Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekerli enerji içeceği Kaç Kalori?
Kafeinli ve şekerli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (küçük) Şekerli enerji içeceği (250 g) 60 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 mg B1 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekerli enerji içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (küçük) · 250 g
60
KCAL / 250G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Şekerli enerji içeceği besin değerleri tablosu · 1 kutu (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Kutu Şekerli enerji içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (küçük) | 250 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 kutu (mini) | 150 g | 36 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 79 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 473 g | 114 kcal |
| 1 kutu (kocaman) | 500 g | 120 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 120 kcal |
| 2 kutu (iki katı) | 500 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekerli enerji içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekerli enerji içeceği uykuyu kaçırır mı?
Evet, içindeki kafein uyanıklığı artırıp uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Etkisi kişiden kişiye ve içtiğiniz zamana göre değişir; akşam saatlerinde içmek gece uykunuzu özellikle etkileyebilir.
Şekerli enerji içeceği alkolle içilir mi?
Birlikte içmek önerilmez. Kafein, alkolün sersemlik ve yorgunluk hissini bastırarak ne kadar etkilendiğinizi fark etmenizi zorlaştırabilir; bu durum daha fazla alkol tüketme riskini artırır.
Şekerli enerji içeceğini çocuklar içebilir mi?
Çocukların şekerli enerji içeceği içmesi önerilmez. Kafein çarpıntı, huzursuzluk ve uyku sorunlarına yol açabilir; şeker de çocukların günlük beslenmesine gereksiz miktarda eklenebilir.
Şekerli enerji içeceği spor öncesi içilir mi?
Spor öncesinde içebilirsiniz, ancak çoğu egzersiz için gerekli değildir. Kafein bazı kişilerde performansı etkileyebilirken çarpıntı veya mide rahatsızlığı da yapabilir; egzersiz sırasında su içmek temel tercihtir.
Şekerli enerji içeceği aç karnına içilir mi?
Aç karnına içmek bazı kişilerde mide bulantısı, yanma veya titreme yapabilir. Kafein ve şekerin etkisini daha belirgin hissediyorsanız içmeyin; enerji içeceği öğün yerine geçmez.
Günde kaç kutu şekerli enerji içeceği içilebilir?
Herkes için güvenli olan sabit bir kutu sayısı yoktur; kutuların kafein miktarı değişebilir. Günlük kafeini hesaplarken kahve, çay ve diğer kaynakları da sayın; etiketteki kafein miktarını kontrol edin.
Şekerli enerji içeceği sahurda susatır mı?
Sahurda içmek susuzluk hissini artırabilir; kafein bazı kişilerde idrarı artırırken şekerli içecek susuzluğu gidermek için iyi bir seçenek değildir. Oruç öncesinde su içmek daha uygundur.
Şekerli enerji içeceği kalp çarpıntısı yapar mı?
Evet, kafeine duyarlı kişilerde çarpıntı veya kalp atışında hızlanma yapabilir. Çarpıntı tekrarlarsa içmeyi bırakın; göğüs ağrısı, bayılma ya da nefes darlığı eşlik ederse acil yardım alın.
Şekerli enerji içeceği baş ağrısı yapar mı?
Evet, bazı kişilerde kafein baş ağrısını tetikleyebilir; düzenli tüketimi aniden bırakmak da yoksunluk baş ağrısına yol açabilir. Baş ağrısını önlemek için enerji içeceği miktarını artırmayın.
Açılmış şekerli enerji içeceği nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra kutuyu kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Bekledikçe gazını ve lezzetini kaybeder; oda sıcaklığında uzun süre açık bırakılmış içeceği tüketmeyin.
Şekerli enerji içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.5mg · 42% GDV
B3
5mg · 31% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Mineraller
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Fosfor
13mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Şekerli enerji içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekerli enerji içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (küçük) (250 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekerli enerji içeceği Nedir?
Şekerli enerji içeceği, kafein içeren, şekerle tatlandırılmış ve çoğunlukla gazlı bir içecektir; aroması markaya göre değişir. Türkiye’de genellikle soğuk içilir ve marketlerden ya da büfelerden alınan küçük kutusuyla yolda, çalışma veya oyun sırasında tercih edilir. Geleneksel bir kahvaltı içeceği değildir; çay ve kahvenin yerini tutan günlük bir alışkanlık olarak düşünülmemelidir.
Besin değerinin büyük bölümü şekerden gelen karbonhidratlardan oluşur; protein ve yağ miktarı çok düşüktür. Kafeinli ve tatlı bir içecek arıyorsanız arada tercih edebilirsiniz. Daha az şeker almak için daha küçük bir kutu seçebilir, susuzluğunuzu gidermek için yanında su içebilirsiniz.
Şekerli enerji içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekerli enerji içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekerli enerji içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekerli enerji içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekerli enerji içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Şekerli enerji içeceği ile Karşılaştır
Şekerli enerji içeceği Gibi Besinler
Şekerli enerji içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.