Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekerli beyaz leblebi Kaç Kalori?
Şeker kaplı, kavrulmuş beyaz leblebi; tatlı ve çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Şekerli beyaz leblebi (30 g) 121 kaloridir. 100 gramında 404 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 1.8 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekerli beyaz leblebi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
121
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 16% · Yağ 14%
Şekerli beyaz leblebi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 121 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Şekerli beyaz leblebi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 121 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 48 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 97 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 113 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 162 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 182 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 404 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 110 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 404 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekerli beyaz leblebi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekerli beyaz leblebi nedir?
Şekerli beyaz leblebi, kavrulmuş nohudun dışının şekerli bir tabakayla kaplanmasıyla yapılan tatlı ve kıtır bir atıştırmalıktır. Beyaz leblebi tabanı nohuttan gelir; üzerindeki kaplama ürünü sade leblebiden daha tatlı yapar.
Şekerli beyaz leblebi nasıl yapılır?
Şekerli beyaz leblebi, kavrulup kabuğu ayrılmış nohutların şekerli bir kaplamayla buluşturulmasıyla hazırlanır. Evde yapmak için şeker şurubunu nohuda ince bir tabaka hâlinde kaplayıp düşük ısıda kurutabilirsiniz; kaplamanın yanmaması için sık sık karıştırın.
Şekerli beyaz leblebi ile sade beyaz leblebi arasındaki fark nedir?
Temel fark dışındaki şeker kaplamasıdır: şekerli beyaz leblebi daha tatlı ve yapışkan olabilirken sade beyaz leblebinin belirgin bir şeker tabakası yoktur. İkisinin de temel malzemesi kavrulmuş nohuttur.
Şekerli beyaz leblebi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, şekerli beyaz leblebi kan şekerini yükseltebilir; hem nohutun karbonhidratını hem de üzerindeki ilave şekeri içerir. Diyabetiniz varsa porsiyonu küçük tutun ve kan şekeri planınıza uygunluğunu doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekerli beyaz leblebi kilo aldırır mı?
Tek başına şekerli beyaz leblebi kilo aldırmaz; ancak şekerli kaplaması nedeniyle kolayca fazla yenebilir ve düzenli olarak ihtiyaçtan fazla enerji alımına katkıda bulunabilir. Atıştırırken paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir miktar ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Şekerli beyaz leblebi nasıl saklanır?
Şekerli beyaz leblebiyi hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem kaplamayı yapışkanlaştırıp kıtırlığı azaltabilir; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak, ürünü ocak ve güneş ışığından uzak tutmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Şekerli beyaz leblebi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde şekerli beyaz leblebi gaz veya şişkinlik yapabilir; nohut lif ve fermente olabilen karbonhidratlar içerir. Büyük miktarlar yakınmaları artırabilir, bu nedenle hassassanız az miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Şekerli beyaz leblebi evde nasıl kıtır yapılır?
Şekerli beyaz leblebinin kıtır kalması için kaplamayı ince tutup nohutları tamamen kurutun ve soğuduktan sonra hava geçirmeyen kaba alın. Ilıkken kapağı kapatmak içeride buhar oluşturabilir; nem de kaplamayı yumuşatabilir.
Şekerli beyaz leblebi çayın yanında yenir mi?
Evet, şekerli beyaz leblebi Türkiye’de çayın yanında tüketilebilecek tatlı ve kıtır bir atıştırmalıktır. Şekerli tadı şekersiz çayla iyi eşleşir; kaplamanın tatlılığı nedeniyle yanında ayrıca tatlı tüketmek istemeyebilirsiniz.
Şekerli beyaz leblebi çocuklara verilir mi?
Şekerli beyaz leblebi, çiğnemeyi güvenle yapabilen çocuklara ara sıra küçük porsiyonlarla verilebilir. Şeker kaplaması nedeniyle günlük bir atıştırmalık olarak sunmak yerine daha seyrek tercih edin; küçük çocuklarda boğulma riskine karşı yerken gözetim sağlayın.
Şekerli beyaz leblebi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
25.5µg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Şekerli beyaz leblebi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekerli beyaz leblebi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 121 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekerli beyaz leblebi Nedir?
Şekerli beyaz leblebi, nohudun kavrulup dışının şekerle kaplanmasıyla hazırlanan, Türkiye’de çerez ve şekerleme arasında görülen tatlı bir atıştırmalıktır. Sade beyaz leblebinin şekerli bir çeşididir.
Çıtır dokusu ve kavruk nohut tadına eşlik eden belirgin tatlılığıyla özellikle çay yanında, yolculukta ya da canınız atıştırmalık istediğinde yenir. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; nohut sayesinde protein ve lif de sağlar. Bir porsiyon olarak yaklaşık 30 gram ayırıp yanında şekersiz çayla tüketmek, tatlı tadını dengelemeye yardımcı olabilir.
Şekerli beyaz leblebi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekerli beyaz leblebi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekerli beyaz leblebi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekerli beyaz leblebi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekerli beyaz leblebi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 37:1
İdeal 4:1 üzerinde (37:1).
Şekerli beyaz leblebi ile Karşılaştır
Şekerli beyaz leblebi Gibi Besinler
Şekerli beyaz leblebi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.