Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şeker ilavesiz supangle Kaç Kalori?
Kakaolu, sütlü, şeker ilavesiz Türk tatlısı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şeker ilavesiz supangle (120 g) 132 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 5.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 102 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeker ilavesiz supangle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
132
KCAL / 120G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 12% · Yağ 37%
Şeker ilavesiz supangle besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şeker ilavesiz supangle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeker ilavesiz supangle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeker ilavesiz supangle nedir?
Şeker ilavesiz supangle, kakao veya çikolatayla hazırlanan sütlü Türk tatlısı supanglenin tatlandırıcı şeker eklenmeden yapılan çeşididir. “Şeker ilavesiz” ifadesi, sütün doğal şeker içermediği anlamına gelmez.
Şeker ilavesiz supangle nasıl yapılır?
Şeker ilavesiz supangle genellikle süt, kakao veya çikolata ve kıvam verici nişasta ya da unla hazırlanır. Malzemeler pişirilip koyulaşınca kaselere paylaştırılır ve soğutulur; tatlandırma yöntemi tarife göre değişebilir.
Şeker ilavesiz supangle ile çikolatalı puding arasındaki fark nedir?
Şeker ilavesiz supangle, çikolatalı pudinge benzese de Türk mutfağında kendine özgü bir sütlü tatlı olarak bilinir. Bazı tariflerde pişmiş kek parçaları kullanılması veya üzerine bisküvi serpilmesi, pudingden ayrılan sunum özelliklerindendir.
Şeker ilavesiz supangle gerçekten şekersiz midir?
Hayır, şeker ilavesiz supangle mutlaka şekersiz değildir. Ürüne sonradan şeker eklenmemiş olabilir; ancak süt doğal laktoz içerir ve kullanılan diğer malzemeler de tatlılık sağlayabilir. İçindekiler bilgisi bu ayrımı netleştirir.
Şeker ilavesiz supangle neden sulu kalır?
Şeker ilavesiz supangle yeterince koyulaşmadan ocaktan alındığında veya kıvam verici malzeme iyi karıştırılmadığında sulu kalabilir. Nişastayı önce soğuk sütle pürüzsüzce açın ve karışımı pişerken sürekli karıştırarak koyulaştırın.
Şeker ilavesiz supangle soğuk mu yenir?
Evet, şeker ilavesiz supangle genellikle soğuk servis edilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında kısa süre bekletip buzdolabında soğutun; kaselerin üzerini kapatmak, tatlının yüzeyinin kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Şeker ilavesiz supangle üzerine ne konur?
Şeker ilavesiz supangle üzerine kakao, rendelenmiş çikolata, fındık veya Antep fıstığı konabilir. Daha geleneksel bir sunum için bazı tariflerde ufalanmış kek ya da bisküvi de kullanılır; ilave şeker içermeyen seçenekler tercih edilebilir.
Şeker ilavesiz supangle buzdolabında kaç gün saklanır?
Şeker ilavesiz supangle kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki gün saklanabilir. Sütlü bir tatlı olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis sırasında yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarın.
Şeker ilavesiz supangle dondurulur mu?
Şeker ilavesiz supangle dondurulabilir, ancak çözüldüğünde sütlü kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. En iyi doku için taze hazırlayıp buzdolabında saklamak tercih edilir; donduracaksanız hava almayan kap kullanın.
Şeker ilavesiz supangle diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şeker ilavesiz supangle diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz. Eklenmiş şeker içermese bile süt ve kıvam verici malzemeler karbonhidrat sağlayabilir; porsiyon ve kan şekeri planınıza uygunluğunu sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Şeker ilavesiz supangle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
102mg · 15% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Demir
1.32mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Şeker ilavesiz supangle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeker ilavesiz supangle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeker ilavesiz supangle Nedir?
Şeker ilavesiz supangle, süt, kakao ve genellikle un ya da nişastayla koyulaştırılan, Türk pastanelerinde ve evlerde yapılan çikolatalı bir tatlıdır. Klasik supangleye göre farkı, yapımında ayrıca şeker kullanılmamasıdır.
Soğuk servis edildiğinde kaşığa gelen yoğun, ipeksi kıvamı ve sütlü çikolata tadı öne çıkar. Üzerine kakao, fındık ya da meyve eklenebilir; yemekten sonra veya çay eşliğinde küçük bir kâsede sunulur. Porsiyon başına 120 g civarı düşünülebilir. Protein ağırlıklı değil, daha çok sütlü ve tatlı isteğini karşılayan bir seçenektir; 100 gramında 110 kalori bulunur. Daha hafif bir sunum için krem şanti yerine meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Şeker ilavesiz supangle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeker ilavesiz supangle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeker ilavesiz supangle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeker ilavesiz supangle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeker ilavesiz supangle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Şeker ilavesiz supangle ile Karşılaştır
Şeker ilavesiz supangle Gibi Besinler
Şeker ilavesiz supangle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.