Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker Kaç Kalori?
İlave şekersiz, tam tahıllı ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
6 adet (orta) Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker (30 g) 124 kaloridir. 100 gramında 412 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 3.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 30 g
124
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 11% · Yağ 23%
Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.41 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
6 Adet Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 30 g | 124 kcal |
| 2 adet (mini) | 10 g | 41 kcal |
| 4 adet (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 124 kcal |
| 8 adet (büyük) | 40 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 50 g | 206 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 60 g | 247 kcal |
| 100 g | 100 g | 412 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 412 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker neyden yapılır?
Şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker genellikle tam buğday unu, su, bitkisel yağ, maya ve tuzla hazırlanır. Tarif markaya göre değişebilir; “şeker ilavesiz” ifadesi, ürüne şeker eklenmediğini belirtir.
Şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker şekersiz midir?
Hayır, “şeker ilavesiz” olması hiç şeker içermediği anlamına gelmez. Buğdayın doğal olarak bulunan şekerleri üründe kalabilir; ifade, üretim sırasında ayrıca şeker eklenmediğini anlatır.
Şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker çayla yenir mi?
Evet, şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Kuru ve gevrek yapısı çaya batırmaya da uygundur; daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker ile beyaz unlu çubuk kraker arasındaki fark nedir?
Şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker tam buğday unu içerirken beyaz unlu çeşitte çoğunlukla rafine un kullanılır. Tam tahıl içeriği lif sağlar; ancak ürünlerin tuz ve yağ miktarları tarife göre değişebilir.
Şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk krakeri açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemli ortamda gevrekliğini kaybedebilir; paketin ağzını sıkıca kapatmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Yumuşamış şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker yeniden kıtırlaştırılabilir mi?
Evet, yumuşamış şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk krakeri düşük ısıdaki fırında kısa süre ısıtarak yeniden kıtırlaştırabilirsiniz. Isıtırken yakından takip edin ve yemeden önce tamamen soğumasını bekleyin; soğudukça gevrekliği belirginleşir.
Şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker dondurulur mu?
Evet, şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker dondurulabilir; ancak kuru ve uzun süre dayanabilen yapısı nedeniyle genellikle buna gerek kalmaz. Donduracaksanız hava geçirmeyen bir poşete koyun, çözdükten sonra gevrekliğini kontrol edin.
Şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker ezilerek galeta unu yerine kullanılabilir mi?
Evet, şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk krakeri ezerek köfte harcına veya kaplama karışımına ekleyebilirsiniz. Tuzlu olabileceğinden tarife ekleyeceğiniz tuzu azaltın; kırıntılar, galeta unundan daha iri kalabilir.
Şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker, tam tahıl ve lif içermesiyle pratik bir atıştırmalık olabilir. Yine de kuru bir unlu mamuldür; tek başına uzun süre tok tutmayabilir, bu nedenle yoğurt veya peynir gibi bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker iftarda nasıl servis edilir?
Şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker iftarda çorbanın yanında ya da peynir, zeytin ve yoğurtlu dip soslarla servis edilebilir. Tuzlu seçeneklerle birlikte sunacaksanız sofradaki diğer yiyeceklerin tuzunu da göz önünde bulundurun.
Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.53mg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
6 adet (orta) (30 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker Nedir?
Şeker ilavesiz tam buğdaylı çubuk kraker, tam buğday unu kullanılan hamurun ince çubuklar hâlinde pişirilmesiyle hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Adındaki “şeker ilavesiz” ifadesi, kalorisi düşük olduğu anlamına gelmez; ürünün besin değerini içindekiler listesiyle birlikte değerlendirebilirsiniz.
Kıtır dokusu ve genellikle hafif tuzlu tadıyla çayın yanında, ara öğünde ya da çorba ve peynirli sosların eşliğinde yenir. Tam tahıl içeriği lif sağlar; 100 gramında 8,2 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir veya taze sebze tercih edebilir, kolayca fazla yenebildiğinden porsiyonunuzu baştan ayırabilirsiniz.
Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.83g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker ile Karşılaştır
Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker Gibi Besinler
Şeker İlavesiz Tam Buğdaylı Çubuk Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.