Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum Kaç Kalori?
İlave şekersiz, fıstıklı lokum
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum (30 g) 69 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
69
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 4% · Yağ 13%
Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 69 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 15 g | 35 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 28 kcal |
| 2 adet (orta) | 30 g | 69 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 115 kcal |
| 4 adet (büyük) | 60 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 230 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeker ilavesiz fıstıklı lokum diyabet hastaları için uygun mu?
Şeker ilavesiz olması, diyabeti olan herkes için sınırsızca uygun olduğu anlamına gelmez. Lokumdaki nişasta ve toplam karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir; porsiyon ve kullanılan tatlandırıcı önemlidir. Diyabet yönetiminize göre uygun miktarı doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Şeker ilavesiz fıstıklı lokum gerçekten şekersiz midir?
Her zaman değil; “şeker ilavesiz” ifadesi üründe hiç şeker veya karbonhidrat bulunmadığını garanti etmez. Tatlandırıcı türü ve içerik markaya göre değişebilir, ayrıca nişasta da karbonhidrat içerir. “Şekersiz” ve “şeker ilavesiz” ifadeleri aynı anlama gelmez.
Şeker ilavesiz fıstıklı lokumun içinde neler bulunur?
Şeker ilavesiz fıstıklı lokum genellikle nişasta, su, fıstık ve şeker yerine kullanılan bir tatlandırıcıyla hazırlanır. Kullanılan tatlandırıcı ve diğer bileşenler tarife veya markaya göre değiştiği için kesin içerik ürünün ambalajında belirtilir.
Şeker ilavesiz fıstıklı lokum nasıl saklanır?
Şeker ilavesiz fıstıklı lokumu hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem lokumun yapışmasına, açıkta kalması ise kurumasına yol açabilir. Buzdolabı genellikle gerekli değildir ve dokusunu olumsuz etkileyebilir.
Şeker ilavesiz fıstıklı lokumun tadı normal fıstıklı lokumdan farklı mı?
Evet, tadı ve dokusu farklı olabilir; sonuç kullanılan tatlandırıcıya bağlıdır. Bazı tariflerde tatlılık daha az belirgin, ağızda kalan tat ise daha farklı hissedilir. Fıstık aroması benzer olsa da klasik lokumla birebir aynı lezzeti beklemeyin.
Şeker ilavesiz fıstıklı lokum evde nasıl yapılır?
Şeker ilavesiz fıstıklı lokum, nişastalı lokum karışımının şeker yerine uygun bir tatlandırıcıyla hazırlanıp fıstık eklenmesiyle yapılabilir. Her tatlandırıcı pişirmede aynı sonucu vermediğinden, normal lokum tarifindeki şekeri doğrudan eşit miktarda değiştirmek kıvamı bozabilir.
Şeker ilavesiz fıstıklı lokum fazla yenirse mideyi rahatsız eder mi?
Evet, özellikle ürün poliol türü tatlandırıcılar içeriyorsa fazla tüketim bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya ishale neden olabilir. Her üründe aynı tatlandırıcı bulunmaz; bu etkiler kullanılan bileşene ve tüketilen miktara göre değişebilir.
Şeker ilavesiz fıstıklı lokum çay veya kahvenin yanında yenir mi?
Evet, şeker ilavesiz fıstıklı lokum Türk çayı veya sade kahvenin yanında ikram edilebilir. Tatlı lokumun fıstıklı aroması, şekersiz içeceklerle iyi eşleşir; tatlandırıcının ağızda bıraktığı tadı azaltmak için lokumu küçük lokmalarla yiyebilirsiniz.
Şeker ilavesiz fıstıklı lokum geleneksel bir Türk tatlısı mıdır?
Fıstıklı lokum, Osmanlı dönemine uzanan lokum geleneğinin bir çeşididir; şeker ilavesiz versiyon ise güncel tariflerin bir uyarlamasıdır. Klasik lokum genellikle şekerle hazırlanır, bu nedenle kullanılan tatlandırıcı ve tarif geleneksel üründen farklı olabilir.
Şeker ilavesiz fıstıklı lokum dondurucuda saklanabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde lokumun dokusu ve yüzeyi değişebilir. Daha iyi sonuç için küçük porsiyonları hava almayan bir kapta dondurun ve servis etmeden önce kapalı halde oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; sık sık çözüp yeniden dondurmayın.
Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
E Vitamini
0.33mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 69 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum Nedir?
Şeker ilavesiz fıstıklı lokum, nişastayla kıvam alan lokumun Antep fıstığıyla hazırlanan bir çeşididir; geleneksel lokum Türkiye’de ikramlık olarak da sıkça sunulur. Şeker ilavesiz olması, tarifin tatlandırma biçiminin klasik lokumdan farklı olduğu anlamına gelir.
Yumuşak, esnek ve çiğnenebilir dokusu fıstık parçalarıyla hafifçe çıtırlaşır. Kahvenin yanında, çay saatinde ya da bayram ziyaretlerinde küçük parçalar hâlinde ikram edebilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, proteini ise görece az bir tatlıdır; porsiyonu küçük tutup sade çay veya kahveyle sunmak iyi bir denge sağlar.
Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 47:1
İdeal 4:1 üzerinde (47:1).
Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum ile Karşılaştır
Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum Gibi Besinler
Şeker İlavesiz Fıstıklı Lokum hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.