1 porsiyon (orta) Şeker kaplı leblebi (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 24.9 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Şeker kaplı leblebi Nedir?

Şeker kaplı leblebi, kavrulmuş nohudun çevresine sert ve pürüzsüz bir şeker tabakası kaplanarak yapılan renkli bir şekerlemedir. Türkiye’de özellikle şekerci dükkânlarında, pazarlarda ve bayramlık ikramlar arasında karşınıza çıkar.

Dışı tatlı ve çıtır, içi kavruk ve gevrektir; pembe, sarı ve beyaz renkleriyle şekerliklerde de sık görülür. Çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak sunabilir, ikram tabağına ekleyebilirsiniz. Nohuttan bir miktar protein ve lif alsa da şeker oranı yüksektir; daha hafif bir ara öğün için sade leblebiyle karıştırıp porsiyonu küçük tutmak iyi bir seçenektir.

Şeker kaplı leblebi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

83g

· 30% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

5.5g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 8% · Yağ 7%

Şeker kaplı leblebi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

35µg · 9% GDV

0.08mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.6mg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

85mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Şeker kaplı leblebi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şeker kaplı leblebi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şeker kaplı leblebi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şeker kaplı leblebi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şeker kaplı leblebi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şeker kaplı leblebi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şeker kaplı leblebi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (36.7:1).

Şeker kaplı leblebi ile Karşılaştır

🍬vs🍬

Şeker kaplı leblebi vs Güllü lokum100 g'da 80 kalori fazla

→🍬vs🍯

Şeker kaplı leblebi vs Karamel sos100 g'da 90 kalori fazla

→🍬vs🍫

Şeker kaplı leblebi vs Bitter Çikolata100 g'da 130 kalori az

→🍬vs🍮

Şeker kaplı leblebi vs Höşmerim100 g'da 90 kalori fazla

→

Şeker kaplı leblebi Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Şeker kaplı leblebi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şeker kaplı leblebi nedir?

Şeker kaplı leblebi, kavrulmuş nohutun sert ve tatlı bir şeker tabakasıyla kaplanmış hâlidir. Genellikle pembe, sarı ve beyaz gibi renklerde satılır; leblebinin gevrekliğiyle şekerin çıtırlığını bir araya getirir.

Şeker kaplı leblebi nasıl yapılır?

Şeker kaplı leblebi, kavrulmuş leblebilerin şeker şurubuyla kaplanıp kurutulmasıyla yapılır. Şekerin leblebinin çevresinde katman katman sertleşmesi için karışım sürekli çevrilir; bu nedenle evde aynı düzgün kaplamayı elde etmek biraz uğraştırabilir.

Şeker kaplı leblebinin içinde ne vardır?

Şeker kaplı leblebinin temel malzemeleri leblebi ve şekerdir; kaplamayı hazırlamak için su, renk vermek için de gıda boyası kullanılabilir. Tarif ve üreticiye göre aroma verici gibi başka malzemeler de eklenebilir.

Şeker kaplı leblebi neden pembe, sarı ve beyaz olur?

Şeker kaplı leblebinin farklı renkleri çoğunlukla şeker kaplamasına eklenen gıda boyalarından gelir. Renk, tek başına farklı bir leblebi çeşidi veya farklı bir tat olduğu anlamına gelmez; ürünler arasında aroma ve boya kullanımı değişebilir.

Şeker kaplı leblebi nasıl saklanır?

Şeker kaplı leblebiyi ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve güneş görmeyen yerde saklayın. Nem, sert şeker kabuğunun yapışkanlaşmasına veya yumuşamasına yol açabilir; bu yüzden paketi açık bırakmayın.

Şeker kaplı leblebi neden yapış yapış veya yumuşak olur?

Şeker kaplı leblebi çoğunlukla havadaki nemi çektiğinde yapışkanlaşır ve gevrekliğini kaybeder. Paketin açık kalması ya da nemli ortamda saklanması bu değişimi hızlandırabilir; kuru ve kapalı bir kapta tutmak yardımcı olur.

Şeker kaplı leblebi kan şekerini yükseltir mi?

Evet, şeker kaplı leblebi şekerli kaplaması ve karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu küçük tutmanız ve bu tatlıyı beslenme planınıza nasıl ekleyeceğinizi doktorunuzla veya diyetisyeninizle görüşmeniz uygun olur.

Şeker kaplı leblebi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?

Şeker kaplı leblebi, nohuttan protein ve lif sağlasa da şeker kaplaması nedeniyle tatlı bir atıştırmalıktır. Günlük atıştırmalık yerine ara sıra ve ölçülü tüketmek, şeker alımını sınırlamak isteyenler için daha uygundur.

Şeker kaplı leblebi evde yapılabilir mi?

Evet, şeker kaplı leblebi evde kavrulmuş leblebi ve şeker şurubuyla hazırlanabilir. Şurubu leblebilerin üzerine azar azar ekleyip sürekli karıştırmanız ve kaplamayı tamamen kurutmanız gerekir; ev yapımı kaplama, hazır ürün kadar eşit olmayabilir.

Şeker kaplı leblebi çayla yenir mi?

Evet, şeker kaplı leblebi çayın yanında ikram edilebilir; Türk kahvesiyle de sunulabilir. Şekerli olduğu için yanında ayrıca şekerli yiyecekler sunmak yerine sade çay veya şekersiz kahve tercih etmek tatlılığı dengeleyebilir.

Şeker kaplı leblebi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026