EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta bütün hâlde sunulan, yuvarlak biçimli, altın kahverengi kabuklu ve yüzeyi hafif parlak küçük bir tatlı çörek.

Şekerli çörek Kaç Kalori?

Yumuşak, hafif tatlı çörek

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

310kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Şekerli çörek (60 g) 186 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 3.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Şekerli çörek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

186

KCAL / 60G

Karbonhidrat

32.4g

· 12% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 9% · Yağ 19%

Şekerli çörek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori186 kcal
Yağ3.6 g5%
Doymuş yağ1.02 g5%
Trans yağ0.03 g
Sodyum192 mg8%
Karbonhidrat32.4 g12%
Lif1.2 g4%
Protein4.2 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Şekerli çörek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g186 kcal
1 dilim (ince)30 g93 kcal
1 adet (küçük)40 g124 kcal
1 dilim (kalın)50 g155 kcal
1 porsiyon (orta)70 g217 kcal
1 adet (büyük)90 g279 kcal
100 g100 g310 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g310 kcal
2 adet (iki katı)120 g372 kcal

Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Şekerli çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekerli çörek nasıl yapılır?

Şekerli çörek, un, maya, süt, yumurta, şeker ve yağla hazırlanan yumuşak bir hamurun mayalanıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamuru yoğurduktan sonra kabarmasını bekleyin, şekil verin ve üzeri kızarana kadar pişirin.

Şekerli çörek ile poğaça arasındaki fark nedir?

Şekerli çörek genellikle hafif tatlı, yumuşak bir hamur işidir; poğaça ise çoğunlukla tuzlu hazırlanır ve peynir ya da zeytin gibi içlerle doldurulur. Tarifler değişebilir, ancak tatlılık ve iç harç temel farklarıdır.

Şekerli çörek hamuru neden kabarmaz?

Şekerli çörek hamuru, maya eski veya etkisizse ya da sıvı çok sıcak olduğu için maya zarar görürse kabarmayabilir. Hamuru şekillendirmeden önce üzerini örtüp ılık, hava akımı olmayan bir yerde mayalanmaya bırakın.

Şekerli çörek nasıl taze ve yumuşak saklanır?

Şekerli çöreği tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Açıkta bırakmak kurumasını hızlandırır; nemli veya sıcak ortamda saklamak ise hamur işinin daha çabuk bozulmasına yol açabilir.

Şekerli çörek dondurucuya konur mu?

Evet, şekerli çörek dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek tek sarıp hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun; yemek istediğinizde çözdürüp kısa süre ısıtarak yumuşak dokusunu geri kazandırabilirsiniz.

Şekerli çörek hamuruna hangi iç malzemeler konur?

Şekerli çörek sade yapılabilir ya da tarçın, kuru üzüm veya ceviz gibi malzemelerle zenginleştirilebilir. İç harcı hamura eklerken miktarı abartmayın; fazla malzeme çöreğin şeklini bozabilir ve eşit pişmesini güçleştirebilir.

Şekerli çörek mayasız yapılır mı?

Evet, şekerli çörek kabartma tozuyla mayasız da hazırlanabilir; ancak sonuç mayalı çörek kadar lifli ve ekmeksi olmaz. Mayasız hamuru fazla yoğurmadan hazırlayıp bekletmeden pişirmek daha iyi bir doku sağlar.

Şekerli çörek çayın yanında servis edilir mi?

Evet, şekerli çörek çayın yanında sıkça tercih edilen bir hamur işidir. Kahvaltıda sade sunabilir veya üzerine reçel sürebilirsiniz; çörek zaten tatlı olduğu için yanında şekersiz çay iyi bir eşlikçi olur.

Şekerli çörek fırından çıkınca neden çatlar?

Şekerli çörek, hamur fazla kuruysa, yeterince mayalanmadıysa veya fırında hızlı kabardıysa çatlayabilir. Hamura gerektiği kadar sıvı eklemek ve şekil verdikten sonra kısa bir son mayalanma süresi tanımak çatlama riskini azaltır.

Şekerli çörek diyabeti olanlar için uygun mu?

Şekerli çörek, karbonhidrat içeren un ve ilave şeker nedeniyle kan şekerini yükseltebilir; tek başına diyabete uygun bir yiyecek sayılmaz. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedaviye göre değişebileceğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Şekerli çörek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.11mg · 9% GDV

B3

1.02mg · 6% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

192mg · 8% GDV

Manganez

0.18mg · 8% GDV

Selenyum

4.2µg · 8% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

54mg · 2% GDV

Şekerli çörek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekerli çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekerli çörek Nedir?

Şekerli çörek, un, şeker ve mayayla hazırlanan, yumuşak dokulu küçük bir hamur işidir; tarifine göre süt, yumurta veya yağla zenginleştirilebilir. Türkiye’de fırınlarda ve evlerde farklı biçimlerde yapılır; üstü sade kalabilir ya da hafifçe parlak ve kızarmış olur.

Hafif tatlı tadı ve yumuşak içiyle kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında yenir. Tek başına sunabileceğiniz gibi peynir ya da reçelle de eşleştirebilirsiniz. Besin değeri ağırlıklı olarak karbonhidratlardan gelir; protein miktarı daha sınırlıdır. Daha hafif bir öğün için yanında şekersiz çay ve taze meyve tercih edebilirsiniz.

Şekerli çörek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekerli çörek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekerli çörek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Şekerli çörek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekerli çörek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.78g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33:1

İdeal 4:1 üzerinde (33:1).

Şekerli çörek ile Karşılaştır

🍞vs🧴
Şekerli çörek vs Alıç Sirkesi100 g'da 292 kalori fazla
→
🍞vs🌯
Şekerli çörek vs Tantuni100 g'da 100 kalori fazla
→
🍞vs🌯
Şekerli çörek vs Tavuk Dürüm100 g'da 115 kalori fazla
→
🍞vs🍫
Şekerli çörek vs Protein Bar100 g'da 40 kalori az
→

Şekerli çörek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Şekerli çörek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.