Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gullón şekersiz kraker Kaç Kalori?
şeker ilavesiz, paketli kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Gullón şekersiz kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Gullón şekersiz kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 8% · Yağ 29%
Gullón şekersiz kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Gullón şekersiz kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (küçük) | 4 g | 17 kcal |
| 5 adet (mini) | 20 g | 87 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 174 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 196 kcal |
| 1 paket (orta) | 90 g | 392 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
| 1 paket (büyük) | 180 g | 783 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gullón şekersiz kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gullón şekersiz krakerin içinde ne var?
Gullón şekersiz kraker, temel olarak unla hazırlanan paketli bir krakerdir; tarifte yağ, tuz ve kabartıcılar da bulunabilir. Ürün çeşidine göre içerik değişebildiğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek için paketin içindekiler bölümünü esas alın.
Gullón şekersiz kraker gerçekten şekersiz mi?
Gullón şekersiz kraker, şeker miktarı şekersiz ürün sınırında olacak şekilde sunulur; bu, karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Undaki nişasta karbonhidrattır, dolayısıyla “şekersiz” ifadesi “karbonhidratsız” demek değildir.
Gullón şekersiz kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Gullón şekersiz kraker diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz; undaki nişasta kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve yanında yedikleriniz önem taşır. Diyabetiniz varsa, kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Gullón şekersiz kraker keto beslenmeye uygun mu?
Hayır, Gullón şekersiz kraker keto beslenmeye genellikle uygun değildir. Şekersiz olsa da un kaynaklı karbonhidrat içerir; ketojenik beslenmede bu tür krakerler günlük karbonhidrat sınırını kolayca zorlayabilir.
Gullón şekersiz kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Gullón şekersiz kraker tek başına kilo verdirmez. Şeker içermemesi onu düşük enerjili bir atıştırmalık yapmaz; porsiyonu büyütmek kolay olabilir. Daha tok tutması için yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Gullón şekersiz kraker ekmek yerine yenir mi?
Evet, Gullón şekersiz kraker bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; ancak un içeren bir kraker olduğu için karbonhidrat kaynağı olmaya devam eder. Üzerine peynir, yumurta veya sebze ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Gullón şekersiz kraker kahvaltıda veya çay yanında nasıl yenir?
Gullón şekersiz krakeri kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; çay yanında ise sade ya da peynirli bir eşlikçi olarak yiyebilirsiniz. Tek başına tüketildiğinde öğün yerine geçmeyebilir, bu yüzden yanına proteinli bir yiyecek eklemek iyi bir seçenektir.
Gullón şekersiz krakerde tatlandırıcı var mı?
Gullón şekersiz krakerin her çeşidinde aynı tatlandırıcı bulunmayabilir; bazı tariflerde şeker yerine tatlandırıcı veya başka bileşenler kullanılabilir. Ürününüzde tatlandırıcı olup olmadığını anlamak için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Gullón şekersiz kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Gullón şekersiz krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin yumuşamasına neden olur; paketi açık bırakmak çıtırlığını azaltır. Ambalajdaki son tüketim tarihini de takip edin.
Gullón şekersiz kraker çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, çocuklar Gullón şekersiz krakeri ara sıra yiyebilir; ancak şekersiz olması onu tek başına dengeli bir ara öğün yapmaz. Yanına yoğurt, peynir veya meyve ekleyerek daha çeşitli bir seçenek sunabilirsiniz.
Gullón şekersiz kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Gullón şekersiz kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gullón şekersiz kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gullón şekersiz kraker Nedir?
Gullón şekersiz kraker, İspanyol markası Gullón’un şekersiz olarak sunulan paketli krakeridir. Unlu, ince ve gevrek yapısıyla sade bisküviden çok tuzlu atıştırmalık olarak düşünülür; ürünün içeriği çeşidine göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin veya domatesle; gün içinde de çay yanında tüketebilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine sunmak ya da üzerine lor ve taze otlar koymak da pratik seçeneklerdir. Besin değeri ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; 100 gramında 7,5 g lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için tek başına yemek yerine yoğurt, peynir veya sebzeyle eşleştirin.
Gullón şekersiz kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gullón şekersiz kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gullón şekersiz kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gullón şekersiz kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gullón şekersiz kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Gullón şekersiz kraker ile Karşılaştır
Gullón şekersiz kraker Gibi Besinler
Gullón şekersiz kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.