Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Şekerli muz kurusu Kaç Kalori?
Yüksek karbonhidrat ve enerji
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Şekerli muz kurusu (40 g) 138 kaloridir. 100 gramında 346 kalori vardır. İçinde 35.3 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 0.2 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Şekerli muz kurusu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
138
KCAL / 40G
Karbonhidrat
35.3g
· 13% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 4% · Yağ 1%
Şekerli muz kurusu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 35.3 g | 13% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Şekerli muz kurusu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 138 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 35 kcal |
| 3 adet (küçük) | 25 g | 87 kcal |
| 5 adet (orta) | 40 g | 138 kcal |
| 8 adet (büyük) | 60 g | 208 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 75 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 346 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 346 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 346 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekerli muz kurusu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekerli muz kurusu nasıl yapılır?
Şekerli muz kurusu, muzların dilimlenip nemi azaltılana kadar kurutulmasıyla hazırlanır; üretim sırasında şeker eklenebilir veya dilimler şekerle kaplanabilir. Kurutma yöntemi ve tarif üreticiye göre değişir.
Şekerli muz kurusu ile muz cipsi arasındaki fark nedir?
Şekerli muz kurusu genellikle kurutulmuş muzdan yapılır ve daha yumuşak, çiğnenebilir olur; muz cipsi ise çoğunlukla ince dilimlerin kızartılmasıyla hazırlanan daha gevrek bir üründür. Ürünlerin içeriği markaya göre değişebilir.
Şekerli muz kurusunda ilave şeker bulunur mu?
Çoğunlukla bulunur; şekerli muz kurusu adı, kurutma öncesinde ya da sonrasında şeker eklenmiş olabileceğini gösterir. Ancak tarifler farklı olduğundan, şekerin ürüne nasıl eklendiği ambalajdaki içerik bilgisinden anlaşılır.
Şekerli muz kurusunun üzerinde beyaz tabaka neden oluşur?
Beyaz tabaka, kurutulmuş meyvedeki şekerin yüzeyde kristalleşmesi olabilir. Ancak tabaka tüylü görünüyorsa, ürün nemliyse ya da kötü kokuyorsa küflenmiş olabilir; bu durumda şekerli muz kurusunu yemeyin.
Şekerli muz kurusu nasıl saklanır?
Şekerli muz kurusunu ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; serin, güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nemle temas etmesi yumuşamasına ve daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Şekerli muz kurusu kahvaltıda nasıl yenir?
Şekerli muz kurusunu kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya müsliye doğrayarak ekleyebilirsiniz. Zaten tatlı olduğu için tarifinize ayrıca şeker eklemeden önce tadına bakmanız iyi olur.
Şekerli muz kurusu kek ve kurabiyelerde kullanılır mı?
Evet, şekerli muz kurusunu kek, kurabiye ve ev yapımı granolaya ekleyebilirsiniz. Küçük parçalara doğrayın; içindeki şeker hamura ekstra tatlılık katabileceğinden tarifteki şekeri azaltmanız gerekebilir.
Şekerli muz kurusunu yemeden önce ıslatmak gerekir mi?
Hayır, şekerli muz kurusunu genellikle doğrudan yiyebilirsiniz. Daha yumuşak olmasını istiyorsanız kısa süre ılık suda bekletin; ancak ıslattıktan sonra bekletmeden tüketin.
Diyabeti olanlar şekerli muz kurusu yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar şekerli muz kurusunu dikkatli porsiyonlamalıdır; hem muzdan gelen karbonhidratı hem de eklenmiş olabilecek şekeri kan şekerini etkileyebilir. Kişisel öğün planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekerli muz kurusu kilo aldırır mı?
Sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde kilo alımını kolaylaştırabilir; kurutulmuş muzun enerjisi küçük hacimde yoğunlaşır ve eklenen şeker tatlılığını artırabilir. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih etmek daha kolay kontrol sağlar.
Şekerli muz kurusu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.18mg · 11% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
596mg · 18% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Sodyum
2.8mg · 0% GDV
Şekerli muz kurusu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekerli muz kurusu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekerli muz kurusu Nedir?
Şekerli muz kurusu, olgun muzların kurutulup şekerle tatlandırılmasıyla hazırlanan meyve bazlı bir atıştırmalıktır. Dilim ya da küçük parçalar hâlinde satılır; taze muzdan daha yoğun ve dayanıklı bir seçenektir. Tatlı, belirgin muz aromalı ve çiğnenebilir bir dokusu vardır. Türkiye’de çayın yanında atıştırmalık olarak, okul ya da iş çantasında veya yoğurt ve yulafın üzerine eklenerek tüketilebilir. Karbonhidrat ve enerji bakımından yoğundur; 100 gramında 88,3 gram karbonhidrat bulunur. Porsiyonunu küçük tutmak, tatlı isteğini karşılamak için yeterli olabilir; sade kuruyemişle birlikte de sunabilirsiniz.
Şekerli muz kurusu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekerli muz kurusu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekerli muz kurusu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekerli muz kurusu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekerli muz kurusu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekerli muz kurusu ile Karşılaştır
Şekerli muz kurusu Gibi Besinler
Şekerli muz kurusu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.