üzerindeki hazırlama talimatını izleyin, çünkü karışımlar arasında gereken sıvı ve ölçüler değişebilir.
Şekerli puding ile muhallebi arasındaki fark nedir?
Şekerli puding çoğunlukla nişasta veya unla koyulaştırılan, bazen kakao ya da aroma eklenen bir sütlü tatlıdır. Muhallebi de süt ve kıvam vericiyle yapılır; tarifinde genellikle sade süt tadı öne çıkar.
Şekerli puding buzdolabında kaç gün saklanır?
Şekerli puding kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; üzerinde koku, renk veya doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Şekerli puding dondurulur mu?
Şekerli puding dondurulabilir, ancak çözüldüğünde sütlü yapısı ayrışabilir ve pürüzsüzlüğünü kaybedebilir. En iyi kıvam için buzdolabında soğutup taze tüketin; donduracaksanız çözdükten sonra iyice karıştırın.
Şekerli puding sıcak mı, soğuk mu yenir?
Şekerli puding hem ılık hem soğuk yenebilir; soğutulunca daha sıkı bir kıvam alır. Kaselere paylaştırıp buzdolabında dinlendirmek, özellikle üzerine meyve veya bisküvi ekleyecekseniz sunumu kolaylaştırır.
Şekerli pudingin şekerini azaltabilir miyim?
Evet, evde yaptığınız şekerli pudingte şeker miktarını azaltabilirsiniz. Şeker kıvamı belirleyen temel malzeme olmadığından puding yine koyulaşır; ancak tadı daha az tatlı olur.
Şekerli puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.65µg · 27% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
2.04µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
155mg · 22% GDV
Kalsiyum
197mg · 20% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Selenyum
4.76µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Sodyum
119mg · 5% GDV
Şekerli puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekerli puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 221 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekerli puding Nedir?
Şekerli puding, sütün şeker ve genellikle nişasta gibi bir kıvam vericiyle pişirilmesiyle hazırlanan, kaşıkla yenilen yumuşak bir tatlıdır. Evde tencerede yapılabildiği gibi hazır karışım veya soğutulmuş tatlı olarak da satılır; Türkiye’de kakaolu ve vanilyalı çeşitleri yaygındır.
Soğuk servis edildiğinde kıvamı daha belirgin ve kremamsı olur. Yemek sonrasında ya da ara öğünde yenebilir; üzerine tarçın, kakao veya meyve eklemek de yaygındır. Karbonhidratı ağırlıklı, süt kaynaklı bir miktar protein içeren bir tatlıdır; 100 gramı yaklaşık 130 kcal sağlar. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup meyveyle birlikte servis edebilirsiniz.
Şekerli puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekerli puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekerli puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekerli puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekerli puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 3.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekerli puding ile Karşılaştır
Şekerli puding Gibi Besinler
Şekerli puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.