Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yumuşak, hafif tatlı çörek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Şekerli çörek (60 g) 186 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 3.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
186
KCAL / 60G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 9% · Yağ 19%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 192 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 186 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 124 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 217 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 310 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 372 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekerli çörek, un, maya, süt, yumurta, şeker ve yağla hazırlanan yumuşak bir hamurun mayalanıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamuru yoğurduktan sonra kabarmasını bekleyin, şekil verin ve üzeri kızarana kadar pişirin.
Şekerli çörek genellikle hafif tatlı, yumuşak bir hamur işidir; poğaça ise çoğunlukla tuzlu hazırlanır ve peynir ya da zeytin gibi içlerle doldurulur. Tarifler değişebilir, ancak tatlılık ve iç harç temel farklarıdır.
Şekerli çörek hamuru, maya eski veya etkisizse ya da sıvı çok sıcak olduğu için maya zarar görürse kabarmayabilir. Hamuru şekillendirmeden önce üzerini örtüp ılık, hava akımı olmayan bir yerde mayalanmaya bırakın.
Şekerli çöreği tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Açıkta bırakmak kurumasını hızlandırır; nemli veya sıcak ortamda saklamak ise hamur işinin daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Evet, şekerli çörek dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek tek sarıp hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun; yemek istediğinizde çözdürüp kısa süre ısıtarak yumuşak dokusunu geri kazandırabilirsiniz.
Şekerli çörek sade yapılabilir ya da tarçın, kuru üzüm veya ceviz gibi malzemelerle zenginleştirilebilir. İç harcı hamura eklerken miktarı abartmayın; fazla malzeme çöreğin şeklini bozabilir ve eşit pişmesini güçleştirebilir.
Evet, şekerli çörek kabartma tozuyla mayasız da hazırlanabilir; ancak sonuç mayalı çörek kadar lifli ve ekmeksi olmaz. Mayasız hamuru fazla yoğurmadan hazırlayıp bekletmeden pişirmek daha iyi bir doku sağlar.
Evet, şekerli çörek çayın yanında sıkça tercih edilen bir hamur işidir. Kahvaltıda sade sunabilir veya üzerine reçel sürebilirsiniz; çörek zaten tatlı olduğu için yanında şekersiz çay iyi bir eşlikçi olur.
Şekerli çörek, hamur fazla kuruysa, yeterince mayalanmadıysa veya fırında hızlı kabardıysa çatlayabilir. Hamura gerektiği kadar sıvı eklemek ve şekil verdikten sonra kısa bir son mayalanma süresi tanımak çatlama riskini azaltır.
Şekerli çörek, karbonhidrat içeren un ve ilave şeker nedeniyle kan şekerini yükseltebilir; tek başına diyabete uygun bir yiyecek sayılmaz. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedaviye göre değişebileceğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
192mg · 8% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekerli çörek, un, şeker ve mayayla hazırlanan, yumuşak dokulu küçük bir hamur işidir; tarifine göre süt, yumurta veya yağla zenginleştirilebilir. Türkiye’de fırınlarda ve evlerde farklı biçimlerde yapılır; üstü sade kalabilir ya da hafifçe parlak ve kızarmış olur.
Hafif tatlı tadı ve yumuşak içiyle kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında yenir. Tek başına sunabileceğiniz gibi peynir ya da reçelle de eşleştirebilirsiniz. Besin değeri ağırlıklı olarak karbonhidratlardan gelir; protein miktarı daha sınırlıdır. Daha hafif bir öğün için yanında şekersiz çay ve taze meyve tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.