Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şeker İlavesiz Smoothie Kaç Kalori?
İlave şeker içermez
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şeker İlavesiz Smoothie (250 g) 135 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 32 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.8 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 62.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeker İlavesiz Smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
135
KCAL / 250G
Karbonhidrat
32g
· 12% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 6% · Yağ 5%
Şeker İlavesiz Smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32 g | 12% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şeker İlavesiz Smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 108 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 135 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 178 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeker İlavesiz Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeker ilavesiz smoothie nasıl yapılır?
Şeker ilavesiz smoothie, meyvelerin su, süt veya bitkisel içecekle blenderda çekilmesiyle yapılır. Bal, pekmez, şurup veya toz şeker eklemeyin; bunlar içeceğe ilave şeker katar. Daha koyu kıvam için sıvıyı azar azar ekleyin.
Şeker ilavesiz smoothie meyvenin kendi şekerini içerir mi?
Evet, meyveyle hazırlanan şeker ilavesiz smoothie meyvenin doğal şekerlerini içerir. “Şeker ilavesiz” ifadesi, meyvede hiç şeker olmadığı değil; hazırlanırken ayrıca şekerli malzeme eklenmediği anlamına gelir.
Hazır şeker ilavesiz smoothie alırken nelere bakmalısınız?
İçindekiler listesinde meyve dışında meyve suyu konsantresi, bal, agave şurubu veya şeker bulunup bulunmadığına bakın. “Şeker ilavesiz” ifadesi tek başına, ürünün yalnızca bütün meyveden yapıldığını göstermez.
Şeker ilavesiz smoothie ile meyve suyu arasındaki fark nedir?
Şeker ilavesiz smoothie genellikle meyvenin tamamı blenderdan geçirildiği için posasını da içerir; meyve suyu ise çoğunlukla posanın ayrılmasıyla hazırlanır. Bu nedenle smoothie daha yoğun kıvamlı olur.
Şeker ilavesiz smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Şeker ilavesiz smoothieyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün için. Bekledikçe rengi ve tadı değişebilir; içmeden önce çalkalayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Şeker ilavesiz smoothie dondurulur mu?
Evet, şeker ilavesiz smoothie dondurulabilir. Hava geçirmez bir kapta üstte genleşme payı bırakarak dondurun; içerken buzdolabında çözdürüp iyice karıştırın. Çözüldükten sonra kıvamı ayrışabileceği için tekrar blenderdan geçirebilirsiniz.
Şeker ilavesiz smoothie sahurda tok tutar mı?
Tek başına her şeker ilavesiz smoothie uzun süre tok tutmaz; meyveli ve sulu seçenekler çabuk acıktırabilir. Sahurda daha doyurucu olması için yanına yumurta, yoğurt veya kuruyemiş gibi protein içeren bir yiyecek ekleyin.
Şeker ilavesiz smoothie diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şeker ilavesiz smoothie de meyveden gelen karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve içeriği kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın; diyabetiniz varsa size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şeker ilavesiz smoothie kilo verdirir mi?
Hayır, şeker ilavesiz smoothie tek başına kilo verdirmez. Şeker eklenmemesi tercih açısından yararlı olabilir; ancak büyük porsiyonlar veya öğün yerine içildiğinde gün içindeki toplam beslenmenizi etkiler.
Şeker ilavesiz smoothie çocuklara verilebilir mi?
Evet, yaşına uygun kıvam ve malzemelerle hazırlanmış şeker ilavesiz smoothie çocuklara verilebilir. Meyvenin tamamıyla hazırlayın; küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilecek iri parçaları bırakmayın ve içeceği bütün meyvenin sürekli yerine koymayın.
Şeker İlavesiz Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
62.5mg · 69% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Folat
40µg · 10% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
463mg · 14% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
5mg · 0% GDV
Şeker İlavesiz Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeker İlavesiz Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeker İlavesiz Smoothie Nedir?
Şeker ilavesiz smoothie, meyvelerin blenderda su, süt ya da yoğurt gibi bir sıvıyla çekilmesiyle hazırlanan bir içecektir; tarifi kullanılan meyveye ve kıvama göre değişir. Adında “şeker ilavesiz” yazması, meyveden gelen doğal şekerleri içermediği anlamına gelmez. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya özellikle sıcak günlerde serinlemek için tercih edilebilir.
Meyveye göre tatlı, ekşimsi ve pürüzsüz ya da çekirdekli meyvelerle biraz taneli olabilir. Yanında çayla hafif bir kahvaltının parçası olarak içebilir, yulafla daha doyurucu hâle getirebilirsiniz. Karbonhidratının çoğu meyveden gelir; posa miktarı kullanılan meyveye bağlıdır. Daha hafif bir seçenek için meyve suyuyla değil suyla hazırlayın ve karışıma salatalık ya da yeşillik ekleyin.
Şeker İlavesiz Smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeker İlavesiz Smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeker İlavesiz Smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şeker İlavesiz Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeker İlavesiz Smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Şeker İlavesiz Smoothie ile Karşılaştır
Şeker İlavesiz Smoothie Gibi Besinler
Şeker İlavesiz Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.