Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekerli mar çöreği Kaç Kalori?
Tatlı, rafine unlu ve şekerli çörek/pasta ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Şekerli mar çöreği (70 g) 287 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 39.1 g karbonhidrat, 5 g protein, 12.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Şekerli mar çöreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
287
KCAL / 70G
Karbonhidrat
39.1g
· 14% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
12.5g
· 16% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 7% · Yağ 39%
Şekerli mar çöreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 287 kcal | |
| Yağ | 12.5 g | 16% |
| Doymuş yağ | 4.97 g | 25% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 224 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 39.1 g | 14% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Şekerli mar çöreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 287 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 74 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 144 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 451 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 140 g | 574 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 656 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekerli mar çöreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekerli mar çöreği nedir?
Şekerli mar çöreği, rafine un ve ilave şekerle hazırlanan tatlı bir hamur işidir. Adı tek başına belirli bir yöreyi veya standart bir tarifi göstermediğinden, şekli ve diğer malzemeleri tarife göre değişebilir.
Şekerli mar çöreği evde nasıl yapılır?
Şekerli mar çöreği, şeker eklenmiş bir hamur hazırlanıp pişirilerek yapılır. Ancak bu adla bilinen tek bir standart tarif yoktur; kabartıcı, yağ miktarı ve şekillendirme gibi ayrıntılar kullanacağınız tarife bağlıdır.
Şekerli mar çöreği nasıl saklanır?
Şekerli mar çöreğini ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıkta kalması nemini kaybedip sertleşmesine yol açabilir; tazeliğini koruması için birkaç gün içinde tüketin.
Şekerli mar çöreği dondurulur mu?
Evet, şekerli mar çöreğini dondurabilirsiniz. Önce tamamen soğumasını bekleyin, ardından hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; yerken oda sıcaklığında çözdürüp kısa süre ısıtmak dokusunu iyileştirebilir.
Şekerli mar çöreği nasıl ısıtılır?
Şekerli mar çöreğini düşük ısıdaki fırında kısa süre ısıtın. Uzun süre ısıtmak nemini azaltıp sertleştirebilir; mikrodalga kullanıyorsanız kısa aralıklarla ısıtıp kontrol edin.
Şekerli mar çöreği ile sade çörek arasındaki fark nedir?
Şekerli mar çöreğinin ayırt edici yanı hamuruna şeker eklenmesidir; sade çörek ise her zaman tatlı olmayabilir. Şekerli mar çöreğinin şekli ve diğer bileşenleri için tek bir sabit tarif bulunmayabilir.
Şekerli mar çöreği neden sertleşir?
Şekerli mar çöreği çoğunlukla açıkta kaldığında nem kaybedip sertleşir. Piştikten sonra soğumasını bekleyin ve kapalı bir kapta saklayın; yeniden ısıtırken de fazla uzun süre fırında bırakmayın.
Şekerli mar çöreği sahurda yenir mi?
Evet, şekerli mar çöreği sahurda yenebilir; ancak tatlı ve rafine unlu olduğu için tek başına uzun süre tok tutan bir seçenek olmayabilir. Yanına yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek eklemek daha doyurucu bir öğün sağlar.
Şekerli mar çöreği kan şekerini yükseltir mi?
Evet, şekerli mar çöreği karbonhidrat ve ilave şeker içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planı kişisel tedavinize göre değişebileceği için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekerli mar çöreği kilo aldırır mı?
Şekerli mar çöreği tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli bir seçim için porsiyonu küçük tutup yanında şekerli başka yiyecekleri sınırlayın.
Şekerli mar çöreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B3
2.17mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
224mg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Demir
1.68mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
83mg · 2% GDV
Şekerli mar çöreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekerli mar çöreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 287 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekerli mar çöreği Nedir?
Şekerli mar çöreği, rafine unla hazırlanan ve hamuruna şeker eklenen tatlı bir çörektir. Adındaki “mar”ın hangi yöreye ya da tarife işaret ettiği net olmadığından, onu belirli bir bölgeye aitmiş gibi tanımlamak doğru olmaz; tarifine göre hamuru yumurta ve süt ürünleriyle de zenginleştirilebilir.
Yumuşak ya da hafif gevrek dokusuyla fırından çıkmış hâlde, kahvaltıda veya çay saatinde sade olarak yenir; yanında çay, kahve ya da süt iyi gider. Şeker ve rafine un ağırlıklı, lifçe görece düşük bir hamur işidir. Daha hafif bir ara öğün için tek porsiyonla yetinip yanında meyve tercih edebilirsiniz.
Şekerli mar çöreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekerli mar çöreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekerli mar çöreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekerli mar çöreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekerli mar çöreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.97g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 56:1
İdeal 4:1 üzerinde (56:1).
Şekerli mar çöreği ile Karşılaştır
Şekerli mar çöreği Gibi Besinler
Şekerli mar çöreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.